przerwa

No właśnie Avasso myślałem żeby zrobić znowu ze 40 minut aero jak wczoraj ale trochę mi się nie chce tak gorąco na tej siłce ! Kris z tą przerwą to nie wiem jak zrobić bo musicie wiedzieć że pod koniec lipca też chyba będę miał przymusową przerwę, przynajmniej od ciężarów na siłowni. Jadę do Polski na urlop na wieś więc też nie poćwiczę z 9 dni [...]

przerwa na paszę dla świń i dalej do nauki

[...] grać w piłkę i nie dość, że dźwigać ciężarów mi się nie chciało to i tak bym się nie wyrobił te najbliższe 2 tyg to 2 tyg ostrej wycinki za 2 tyg kończy się karnet potem przerwa i cały sierpień + może trochę lipca -- > masa na krecie teraz zwiększam aktywność, chodzę na basen, dużo rowera kalorie trochę ograniczone, ale nie wyliczamy tego [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno [...]

[...] intensywne, od około roku praktycznie zero treningu. Proszę o sugestie. nieco o mnie. wiek 23lata wzrost 180 waga 82kg biceps ok 37cm:) pas ok 88cm (tłuszczyk) wymiary przed przerwa ( w kwiecie wieku):) waga ok 88kg biceps ok 42cm brzuch był spoko narazie nie chcę wracac na siłke i sprawiać radości znajomym, którzy przez ten rok poczynili duże [...]

[...] Czwartek rower Piatek barki+bardzo lekki trening nog Weekend tak samo rower Tak jak pisałem , planu konkretnego nie ma wykonuje 8-6 powtórzeń na duże partie i 12-10 na małe przerwa około półtorej minuty ćwiczenia zmieniam i robię na każdym treningu co innego zmieniam kolejność itd. Suplementy - nigdy mnie nie ciągneło do spalaczy i innych [...]

[...] fachowców co by doradzili lepiej cykl pierwszy czy cos z trenem dodatkiem zegos bo szczerze powiedziawszy nawet nie wiem z czym sie bierze trena ... -trenuje 5 lat w tym przerwa 2 lata z przyczyn nie zaleznych ode mnie :/ obecnie 3 miesiace trenuje regularnie z odzywkami aminokwasami witaminami z 68 przytyłem na 72kg - wzrost 18o cm/ obecna [...]

[...] raczej niezbyt na redukcji ja jem 6posilków niekiedy 7 i jestem i tak głodna,a nie obżarta właśnie teraz mam ssanie i pora na posiłek nr 4 a w Twojej diecie nie ma żadnych węgli w postaci owsa,ryżu,kaszy, makaronów nie podoba mi się to a przerwa 4h między tak ubogimi posiłkami to jakiś żart Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-03 15:27:23

ja bym ci polecił prop/npp/wino na redukcje potem przerwa i możesz dać ognia omą ale twoim celem na tej redukcyjnej bombie powinno być opanowanie diety tak ze bedzie i smacznie i dobrze jak sie nauczysz tak to zadne omki ani mietki antki nie bedą cie zalewac aha wiem ze sie nie chce ale rusz nogi

Zacznij zaznajamiać się z technika dwuboju ( rwanie, podrzut/zarzut) I Siad klasyk 6,6,6 - podtrzymanie Zarzut na klatke 12 prób - po każdej przerwa kolo 30 sek Wyskoki z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedną nogą na podwyższeniu bez obciazenia 8,8,8,8 II MC 6,6,3,3 Rwanie 12 prób Wyskoki z półprzysiadu 6,6,6,6 Wyskoki z jedna noga na podwyzszeniu [...]

[...] nóg na maszynie siedząc - 50kg wypychanie suwnicy nogami do góry - 130kg wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 160kg ilosc obwodow : 2 przerwy miedzy cwiczeniami : 30-45s przerwa mieczy obwodami : 2min aero : 15min Ładnie się pocięłem i zaobserwowałem zwiększoną wytrzymałość organizmu. Przeczytałem też artykuł w którym jest napomniane, ze [...]

Dzisiaj miałem trening na 3000m interwalowo czas wiadomo niemoglbyc rewelacyjny bo czas to sie bije tempem mocnym i rownym ale było 12:50. Przerwa w reguralnych treningowych biegach byla spora to jest chyba niezla w dodatku nienajlepsze buty i wiatr.

tutaj jest akurat dluga przerwa przez ta bomba. wcale nie laduje jednej bomby za druga. nei wiem skad sie wam to bierze. to ze wy bijecie raz na rok cykl 8-10tyg to nie moja wina. ja tam sobie chce dobrze wygladac.

[...] jakas bulka w zaleznosci co bedzie na stolowce, Lub zrobienie zapiekanego tosta zamiast kanapki. Czasem i kanapka i tost:) Oczywiscie dopchanie sie ciasteczkiem:P Nastepna przerwa 15.30 na kawe do tego jakies ciasteczko itp Po takim wyjsciu z pracy jestem pelny i objedzony. Wracam do domu ok 17 i tu juz roznie albo cos zjem albo nie ale [...]

józekzdun Żadnych problemów - dwie przerwy po 30 minut każda . Do tego mam ten komfort że ja sam decyduję o której będzie przerwa , jestem line leader Dalton_200 Masz całkowitą rację co do przeciwwskazań w tym względzie ! Spalacz w szczególności nie był dobrym pomysłem zwłaszcz że w jego składzie jest kofeina i substancje które nadmiernie [...]

no to mam wymuszoną przerwe od treningow. nie moge prostowac nogi :/ kilku dniowa przerwa od biegania , jeżdzenia , martwego sumo z hantlą , przysiadow i wszelkim prostowan i ugięc nog na maszynie :/ Martwy na prostych jak i zwykly tez odpada :/ zatem cos mi sie zdaje ze dzis po poludniu skocze na siłownie i zrobie jedynie klate , biceps , [...]

[...] ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 69 kg. Wzrost : 174 cm. Cel treningowy : Masa. Staż treningowy na siłowni : 11-12 Miesiecy Uprawiane inne sporty : Basket Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Niema. Zażywane suplementy : Aktualnie przerwa, wczesniej byla kreta i bialko.

Wedlug mnie wlasnie przerwa w treningu, danie miesniom odzwyczaic sie od obciazenia moze byc bodzcem , ktory po powrocie do treningu moze przyczynic sie do wzrostu. Pozatym umozliwia to robienie porzadnej progresji gdyz mozemy wtedy zejsc z obciazenia. Bez tego ciezko regularnie dokladac obciazenie bo szybko dojdziemy do maksa. Zmieniony przez - [...]

[...] x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Czy mozna zastosowac do tego planu taki progres 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty 1 seria 4 powtórzenia zwiększenie obciążenia (np. 80 kg), przerwa 3-4 minuty 1 [...]

[...] 10,8,6,4 3. Rozpiętki na skosie dodatnim, 4 serie 10,10,10,10 - co 2 zwiększam ciężar. Moja klatka, cóż - zaniedbałem dół (brak podcięcia jakiegokolwiek) i dość widoczna przerwa między nimi. Dodatkowo "cycki" jakby mi zjeżdżają na boki o.O ale może to już po prostu złudzenie. Dałem zdjęcie, wygląda chyba jakbym się troche napinał [...]