przetrenowanie

[...] wolne od treningu można wykonywać około 40 min lekkich aerobów. Oczywiście mozesz spróbować i sam zobaczysz jak ci to połączenie wyjdzie, ale przy takim natęzeniu łatwo o przetrenowanie. Poza tym wązne jest tez SD podczs którego treningi JJ nie bardzo pasują Ewentualnie mozesz zrobić tak, że wykonasz dwa makrocykle HST, z pożadną dietą, i jak [...]

Przyczyn moze byc wiele: zla dieta, przetrenowanie, nieodpowiedni trening, itd... Na poczatek zrob przerwe w cwiczeniach 1-2ty, zmien trening, bo z powyzszych wypowiedzi wnioskuje ze cwiczyles caly czas tym samym planem... Jezeli nie masz diety, to dobrze by bylo, gdybys ja sobie ulozyl, nie zapomnij o dostarczaniu odpow ilosci witamin...

niech ktos mi powie jak rozpoznacz przetrenowanie???

Przetrenowanie,zły trening,brak nowych bodźców(zly trening), brak diety, brak techniki. Te elementy w zasadzie powinny Cię naprowadzić.

Zrob sobie przerwe w treningach bo moze to tylko zwykle przetrenowanie

[...] przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie po 3 tygodniach treningu daje nam plan jaki ćwiczom niby na kadrze było [...]

[...] jaka ma budowe itp poprostu all kurde moze juz zabarzo sie w to wczułem ...nie wiem dla mnie trening to głebia umysłu jeszcze jedno cwicze 6 razy w tyg i nie uwazam tego za przetrenowanie: pon barki wt nogi sr biceps czw katka piatek plecy sobotra triceps niedziela free odstepny na regenracje zachowane przy klatce pracuje tric wiec robie klate w [...]

[...] przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest regeneracja bo przecież można sie zajechać rozumiecie jak jest przetrenowanie itd. to gość do mnie że to sie trzeba przyzwyczaić i nie każdy to wytrzyma. Po drugie po 3 tygodniach treningu daje nam plan jaki ćwiczom niby na kadrze było [...]

[...] Rzymski martwy ciag 3 s. - 20-30p s. – ilość serii p. – ilości powtórzeń. Po przejsciu przez caly cykl warto zrobic sobie przerwe rzedu 2 tygodnie, a nastepnie znowu rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I.

-POWSZECHNE KONTUZJE: Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]

JA uwazam ze przetrenowanie jest w glowie. Trzeba duzo spac, treningi 2-4 razy w tygodniu, duzo jesc, duzo relaksu i zadne przetrenowanie nigdy cie nie chwyci. Osobiscie nie robie ZADNYCH przerw w treningach (moze 1-2 tygodnie w roku) . Co najwyzej robie co pewien czas cykl 2-3 tyg z wiekszymi przerwami (o 30 sekund niz normalnie) . Trzeba byc [...]

hmm masa spada, sila spada, to moze jakies przetrenowanie lub zaburzenia hormonalne ?

"Według mnie nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Jest tylko niedożywienie." - Mike Matarazzo

co do robienia duzej lapki to nie ma zlych cwiczen moze byc tylko zla technika ,brak regeneracji ,przetrenowanie itp. pamietac trzeba o zmianach w trengu zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly i musi byc dobrze choc fakt ze nie kazdemu lapka idzie szybko.

1-przysiady ze sztanga 2 serie 2-Uginania na maszynie (nog) 2serie 3-skos (sztanga) 2 serie 4-podciaganie na drazku 2serie 5-pompki na poreczach na klate 2serie 6-wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 2serie 7-unoszenia sztangietek bokiem 2serie 8-szrugsy 2serie 9-uginanie ramion ze sztanga (bic) 2serie 10-francuskie wyciskanie sztanga [...]

[...] czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy. Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii. Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc prawdopodobne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-19 21:36:48

A ja myślę, że ty po prostu używasz za dużych ciężarów. To psuje technikę wykonywania ćwiczeń i stąd takie wrażenia. Oczywiście przyczyną może być też zły trening powodujący przetrenowanie lub niedotrenowanie niektórych mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] (po konsultacji z lekarzem) -zbyt mała ilość snu -depresja, stres -zaburzenia tarczycy -cukrzyca -niedotlenienia z różnych przyczyn ( nawet zwiazanych z jedzeniem) -czy po prostu przetrenowanie -no i jeszcze guz na mózgu...tfu wyplułam to słowo jak widzisz jest tego sporo, moze jednak warto porobic konkretniejsze badania...tak na wszelki wypadek

[...] Minowicie miewam jakieś napady gorąca, nie wysypiam się i ogólnie nie mam kondycji. Trenuję 2 razy w tygodniu judo a weekendy mam siłkę-generalnie nie przemęczam się-przetrenowanie odpada. Sobota:klata, barki-w sumie 12 serii, niedziela:plecy, bicepsy-też 12 serii. Dobrze śpię jedynie po 2 godzinnym treningu judo. Waga 80 kilo, wiek 20, [...]

[...] .zaczynam kuracje na rzeżbe .bede brał wino i propionat + clean . jak rożłożyć treningi myślałem żęby tak pon":klatka i przedramie wto:triceps biceps sro:barki nogi czwa:lekko klatka i plecy normal piątek :triceps biceps lekko. sobota: taekwondo niedziela: jak wyżej martwi sie troche o przetrenowanie co o tym sądzicie ? prosze o szybkie odp