[...] są silniejsze co widać podczas naszych ćwiczeń siłowych, progresujemy z ciężarami i rozwijamy siłę i masę mięśniową. Jednak to nigdy nie będzie przełożenie 1:1 z prostej przyczyny. W codziennych warunkach nie mamy tak sterylnych warunków jak na siłowni gdzie możemy przyjąć odpowiednią pozycję techniczną, ustawić ciało, chwycić pewny gryf [...]
Osobiście też bardzo cenię sobie WPI, gdyż jest niezwykle przyjaznym białkiem dla mojego układu trawiennego. Dlatego uważam, że jest to bardzo dobry wybór. Z tej samej przyczyny, polecam kreatynę HCL, która z pewnością także jest o wiele bardzo neutralna dla żołądka. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32861.html Jeśli Twoje [...]
[...] cechy. Przy czym wszystko zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące i średniozaawansowane najczęściej nie potrzebując mikrocykli siłowych. Z prostej przyczyny, osoby z takim niewielkim zaawansowaniem nie potrzebują mikrocyki siłowych gdyż przy dobrze zaplanowanym treningu i prawidłowym odżywianiu po prostu progresują [...]
[...] podstaw... Po pierwsze, aby Twoje mięśnie rosły, muszą otrzymać bodziec do wzrostu. Takim bodźcem jest oczywiście trening. Nie może być on ani zbyt mały ani zbyt duży. Z tej przyczyny należy korzystać z programów treningowych wyłącznie dostosowanych do Twojego poziomu zaawansowania. Każda inna strategia jest błędem. Po drugie, jeśli Twoje [...]
[...] ćwiczenia. Dla jednych ćwiczenie banalnie proste, a dla innych wymagające i co często się zdarza, różne osoby mają różne odczucia wykonując planka. Wynika to z prostej przyczyny każdy z nas jest indywidualny i różne fragmenty ciała mamy silniejsze, a inne słabsze. Dlatego podczas wykonywania tego ćwiczenie jeden będzie czuł napięcie w dole [...]
[...] proble dotyczy sciegien i ucisku nerwowego, a nie jest to zupelnie inna dolegliwosc. Moja porada ma jedynie charakter pewnej wskazowki, na co nalezy zwrocic uwage szukajac przyczyny bolu i nie powinna stanowic podstawy diagnozy bolu. tutaj mozesz zapoznac sie z podobnymi tematami [...]
/SFD/2021/7/27/ae632cac1eaf42e0b9748bc90f9587c5.jpg 1Nie da się jednoznacznie wskazać przyczyny, przez którą pojawia się u Ciebie ból głowy podczas wysiłku, ale można wskazać pewne czynniki, na które powinieneś zwrócić szczególną uwagę. Często mogą nam też towarzyszyć zawroty głowy podczas treningu. Jednak ból głowy może się pojawić po pierwsze [...]
/SFD/2021/1/22/c8dc546a5b684f46ad08d87d63d6d75b.jpg Każdemu z nas prędzej czy później przytrafi się przerwa w treningach na siłowni. Różne są tego przyczyny czasem jakieś zmiany w codziennym życiu wymuszają na nas przerwę treningową, a czasem przytrafi się nam jakaś kontuzja, która wyeliminuje nas z treningów do czasu powrotu do pełnej sprawności. [...]
Witaj. niestety w tego typu kwestiach nie jesteśmy w stanie pomagać przez internet:-) Jeżeli chcesz szybko namierzyć problem i pozbyć sie dolegliwości, to konieczna jest wizyta u fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta obejrzy bark, wykona testy jego ruchomości, sprawdzi palpacyjnie struktury stawu i ewentualnie powie co to może byc;-) okazać sie moze ze [...]
[...] chwyt podobnie. Ale przy założeniu, że łokcie zostaną w tym samym miejscu, a poszerzymy chwyt to wówczas mocniej powinna pracować głowa krótka. Mimo pewnych zabiegów pozostałbym przy klasycznych ćwiczeniach, a jeśli długa głowa biceps jest większa to szukał przyczyny dlaczego tak się dzieje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-05 14:18:11
[...] początkujących. Planując trening klatki piersiowej możemy używać w nim obu tych ćwiczeń siłowych przy czym wyciskanie hantli jest bardziej uniwersalnym ćwiczeniem z prostej przyczyny. Łatwiejsza jest regulacja trudności wykonania wyciskania hantli niż pompek. A zdarzają się osoby, które mają problem z wykonaniem choćby jednej pompki. Oczywiście [...]
