Provit85 jakie macie po nim efekty???

w ogole ile Ci tej sily spadlo i w jakim czasie ?

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 15:01:24

jakies 13kilo w dwa tygodnie moze trzy ten cykl zaczołem 3tygodnie temu niemiałem przerwy miedzy siłowym a na mase

Sperti - z siłą nie jest tak łatwo że jak ją zrobisz to się trzyma cały czas
Jak to określiłeś że Ci spadła - sprawdzałeś maxa??, kiedy ostatnio sprawdzałeś maxy i jaki trening miałeś w okoicach tych sprawdzianów?
Rozpisz wszystko DOKŁADNIE -treningi, obciążenia, powtórzenia, serie - inaczej wszelkie rady i konkluzje będą domniemaniem

hmm masa spada, sila spada, to moze jakies przetrenowanie lub zaburzenia hormonalne ?

no i juz sam niewiem ograniczyłem swoją prace no i z moich obliczen wyszło ze spadam o jedno powtórzenie na tydzien jeżeli chodzi o klatke u reszty nieodnotowałem żadnego spadku no i oczywiscie straciłem również 2kg wagi ciała sam juz niewiem chyba zrobie sobie troche przerwy chyba ze ona również mi zaszkodzi

skoro nie miales przerwy miedzy siloowka a treningiem na mase to prawdopodobnie jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni

Ja bym proponowal ok.2 tygd. bardzo ligtowych treningow - przy ktorym bedziesz odpowiednio sie odzywial, przyjmowal jakis zestaw witamin i mineralow i stosunkowo duzo odpoczywal [mniej pracy fizycznej, duzo snu, malo stresu]. Mozesz wspomoc proces regeneracji poprzez stosowanie zabiegow odnowy biologicznej [masaz,e zimno-cieple prysznice, cwiczenia na basenie]
Pamietaj tez, ze nie mozna byc non stop w dobrej formie

Praca fizyczna napewno nie bedzie sprzyjala robieniu masy miesniowej.Przez to ze zwiekszyles wysilek dlugofalowy, zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy.
Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii.

Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc prawdopodobne.

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-19 21:36:48