przyrosty

[...] zabrać się za diete, odżywki białkowe itd.. Odrazu chcę poinformować iż pieniądze nie grają roli ~1000 zł na miesiąc - ale moim głownym celem jest abym miał w miare dobrę przyrosty masy - waże 65 kg przy wzroscie 173, co możecie mi polecić aby koszt był ~1000 zł miesiąc a efekty były naprawdę najlepszej jakości? Pozdrawiam, Oczekuje na poważne [...]

Moim zdaniem lepiej bedzie jak zaczniesz brac dobra diete Na odzywki przyjdzie jeszce czas , narazie organizm sam z siebie gwarantuje dobre przyrosty wiec kupowanie odzywek na tym etapie to wyrzucenie pieniedzy w bloto.

Witaj. Z początku są największe przyrosty, oraz spadki tłuszczu. Jednak rozwój masy mięśniowej jest połączone z odkładaniem tłuszczyku. Więc albo masa albo redukcja. Posiłek przed treningiem powinno się spożywać conajmniej półtorej godziny przed nim. Pozwoli to na strawienie pokarmu. W przeciwnym razie jeżeli spożyjesz tak jak piszezs 20 minut [...]

cos zmienic ? haha moze wszystko ? i co to było za pytanie o nitrobolon bez jaj chcesz sie popisac przed kolegami a potem cierpiec przez glupote ? użyj głowy a wtedy napewno bedziesz miał przyrosty :)

bez przesady to ze ktos da w tym planie czyli FBW na klatkę i przykladowo bicepsy po 3 serie to żaden grzech jednakze autor cwiczy te 2 miesiące wiec faktycznie zacznij od mniejszej ilosci serii - zobacz przez ok.3 tyg jak pojdzie- za duzy wysilek - miesnie sie nie zregenerują a to przeciez oznacza mniejsze przyrosty

Pozostaje ulozyc dobry trening , diete i patrzec na przyrosty. Nie ma sily przy dobrym treningu i odpowiednio uloznej diecie z btw i kalorycznoscia zeby masa sie nie ruszyla. Rosnij duzy.

[...] mozesz w formie gainerow, choc nie polecam (jak wszyscy z reszta), bo jednak normalne zarcie FTW. Kreatynka ok,ale to juz tybmabrdziej diete musisz miec zbilansowana, bo przyrosty beda mizerne i po cyklu sracisz wiekszosc. Pomysl o kupnie na zapas ryb wedzonych, serkow wiejskich, tunczykow w puszce, jajek. Posilki z tych produktow bardzo [...]

Ale plan wygląda dobrze? Może dodać jeszcze jedną serię do niektórych ćwiczeń po 6 powtórzeń? Np do przysiadów, wyciskań na klatkę i na barki? I kiedy lepiej jest robić biceps i triceps? Triceps z klatką a biceps z plecami czy triceps z plecami a biceps z klatką? Przy którym wariancie są lepsze przyrosty siły?

[...] 4.Ile jeszcze będzie tych cykli aby wiedział jak dysponować ciężarami (o ile zwiększać) ? 5.Rozciąganie - Można między seriami , czy raczej przed i po treningu ? Jak narazie przyrosty są , mam nadzieję ,że pójdzie tak dlaj :) Po sprawdzeniu : Bic poszedł ostro(przy braku "przerostów w tricepsie) do przodu niestety o dziwo klatka albo się [...]

sory za ot. Mariusz, w avku jest wytatuowane 'AGAB'? czy co ? i co to znaczy ? ;> zeby nie bylo, wniose cos do tematu. uwazam ze jezeli był by to dobry towar, to nawet przy niedopracowanej diecie chłopak miał by przyrosty . wg mnie to wałek.

[...] dodali, odjęli, zmienili ćwiczenia w moim planie na takie aby trening był bardziej ukierunkowany na masę (ale nie tłuszczową) - nie chcę obrastać tłuszczem, czyli mieć przyrosty miesięczne w granicach 4-6 kg, jak to mają moi znajomi...obrastają tłuszczem ;// Jeśli przez najbliższe pół roku przytyję 6-8kg to będę bardzo zadowolony :)) Co do [...]

[...] zamierzam sobie kupić odżywkę i chce wiedzieć ,która z nich na najlepsze działanie.... Jeżeli brałeś ,którąś z tych odżywek (( TREC- Nitrobolon II, Cell Pump, Creapure+ALA+ B1, Kre-ALKALYN-EFX,MASS XXL, HARD MASS, VITALMAX- Creatin Monohydrate) Zostaw po sobie ślad i napisz jakie po nie nastąpiły przyrosty... Z góry dzięki za wasze wpisy.... :)

nie ten dzial.. a przyrosty to indywidualna sprawa rozne odzywki roznie działaja na rozne osoby

To jedz przez 2 miesiace 3 kg maki na noc i nic wiecej i zobacz jakie bedziesz mial przyrosty xDDDDDDDDD

gaus ze swoja wiedza oraz doswiadczeniem nie jestes w stanie wykorzystac optymalnie taki typ treningu. owszem,beda przyrosty,ale czy optymalne?sprawa dyskusyjna. ty potrzebujesz na tym etapie,treningow o wiekszej czestotliwosci atakowania poszczegolnych grup miesniowych,dlatego wspomnialem o full body(FBW). pozdrawiam.

e-lite racje hehe :P ''cwicze, cwicze, diety moze i nie mam, ale cos ta klata nie rosnie, pewnie taka moja zwalona genetyka '' LOL xD moim celem zaś są wolne przyrosty, ale przeciez za kilka/nascie lat i tak osiagne ładne wyniki, przy czym jakosc miesnia bedzie dobra, a wiadomo, co wolno przychodzi, to wolno sie traci ... Zmieniony przez - [...]

a jaki masz trening i kiedy ostatni raz go zmieniałeś? Jeśli trenujesz nim cały czas a brat zaczął od niedawna to wiadomo ze będzie mial lepsze przyrosty, zmień plan i nie przejmuj sie tymi wymiarami bo stres też robi swoje nie wiem jaki brat ma starz na silowni ale jak zaczyna to wiadomo że szybciej rośnie od Ciebie

naucz sie pisac "mondry" patyczaku najlepsze przyrosty byly w latach 80-tych

po miesiacu xpanda z 70kg do 90kg(38cm lapa) pocislem ;) na 2xCP poszlo 100kg(38,5cm), po polowie horse power + massacra olimp poszlo 6x100kg(39cm) jak widac przyrosty masy malutkie :( sila idzie :D:D

mysle że "najleprze" przyrosty to lata 30-te i były "wienkrze" niz teraz Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-02-10 19:08:31