Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 15:01:24
...
Napisał(a)
w ogole ile Ci tej sily spadlo i w jakim czasie ?
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 15:01:24
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-14 15:01:24
...
Napisał(a)
jakies 13kilo w dwa tygodnie moze trzy ten cykl zaczołem 3tygodnie temu niemiałem przerwy miedzy siłowym a na mase
...
Napisał(a)
Sperti - z siłą nie jest tak łatwo że jak ją zrobisz to się trzyma cały czas
Jak to określiłeś że Ci spadła - sprawdzałeś maxa??, kiedy ostatnio sprawdzałeś maxy i jaki trening miałeś w okoicach tych sprawdzianów?
Rozpisz wszystko DOKŁADNIE -treningi, obciążenia, powtórzenia, serie - inaczej wszelkie rady i konkluzje będą domniemaniem
Jak to określiłeś że Ci spadła - sprawdzałeś maxa??, kiedy ostatnio sprawdzałeś maxy i jaki trening miałeś w okoicach tych sprawdzianów?
Rozpisz wszystko DOKŁADNIE -treningi, obciążenia, powtórzenia, serie - inaczej wszelkie rady i konkluzje będą domniemaniem
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
hmm masa spada, sila spada, to moze jakies przetrenowanie lub zaburzenia hormonalne ?
...
Napisał(a)
no i juz sam niewiem ograniczyłem swoją prace no i z moich obliczen wyszło ze spadam o jedno powtórzenie na tydzien jeżeli chodzi o klatke u reszty nieodnotowałem żadnego spadku no i oczywiscie straciłem również 2kg wagi ciała sam juz niewiem chyba zrobie sobie troche przerwy chyba ze ona również mi zaszkodzi
...
Napisał(a)
skoro nie miales przerwy miedzy siloowka a treningiem na mase to prawdopodobnie jestes przetrenowany, zrob sobie 2 tygodnie calkowitego odpoczynku od silowni
...
Napisał(a)
Ja bym proponowal ok.2 tygd. bardzo ligtowych treningow - przy ktorym bedziesz odpowiednio sie odzywial, przyjmowal jakis zestaw witamin i mineralow i stosunkowo duzo odpoczywal [mniej pracy fizycznej, duzo snu, malo stresu]. Mozesz wspomoc proces regeneracji poprzez stosowanie zabiegow odnowy biologicznej [masaz,e zimno-cieple prysznice, cwiczenia na basenie]
Pamietaj tez, ze nie mozna byc non stop w dobrej formie
Pamietaj tez, ze nie mozna byc non stop w dobrej formie
...
Napisał(a)
Praca fizyczna napewno nie bedzie sprzyjala robieniu masy miesniowej.Przez to ze zwiekszyles wysilek dlugofalowy, zapewne organizm pozbyl sie balastu czyli miesni - a co za tym idzie spadek sily, aby znacznie skuteczniej znosci trudy pracy.
Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii.
Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc prawdopodobne.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-19 21:36:48
Powinienes w tym okresie jesc znacznie wiecej kalorii.
Napewno przerwa bedzie wskazana chociazby zeby upewnic sie iz nie jest to przetrenowanie, co przy dodatkowej ciezkiej pracy jest dosc prawdopodobne.
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-19 21:36:48
Polecane artykuły