przy wyciskaniu bola barki

[...] Cie plecy - to znaczy ze za bardzo sie odchylasz i tu nie pomoze Ci robieine tego na stojaco czy zakladanie pasa. Przy wyciskaniu maja pracowac barki a nie klatka - wiec nie odchylaj sie tak. Po drugie - bez przesady z tym pasem. Podstawa jest prawidlowa forma cwiczenia a pas tu nie pomoze. A przy uginaniu - po co wam przy tym pas? bst

[...] do klatki piersiowej 4 x 8-12 Komentarz : Do poniedziałku : - Często zaczyna od słabiej rozwiniętego aktonu tylnego (wykorzystując zasadę priorytetu treningowego) - W przypadku ćwiczeń na barki zawsze wyjątkową uwagę przywiązuje do rozgrzewki, gdyż jest tu szczególnie łatwo o kontuzję. Przed rozpoczęciem treningu wykonuje wymachy i różne [...]

moge zamiast wyciskania w dol i gore robic w dol i plasko? bo mnie przy wyc. w gre troche ramiona bola HMMM TEZ NIE ROZUMIEM. MOJ SLOWNIK : "wyciskania w dol" - WYCISKANIE NA LAWECZCE - GLOWA W DOL (NA DOLNE PARTIE MIESNI PIERSIOWYCH), "wyciskania w gore" - WYCISKANIE W SKOSIE, "wyciskania plasko" - TO WIADOMO , [...]

Witam, mam problem z barkami. Przy wyciskaniu zz karku nie moge opuscic sztangi ponizej glowy ponieważ strasznie Mnie barki bolą, praktycznie zastanawiam sie , czy jest sens robic to cwiczenie, bo nie moge opanowac bolu....Co mam zrobic...pojsc do lekarza, na jakies specjalistyczne badania...?Pomzcie prosze.. Pzdr.

siemanko trenuje na mase ale niepokoi mnie że od miesiąca ani o pół kilograma nie wzrosła mi siła na klatke. przy serii pierwszej bez problemu robie 12 powtórzeń z zapasem siły a kłopoty zaczynają sie przy 3 i 4 serii wyciskania na płaskiej i potem na skosie jest to samo czyli poodczas wyciskania bolą mnie tricepsy bicepsy i barki trenowąłem na [...]

Turbo - jeśli bolą Cię barki przy wyciskaniu zza karku to po prostu zrezygnuj z tego wiczenia, przynajmniej najakiś czas. Jest to ruch potencjalnie kontuzjogenny i wiele osób w ogóle go nie wykonuje. W pewnym stopniu zastąpic g może np. wyciskanie sztangielek siedząc, czy nawet wyciskanie z klatki piersiowej sztangi siedząc. Sądzę, że lepiej [...]

[...] mnie cholernie bola ale raczej nie ma to nic wspolnego z bulem miesniowym (raczej dretwienie). Jakby z pozycja (rece w gorze). Moze jakos krew tam nie doplywa czy co? przy 10 juz nie ma tego problemu. Ale ja sie tym nie przejmuje. Odkladam na chwile sztange i dokanczam juz bez problemow. Podobno nie liczy sie ilosc serii i powtorzen ale [...]

[...] musiałem trochę zmniejszyć ten ciężar na ławce skośnej to 40% gdyż 15p w 4 seriach to trochę dużo jak na mnie. Jedyna wada jaka zauważyłem to duża praca tricepsa, której przy wyciskaniu hantlami nie potrafiłem wyeliminować. Odbijało to się na następnej ćwiczonej partii gdyż klatę łączę właśnie z tricepsem. Treningi trica były bardzo forsowne [...]

a mnie barki i triceps troche zawsze bola jak robie na płaskiej ale to normalne przecież przy wyciskaniu nie chodzi sama klata

Napewno wielu z was cierpi z powodu bólu barków czy to przy treningu, czy przy zwykłym ruchu. Dolegliwość spowodowana bólami barków dokucza nie tylko przy ćwiczeniu tej parti mięśniowej, równie często bolą one przy wyciskaniu na klatke bądź przy robieniu bicepsów. Wystarczy zly chwyt sztangi bądź hantelków i w naszym barku czujemy przeszywający [...]

