Plank

Tak to jest ogólnie zbyt słaby core bo właśnie na tym polega hollow body żebyś po przyjęciu tejże pozycji był w stanie utrzymać jeśli po przyjęciu pozycji technicznej do danego ćwiczenia wywala Ci odcinek lędźwiowy do góry to znaczy, że jeszcze jest za słabo i musisz jeszcze wzmocnić sobie rdzeń.
Hollow body nie jest łatwym ćwiczeniem, ale dobrym ćwiczeniem przed tym jest dead bug na początek wykonywać możesz wersję jednostronną na zmianę, a jak opanujesz to możesz wprowadzić wersje dwurącz, a później próbować hollow body.

temat hollow body juz był poruszany u Ciebie, w ogóle się nie odrywasz od ziemi, chyba ze coś porpawiełeś od tamtego czasu