[...] krwi (stężenia testosteronu całkowitego i/lub wolnego, estradiolu, LH, gonadotropiny kosmówkowej) i w razie potrzeb pogłębia diagnostykę w celu odnalezienia właściwej przyczyny ginekomastii i następnie jej eliminacji.Wskazana będzie wizyta u endokrynologa. Natomiast musisz wiedzieć że w zaawansowanych stadiach najczęściej konieczna jest [...]
[...] to taki podstawowy plan pozioma, skos, rozpietki. Jeśli masz dietę i we wszystkich pozostałych partiach jest progres tylko w klatce piersiowej nie ma to trzeba szukać przyczyny w treningu lub technice wykonania ćwiczeń i tutaj bym się skupił w działaniach. Niejednokrotnie jest tak, że częstszy trening danej partii mięśniowej daje lepsze [...]
Witaj. Wszystko zależy od przyczyny tego typu stanu rzeczy, czy powstało to wszystko na skutek nadmiernej eksploatacji stawów, czy w wyniku np. wrodzonej wady, tendencji do zwyrodnień lub też np. zmiany mają przyczynę choroby zapalnej, reumatoidalnej itd. Na pewno kolegę nie będzie tutaj dobrym doradzą w tych kwestiach, chyba, że jest ortopedą lub [...]
[...] być może dostaniesz skierowanie do reumatologa, który na pewno Ci pomoże jeśli będzie to coś groźniejszego. Warto również kontrolować ciśnienie, być może tu leży źródło przyczyny (nie podałaś tej informacji, a może być ona istotna dla sprawy). Co do białka... Faktycznie 80g na dobę to nie jest dużo patrząc na Twoje parametry i to, że jesteś [...]
[...] organizmu jest bardzo istotny dla wyników sportowych, a już niewielkie odwodnienie na poziomie już kilku procent znacząco wpływa na obniżenie wyników sportowych. Z tej przyczyny tak ważne jest dostarczanie płynów podczas wysiłku fizycznego z dodatkami takimi jak właśnie znajdziesz w tego typu napojach. Możesz być pewien że napoje z tej [...]
[...] ciała ma w pewnym zakresie działanie hipertroficzne ale jego potencjał kończy się po jakimś czasie i bez zewnętrznego obciążenia jest bieda żeby mięśnie rozwijać. Nie bez przyczyny ta progresja ciężarowa jest tak istotna w budowaniu masy mięśniowej. Dlatego jeśli tylko mamy możliwość powinniśmy się zaopatrzyć w dodatkowy sprzęt, który nam [...]
[...] niego diagnozy. Warto też zerknąć na świetne artykuły, które znajdziesz w naszym serwisie, one także pozwolą Ci nieco więcej dowiedzieć się w tym zakresie. "Ginekomastia - przyczyny, hormony, leki, narkotyki" https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Ginekomastia__przyczyny%2C_hormony%2C_leki%2C_narkotyki-a3774.html "Czy po kurczakach rosną mężczyznom [...]
Ale w takim razie trzeba szukać przyczyny takiego stanu rzeczy bo prawie 2 godziny na taki trening to zdecydowanie za długo. Oczywiście możesz tak trenować, ale może trzeba inaczej podejść do tematu i zamiast 7 serii zrobić 5 z dokładaniem obciążenia? Nie ma potrzeby ładować 17 powtórzeń z 70% CR Tylko zrób 10x50 10x70 10x90 10x100 10x102,5 Na [...]
Dokładnie. Podstawą wyjścia jest dieta. Jak dieta jest ułożona i przestrzegana to postępy powinny być ciągłe i zauważalne. Jak dieta jest ale nie idzie do przodu to trzeba szukać przyczyny albo w treningu albo innych czynnikach, które mogą hamować postępy