Ja tez tak chwilę miałem i stwierdziłem że to od złego uchwytu sztangi np. przy wyciskaniu na klatkę albo barki lub też przy zginaniu przedramion ze sztangą. Po prostu miałem za szeroki uchwyt i to mi przeciążało nadgarstki. Teraz to poprawiłem i mnie już nie bolą. Może po prostu stosujesz za szeroki uchwyt.

"Martwy i przysiad lepiej robia takie miski typowe. Fajnie owszem duzo bierze itp ale ja jakos itak wole wycisk " Stefan pozwolisz ze się niezgodzę. Do Autora: plecy bolą bo je przeciażasz przy bicepsie i wyciskaniu na barki co mozna zaobserwować czytajac relację. Różnica 20 kilo biceps-martwy to raczej nieporozumienie. I dodaj jedno [...]

[...] jest optymalny. Zykle na biceps głównym ćwiczeniem była sztanga na modlitewniku, ale chciałem odmiany. Możesz rozwinąć, co masz na myśli mówiąc o moim przeciążaniu pleców przy wyciskaniu na barki? Chodzi o to, że barki są przed nogami i że w takim układzie plecy juz wcześniej dostają w kość? Różnica 20 kilo biceps-martwy to raczej [...]

[...] tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?Mam do Ciebie kilka pytan co do tego planu: 1)regresja czyli mam schodzic od 25 powt do 12? 2)te wyciskania na klate... przy sztandze bola lokcie troche a przy wyciskaniu na barki zza karku tez boli wiec na sztangielkach bede musial robic ale ciezar taki zebym spokojnie go sobie zarzucil 3)co [...]

[...] mnie ciężary w tym ćwiczeniu przekraczają często 80 kg i łokcie w trakcie treningu nie bolą. Natomiast ostatnio nabawiłem się kontuzji - lekkiej, bo już prawie znikła łokcia przy wyciskaniu sztangielek na barki. Także nie wypisujcie ze francuz do czoła to killer dla łokci, bo zniechęcacie do tego bardzo dobrego ćwiczenia ludzi. Jest to tak samo [...]

0.42m0.36m: "Wodyn czyli sygerowalbys tylko 2 treningi/tydzien(jesli nie cwicze nog)?" Dalej piszesz ze przy plecach i bicepsach Ci nie boli(dla mnie bolalo). W takim ukladzie mozesz oczywiscie cwiczyc czesciej, ale wyciskania tylko raz niestety. Na poczatku ciezary sie zmniejsza ale psychika tak zadziala ze po czasie odzyskasz stare. [...]

[...] mnie**** z tym strezla ogolnie dzisiaj miałęm swietny trening, jak rzadko , pompa niesamowita, myslałęm ze mnei rozerwie fantastycznie ze tak powiem i zamieniłem sztange przy wyciskaniu na skosie na sztngielk-rewelacja/barki nie bola i moge skosna robic-dzieki krzychu tak na marginesie i aleve działa jutro 1 porcja hp rano -boje sie tego [...]

przy wyciskaniu na plaskiej neutralnym chwytem, dosc wasko, bola mnie barki podczas cwiczenia...cos nie tak robie czy cos nie tak z barkami mam??

[...] Z LEKKIM PODBICIEM Z NOG. CHWYT MLOTKOWY NIE WYMUSZA TAK BARZO PRZEGINANIA TULOWIA DO TYLU JAK NACHWYT. erufiku Pytanie do Wodyna - jaka szerokosc polecasz przy wyciskanie do czubka glowy? BARDZO SZEROKO. NAJWAZNNIEJSZE JEST CZUC KOMFORT. U MNIE JEST TO NIECO SZERZEJ NIZ PRZY WYCISKANIU LEZAC. ROBIE 81CN MIEDZY PALCAMI [...]

[...] 2. Przysiady: 57kg(pomyłka! miało być 47kg )/67kg/82kg(77kg na ost.) 3. Wspięcia: 92kgx60!(65x87kg na ost.) - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów) 4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/11kg/13x14kg(15x13kg na ost.) + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami 5. Superseria: młotki - [...]