Słuchajac video-Michał po prostu przekonuje do takiej tezy: I Gdy masz odpowienie odżywianie,odpowiednią ilość snu,regeneracji-nie wystapi przetrenowanie..... II Druga część tej tezy-sprzeczna właściwie z ta pierwszą-można nawet trenować 7 dni w tygodniu......(bo kiedy regeneracja?) Ja się z tym absolutnie nie zgadzam-organizm człowieka to nie [...]
[...] exacvatum (zapadniętą klatkę piersiową)? 5. Czy odczuwasz palpitacje serca? Wiele osób z zespołem Marfana ma wadę zastawową serca, która może być śmiertelna. Słowo "przetrenowanie" jest ogólnym pojęciem opisującym jakikolwiek gługo- lub krótkotrwały stan, w którym nastąpiło zachwianie równowagi między treningiem lub ćwiczeniami a [...]
[...] 6. Cały organizm Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej są także przyczyną osłabienia bariery immunologicznej organizmu. W jaki sposób [...]
[...] ilością powt.np.plecy wiosłowanie 4sx6p a na wyciągu np.3sx12-15p.i podobnie z innymi partiami mięśni .Przed przystąpieniem do splita przeprowadź sobie 1 tydzień treningu regeneracyjnego polegającego na rekreacyjnym spacerze plus relaksującym pływaniu.Objawy które opisałeś to 100 procent przetrenowanie i ciągnięcie tego dłużej jest bez sensu.
Taką mam teorię, bo czuję się tak zmęczony, na co wpływ też ma przesilenie wiosenne - męczy mnie ostatnio nawet mruganie oczami i najchętniej bym 12 godzin dziennie spał ;-) Zero libido, zero chęci - a żreć to bym żarł (sorry, nie lubię tego słowa!) jak prosiak - najlepiej słodkie :-D To nie przesilenie tylko klasyczne objawy przetrenowania, które [...]
Przetrenowanie A - leczenie znaczne ograniczenie obciążeń treningowych, gównie treningu specjalistycznego, ukierunkowanie na trenin wytrzymałościowy o małej intensywności, lub wprowadzeniu aktywnego wypoczynku Przetrenowanie B - leczenie Zminimalizowanie objętości treningowej, wprowadzenie ćwiczeń rozluźniających i siłowo- szybkościowych. [...]
[...] nie robiłem (bo nie potrafiłem %-) ) zrobić deloadingu/off, ale po treningach typu szkoła bułgarska, czy mordownie typu 21 on 7 off Girondy. Miałem tak raz, że dopadło mnie przetrenowanie i dopiero po jakimś czasie się dowiedziałem, że były to objawy przetrenowania układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od [...]
-To co opisales to juz kontuzje. -Przedtem moze byc przetrenowanie chroniczne: masz objawy jakbys sam sie ze soba klocil: chcesz jesc a juz na sam widok jedzenia rzygac sie chce, chcesz spac jak cholera, kladziesz sie spac i nagle masz bezsennosc. masz ochote cwiczyc, zachopdzisz na silke i juz nie masz checi nawet do zycia, a moze i do [...]
Prawde mówiąc troche się wystraszyłem jak to przeczytałem, bo nie myślałem że przetrenowanie może mieć takie skutki. Wiem że tutaj nie układasz planów, ale czy mógłbyś przedstawić jakiś plan takiego treningu?? Ten wstep byl istotny, gdyz naprawde musze zasygnalizowac ze trening 2*per day to jest juz poziom wyzej. Ma swoje wielkie plusy ale i [...]
[...] nie robiłem (bo nie potrafiłem %-) ) zrobić deloadingu/off, ale po treningach typu szkoła bułgarska, czy mordownie typu 21 on 7 off Girondy. Miałem tak raz, że dopadło mnie przetrenowanie i dopiero po jakimś czasie się dowiedziałem, że były to objawy przetrenowania układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od [...]
