przetrenowanie

sraka termin przetrenowanie jest tu zdecydowanie nadużywany,zresza już kiedyś się cibie pytalem po czym wnioskujesz to przetrenowanie nie odpowiedaałś

[...] ręka a dokładniej kośći a szczególnie łokcia i tam całego zgięcia, jest to uczucie jakby rwania strasznego. Ostatnio to już niemogłem spać z bólu. Niewiem co to jest czy przetrenowanie czy zerwanie jakiś ścięgień. Smarowałem maśćmi nic niepomogło brałem tabletki pzreciwbólowe tez nic. Prosze o pomoc co to jest wkońcu ile to będzie trwać i co [...]

[...] mogą być problemy ponieważ jak mówisz "diety nie trzymasz" podwyższony bilans kaloryczny powinnien zaowocować z masą mieśniową. A co do siły to jak wspominali przede mną przetrenowanie, zrób sobie trening z mniejszymi ciężarami albo poprostu dłuższą przerwę ale rozciągaj się np. Wielu chańbi rozciąganie ale to naprawdę poręczny sport ;)

Ten plan jest doskonałym sposobem na przetrenowanie dla bardziej zaawansowanych pakerów. Już na pierwszym treningu chcesz zarżnąć ludzi 80%CM w 6ciu seriach po 6 powtórzeń. Bez koszulki pocisnę 200, a 80% tego maksa czyli 160kg wycisnąłbym może poprawnie w 2 maks 3 seriach przy zaproponowanej ilości powtórzeń, poza tym taka ilość powtórzeń przy [...]

tak jak w temacie. Czy objawy tego typu moga wskazywac na przetrenowanie?? Zasypiam dosc szybko jednak, budze sie w nocy a moj sen jest niespokojny.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-08-07 12:23:13

obecnie jestem na 2 z rzedu cykly hst. za soba mam 2 treningi ostatniego cyklu, czyli powiedzmy negatywow i moje odczucia sa bardzo podobne jak za ostatnim razem kiedy to robilem drop sety: po prostu czuje, ze nie regeneruje sie w pelni z treningu na trening. moje hst wyglada tak: przysiad lawa plasko wioslo sztanga wyc hantle barki podciaganie [...]

Witam!!! Chcę zmienić plan bo ćwiczę na nim 6 tygodni i nic w bicku nie ruszyło może przetrenowanie i zrobiłem sobie tydzień przerwy może dwa zrobię Staż 6 miesięcy i mam pytanie mam zmienić ćwiczenia czy mogę je tylko poprzestawiać że np. Poniedziałek Klatka, bicek i tak dalej można tak ? To mój stary plan Poniedziałek Klatka wyciskanie płasko [...]

[...] kąpiel pomaga, ale nigdy nie próbowałem zawsze na szybko prysznic brałem a w sumie z czasem co raz to mniej zakwasów mi dolegało, no chyba ze cały tydzień objeździłem to przetrenowanie daje w kość i wtedy też bolą ale to już nie to samo co kilka lat wcześniej :) (chyba że pójdę pobiegać i łydy mi odpadną :/ to kuracje rowerem robię) Zmieniony [...]

w tym problem że ona nie lubi asekuracji i obecnie jest przetrenowana (przetrenowanie u kobiet = miesiączka x 4) u mnie 3 nowe doszły ale tylko raz je widziałem ... bo ten suchar jednak teraz nie byłby taki zły Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-08 18:36:06

[...] tak dobrze mi szło to powinienem zrobić naprawdę dobry wynik na zawodach.Jeszcze jedną rzecz chciałem dodać,mianowicie,że kiedy to mamy najlepszą formę to najłatwiej jest o przetrenowanie,więc ja zamiast jeszcze bardziej podkręcać to będę bardziej luzował,żeby ta forma cały czas rosła w górę a jeśli nie to chociaż się utrzymała. Ps.Idę jutro [...]

może ma wyśmienitą genetyke. Ogólnie jedynie co może mu sie stać to przetrenowanie,przepalenie mięsnia a tym samym słabsza regeneracja itd Akurat wiem coś o tym bo kiedyś należalem do dwóboju i ćwiczylem 5 razy w tygodniu klatke. z Początku była katastrofa bo nachodziły zakwasy na zakwasy a trzebabyło robić znowu serie. a z Czasem bardzo ładnie [...]

Szybko się zajedziesz przy takim dozowaniu wysiłku fizycznego. Coś będzie trzeba odrzucić niestety bo przetrenowanie pogorszy wyniki w obu dyscyplinach, nie mówiąc już o aspekcie psychicznym.

Specjalistą nie jestem ale wydaje mi się że to może być przetrenowanie. Za dużo grasz(trenujesz). Poza tym zainwestuj w witaminy dla sportowców.

[...] przed snem, ~~~ nieregularne pory zasypiania i wstawania z łóżka, ~~~ niedosypianie w dni robocze i nadrabianie zaległości w weekendy; - Czasem powodem może być również przetrenowanie lub zbyt niska podaż kcal w stosunku do zapotrzebowania! (Uwaga odchudzający się!); - Niewygodne łóżko. 4. Czym grozi? - Brakiem wypoczynku mimo snu; - [...]

[...] intensywność na treningu :/ Zrobiłem sobie przerwę 2-3 tygodnie i poczułem się psychicznie łakomy treningu i zacząłem powoli się wdrążać, tak żeby znowu nie dopadło mnie przetrenowanie i zacząłem się zdrowo odżywiać. Moja rada więc jest prosta - Odpuść sobie całkowicie walkę ze sztangą i poczekaj aż poczujesz się gotowy. Nie przeciążaj się i [...]

[...] a potem MC? Jeśli już superserie, to raczej: 1.klatka 2.triceps+biceps 3.Barki+nogi 4.plecy Chociaż i tak pewnie powodem zastoju jest zbyt duża ilość serii na te partie i przetrenowanie. Radziłbym poeksperymentować z ćwiczeniami. Spróbuj najlepiej przez 2 tyg. innych ćwiczeń na bic i tric (z mniejszą ilością serii). Jeśli to nie pomoże to [...]

jak wygladał trening ? była jakas przerwa? przetrenowanie... zły plan... tego moze byc bardzo duzo

4 tydzien mojego cyklu, od 2 tygodni mam problem z przedramionami mianowicie: cwicze 3 razy w tygodniu pn,sr,pt przemiennie klatka+triceps+barki+ przedramiona nachwytem plecy+biceps+nogi+ przedramiona podchwytem generalnie problem jest z uginaniem podchwytem, wykonuje je po plecach i bicu; uzywam samego gryfu jednak jest on długi i wazy ponad 10 [...]

To żadne przetrenowanie. TO normalka, przedramię jest zmęczone po całej ilości boi z jego użyciem. Przyzwyczaj sie że koncepcja twojego planu jest wlaśnie taka, że męczysz wszystko głownymi bojami, cały łańcuch funkcjonalny, a potem "dobijasz" mięsnie tylko izolacjami. Poza tym przy dużych ilościach powtórzeń i 1-szej serii do upadku [...]

[...] małych grup, a wiec np. gdy trenujecie umięśnienie rąk. Wtedy możecie od początku sesji zamienić ze sobą ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. Jeśli jednak planujecie w sesji przetrenowanie dużej grupy mięśniowej, zaczynajcie trening właśnie od niej. Fanatycy treningu bicepsów są największymi winowajcami, jeśli chodzi o łamanie zasady układania [...]