Podciąganie/Bicepsy

Cześć mam pytanko do Was Czy przy podciąganiu i stale zwiększanej liczbie powtórzeń na serie, mogę liczyć na przyrosty (bicepsa) ? Bo do tej pory wykonywałem taką samą ilość powtórzeń, i zamierzanych efektów to nie przynosiło I na jak długo taka opcja pozwala na rozwój aktonów bicepsa? POZDR !

a ile sie podciagales razy 3 ? 5 ? 10 ?

na obecną chwile max mogę 5-6

I jak dlugo tak cwiczyles?

No ze 2 miechy (często nie regularnie) Widney ale jest to opłacalne na dłuższą metę ? nawet jeśli robił bym postępy, z ilością powtórzeń to czy bajceps ruszył by do przodu ?

Przy samym podciąganiu? Wątpie... zacznij ćwiczyć całe ciało

Jejku bugi... ćwiczę całe ciało ! ale pytam się z wyjątkiem tego... czy można liczyć na przyrosty, zwiększając liczbę powtórzeń.

Na pewno wzrośnie wytrzymałość ramion i jest też szansa, że się powiększą, ale z pewnością trochę czasu na to potrzeba ;)

Dziku o to mi chodziło MAsz Soga !

ja po podciaganiu podchwytem czuje duza pompe w ramionach ale robie od 15-20 powtorzen i mysle , ze napewno to cwiczenie przeklada sie na rozrost bicepsa

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-01-06 20:08:34

Dzięki Fluor również przydatna wypowiedź