[...] 6. Cały organizm Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się. Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej są także przyczyną osłabienia bariery immunologicznej organizmu. źróło: [...]
tu jest to co niektorzy z nas lubia najbardziej - slodycze!!! http://www.odchudzanie.org.pl/odchudzanie/Kalorie9.asp slowniczek http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm Dalszy ciag tematu Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas [...]
/SFD/2022/12/16/7441d696ff0340c9a6ead94fe6d872a3.jpg Przetrenowanie takie faktyczne jeszcze Cię nie dopadło bo ja bym tu rozróżnił przemęczenie od przetrenowania gdzie nie tylko mięśnie ale i układ nerwowy jest przemęczony. Dziwne jest to, że 2 miesiące na masie i już takie objawy to gdzieś musi być problem, sprawdź czy dieta jest w porządku czy [...]
/SFD/2023/6/23/2da28186daaa412187d1819222703a6f.jpg Trudno jednoznacznie Ci odpowiedzieć co może być przyczyną bo może być ich wiele. Jednak przetrenowanie może być tutaj dobrym tropem. Kwestia jak wyglądała to tej pory sprawa z Twoim treningiem i odżywianiem. Jeśli treningi były intensywne przez dłuższy czas, a dostarczana energia za mała to [...]
/SFD/2022/7/7/be4efc6991c6419ba22882751d99455e.jpg Czy przetrenowanie istnieje? Oczywiście, że tak przy czym większość z nas takiego prawdziwego przetrenowania nie doznało nigdy. Przeciążenie układu nerwowego jest następstwem zbyt ciężkiego treningu siłowego w zbyt długim okresie czasu przez co nasz układ nerwowy nie nadąża się regenerować to [...]
[...] wchłaniania, złego trawienia, nieszczelnych jelit, niedoboru żelaza w diecie, a także witamin z grupy B, selenu oraz cynku. Słabą konwersję nasila również stres, a także przetrenowanie oraz zbyt niska podaż kalorii w diecie. Pamiętajmy, że problemy z tarczycą mają swoją przyczynę. Przepisywanie syntetycznych hormonów bez zaadresowania [...]
/SFD/2021/6/9/07b15bbeed6a402e9e55d092ea30ab77.jpg Po przedstawionych powyżej objawach można przyjąć, że faktycznie dopadło Cię przetrenowanie i to już faktycznie pojawia się przeciążenie układu nerwowego biorąc pod uwagę objawy. Jak się pojawia solidne przemęczenie, problemy ze snem i ogólna niechęć do treningów, ogólne rozbicie to już są objawy [...]
[...] stan. W sytuacji gdy pilnujemy diety i mamy 5 dni lekkiego deficytu i 2 dni jedzenia ponad zapotrzebowanie może się okazać, że w tygodniowym rozrachunku będziemy na 0 lub lekkiej nadwyżce wówczas regeneracja działa jak należy i utrzymujemy stan równowagi, a wówczas o przetrenowanie ciężko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-14 16:44:41
/SFD/2022/1/7/2b0c4d26faea4fd9b3a2f4e06a691004.jpg Czy przetrenowanie istnieje? Oczywiście, że tak. Tylko najczęściej jest tak, że osoby trenujące mylą przemęczenie z przetrenowaniem. U każdego regularnie trenującego mogą się pojawić objawy przemęczenia, w końcu trenujemy fizycznie i może się nam taka sytuacja przytrafić. Wpływ na nasze zmęczenie [...]
Witaj, aby stwierdzić, czy ćwiczenia jakie wykonujesz mogą powodować przetrenowanie powinnaś napisać nam więcej informacji: -jaka jest konstrukcja treningu, jaka jest jego objętość i intensywność -jak długo trenujesz już bez przerwy? -kiedy ostatnio w ogóle miałaś jakąkolwiek przerwę od intensywnego wysiłku? -jak wygląda Twoje rozciąganie itd [...]