przykładowe

A napisz kiedys jak przykładowe posilki wyglądają;) leca dalej naleśniki te gotowe itp?

Erwi a napiszesz przykładowe posiłki co jeszcz ? W dt i dnt ? Ciekawy jestem jak to wygląda bo makro już znamy :D

[...] w dniu 2016-01-04 18:00:29 Tadeusz mi podał rozpiskę na 7 dni, każdy posiłek ile gram itp. W osobnym pliku w excelu miałem rozpisane średnio ilość kcal i makro. Wpisałem przykładowe dni na potreningu.pl i w każdym brakowało mi węgli, ale jak mi to Tadeusz rozpisał na potreningu nie ma ilości błonnika itp, więc może brakować :) Z ciekawości [...]

To było przykładowe ładowanie zalecane przez quazara, który zna się na rzeczy, więc te ładowanie na pewno ma sens. Nie wiem czy zastosuje takie samo ładowanko, ale będę na nim bazował. Zapychać się naleśnikami, słodyczami, nie zamierzam, bo wtedy tylko się zapcham i bebzon będzie jeszcze bardziej wydęty. Kuskusa jeszcze nie jadłem, smaczne? :P [...]

"myślisz, że same pompki starczą? " na klate tak %-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tutaj poszukaj może coś znajdziesz dla siebie, na dole masz przykładowe treningi :-D

[...] się na trening nr 2. Posiłki w trakcie wyjazdu zaplanowane, nie wiem czy dam radę liczyć miskę (nie wiem jak z dostępem do internetu), ale mam pozapisywane na komputerze przykładowe zestawienia, więc będę wiedziała, ile jeść. Poza tym, po miesiącu mam już jako takie rozeznanie. Jutro i w piątek przed wyjazdem wielkie szykowanie jedzenia [...]

[...] 4x 20 Lekko brzusio osobiście ten pierwszy plan bym wolał:) --------------- zapotrzebowanie na 80kg to 2760, (wpisuje żeby nie zapomnieć) ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze [...]

Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]

pewnie przedtreningowka zadzialala ja tak czasami mam idac na treningi czuje sie nie bardzo natomiast jak zaczynam treneowac i stack sie wkreca to juz jest ok Nie pewnie tylko na pewno :) Wtorek, 17 lipca Dziś trenowałem triceps, klata lekko i biceps - dobry trening, chociaż brak chęci był... Dieta w porządku :) Dieta w dzień treningowy : [...]

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice?

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia

Zdradzisz jakieś przykładowe różnice? Często ładujemy, przeplatamy deficyt i dni na plusie Priorytetem jest performance treningowy i odpowiednie nabicie. Zbyt długo płaskie mięśnie = nie „naładujemy” ich już do końca redu, bo po prostu uciekną Dobre treningi są najważniejsze, do tego lekki deficyt i forma się poprawia Ma to sens, dzięki za [...]

Od dłuższego czasu leciałem tą samą objętością bazując na dwóch seriach docelowych, a teraz szukam czegoś nowego, może zbyt dużo kombinuje ale zazwyczaj tak jest jak nie mam czegoś z góry narzuconego. Przykładowe teraz ciężkie ćwiczenia na 4 seriach roboczych z tym samym ciężarem to trochę masakra %-)

[...] już byłby komplet 'mądrości' które do tej pory uważałem w zasadzie za swoje..i podejrzewałbym już autora o jakiś telepatyczny plagiat moich przemyśleń Bo nawet rozpisując przykładowe treningi, trafił na 1 miejscu w moje ulubione, a bardzo mało popularne ćwiczenie - 'thrusters' (przysiad+wyciskanie nad głowę). Gorąco polecam lekturę! [...]

[...] języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do domu. A życie towarzyskie - od 1,5 roku od kiedy rozwinęła się u mnie rozwijać choroba jest coraz uboższe. Zwyczajnie przykładowe wyjście na kolacje ze znajomymi, gdzie wszyscy jedzą, piją i cieszą im się mordki mi nie sprawia żadnej przyjemności, bo 20 minut po każdym posiłku przelewa mi [...]

Podaj przykładowe posiłki jakie jesz w ciągu dnia. Lub te jakie jadłeś kiedy tak tyłeś.

Szajba, to źle Ciebie zrozumiałem. Odniosłem wrażenie, że jednakowo łatwo osiągnąć te przykładowe cele. Ba, pisząc że to bieganie boli na początku to nawet ciężej biegać. Ps. Celem sprostowania. Jak biłem życiòwkę na ławce -145kg to ważyłem 93kg, także teges ;-D

[...] moj organizm, ladnych kilka miechów wspolnie działaliśmy , było mi też dużo łatwiej gdy miałem wszystko 'na tacy' wyliczoną i ustaloną kalorycznosć, podział makroskładników, przykładowe posiłki. Zdawanie raportów tygodniowych, kontrola, natychmiastowe zmiany w diecie - do tego dojdzie prowadzenie bloga, aby czasem nie brakło motywacji i by nie [...]

dzięki za szybką odpowiedź pompki - zwykłych nie - damskie tak -(ręce na stepie+kolana na podłodze lub nogi proste szeroko oraz ręce na podłodze+kolana na podłodze). Jak dotrę do domu postaram się wrzucić przykładowe menu (choć sądzę, że kaloryczność waha się od 1300 do 1800 w zależności od dnia - czytaj ilości pracy/wyjazdów/stresu itp).

Na początek na siłownię wybierz sobie jeden z poniższeych treningów obwodowych: Może się zdarzyć, że będzie tłok i kolejki do maszyn, wtedy amieniasz kolejność ćwiczeń, nie robisz nie potrzebnych przerw obciążenia dopierasz tak, żeby ostatnie sprawiały trudność. Jesli wzięłaś za mało, dokładasz w nastepnym obwodzie lub treningu OGÓLNE ZASADY: [...]