przerwa

[...] ‘3 X 8 – 10 p’ oznacza, że robimy 3 serie po 8 do 10 powtórzeń w każdej z nich Zapis ‘/1m’ oznacza, że robimy 1 minutę przerwy między seriami; ‘/30 s oznacza oczywiście, że przerwa trwa 30 sekund Zapis 3 X 30s / 30s oznacza, że utrzymujemy pozycję przez 30 sekund. Następnie robimy 30 sekund przerwy i powtarzamy to jeszcze dwa razy Link do całego [...]

[...] tylko 200kg ?? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28641-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html tu mam jeszcze taka na oku, tylko nw czy nie jest za duza przerwa miedzy siedziskiem a oparciem https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html Zmieniony przez - nowy 337 w dniu [...]

Dziwi mnie ta dwutygodniowa przerwa. Oglądałem dziś skoki kombinatorów w Lillehammer. Piękna zima, można było ciągłość zachować w zimowych skokach.

[...] , morfologie etc. Poza hormonami wszystko jest w normie i tutaj pojawia się pytanie czy jest się czym marwtić. Jestem osobą która od lat ćwiczy na siłowni , ale z dużymi przerwami. Aktualnie wracam do treningów po operacji ACLA oraz innych perypetiach (przerwa prawie 2 lata od treningów). Dodam również , że pierwszy raz w życiu wykonywałem [...]

[...] od tego na jakim etapie treningowym jesteśmy. Bo bijąc swoje rekordy siłowe w przysiadzie najczęściej potrzeba nam dłuższej przerwy niż podczas uginania na biceps. Ogólnie przerwa powinna trwać tyle, że jesteśmy w stanie uspokoić nasz oddech, przygotować stanowisko i zebrać siły na kolejną serię. W praktyce dla większości osób trenujących 1,5-2 [...]

07.12.2022 DT Próba powrotu do normalnego treningu, chociaż "na chwilę". Sprawdzaliśmy jakie szkody choróbsko i przerwa zrobiły. W WL nie jest źle - kolega chciał żebym na 40kgx5p poprzestała, ale jakos tak czułam że mam moc i w końcu zrobiliśmy 3x1px45kg. Później mi kolega przyznał, że trzeba było po pierwszym 45kgx1p, atakować 47.5kg - ale żadne [...]

[...] pieką aż miło. Doszłam juz do ponad 50kg na 12p - połowa stosiku, jak na mnie - rewelacja! Dla mnie to dobra alternatywa do uginania nóg na 4ki. Jak juz głowa zmęczona po siadach, a 4ki jeszcze nie padnięte. Night - no teraz to wiem już z doświadczenia:) Tylko czymś innym jest przerwa bo nie chodzi się na siłkę, a przerwa bo choróbsko męczy.

[...] wiedzę 20tyg brawo ty Wiedzę mam na pewno większą niż Ty. 20 tyg to długo? Mam kilku znajomych co 20 tyg to turę / oxe lecą, badają się profilsktyka i wszystko ok. Potem przerwa taka sama i znów 20 tyg. A mam dwóch co metę z winem po 50 mg tego i 50 mg tego lecą po 12-16 tyg więc to ty masz zerową wiedzę. Zatrzymałeś się chyba na latach [...]

[...] wiedzę 20tyg brawo ty Wiedzę mam na pewno większą niż Ty. 20 tyg to długo? Mam kilku znajomych co 20 tyg to turę / oxe lecą, badają się profilsktyka i wszystko ok. Potem przerwa taka sama i znów 20 tyg. A mam dwóch co metę z winem po 50 mg tego i 50 mg tego lecą po 12-16 tyg więc to ty masz zerową wiedzę. Zatrzymałeś się chyba na latach [...]

[...] wiedzę 20tyg brawo ty Wiedzę mam na pewno większą niż Ty. 20 tyg to długo? Mam kilku znajomych co 20 tyg to turę / oxe lecą, badają się profilsktyka i wszystko ok. Potem przerwa taka sama i znów 20 tyg. A mam dwóch co metę z winem po 50 mg tego i 50 mg tego lecą po 12-16 tyg więc to ty masz zerową wiedzę. Zatrzymałeś się chyba na latach [...]

No więc trochę poczytałem i wróciłem z kolejnym planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 [...]

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 1---trening 1 WL pauza jak na zawodach przerwa 3min 3 x 115kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie na prostych -- 2min przerwy 3 x 12sek x 140kg tric--leżąc za głowy krata 3 x 10 x 35kg Wiosło szeroko do klaty stojąc 4 x 8 x 65kg drążek szeroko 3 x 6 Prostowanie na wyciągu podchwyt 3 x 20 x 20kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg

[...] sporo ode mnie juz po 60 facet zawsze ale to zawsze leci bombę deka apteka 300 mg week i 75-100 provironu kilkanascie tygodni na koniec 3*5000 jm po hcg 20 tab clomidu przerwa kilka miesiecy i powtórka i znamy się ze 20 lat i to są jego jedyne cykle za małolata jeszcze podjadał metkę kiedyś i sobie to zachwala ,lecz ja bym komuś takiego [...]

[...] sporo ode mnie juz po 60 facet zawsze ale to zawsze leci bombę deka apteka 300 mg week i 75-100 provironu kilkanascie tygodni na koniec 3*5000 jm po hcg 20 tab clomidu przerwa kilka miesiecy i powtórka i znamy się ze 20 lat i to są jego jedyne cykle za małolata jeszcze podjadał metkę kiedyś i sobie to zachwala ,lecz ja bym komuś takiego [...]

[...] na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max. Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 próby,przerwa,takie z 3 serie. A potemna silniejszej gumie muscle up na maxa powtórzeń-też tego dwie serie,i potem na tej słabej gumie-jak się uda od razu to po dwa muscle up a jak [...]

[...] tempie czułam. Dziś niestety trening odpuszczam bo coś mnie jakieś choroba bierze, jutro chciałabym się wybrać na parkrun więc wolę dziś odpocząć, szczególnie że zaraz po starszego muszę iść do szkoły i znowu czeka mnie śnieżna przerwa. /SFD/2022/12/16/b8b07e605f98499bb285cb05792b2a74.jpg /SFD/2022/12/16/8d0367014ef04c2ca1994e6a5f313aee.jpg

[...] wychodzilem z silowni ;-D Wrocilem do domu, poogarniałem to już było po 1 ;-D Dziś elegancko - pozowanie, cardio, trening. Rack pull 300kg x 3, bo mnie pokusiło ;-D Ogólnie przerwa od wpisek spowodowana tym, że dalej nie mam neta, a na telefonie nie widzę ;-D No i czuję się strasznie styrany, więc jutro planowy off, tylko cardio, w poniedziałek [...]

[...] Byłem tylko powiedzmy 3 tygodnie bez podawania syntetyka. W dodatku ograniczyłem spożycie wody z 7 czasem 8 litrów do 5 max, a wyniki uległy poprawie w tak krótkim czasie. Szczerze wątpię ze to przerwa od tescia spowodowała poprawę bo to za krótki okres czasu. Może to była za duża ilość wody i paradoksalnie zacząłem sie „odwadniać” ? Kij wie.

Ja to teraz na eleganckości, bo żadnych zajęć nie mam. 2 miesiące miałem, teraz przerwa, ale potem mi się zacznie, korzystam z życia. Ale ja to lubię sobie tak porobić do późna, bo nie chcę, żeby się ten dzień kończył, ale i tak za pół godziny idę spać, jeszcze coś poprogramuje.

[...] lekko, ale na trening siły nie było. Do tego końcówka w starej pracy bardzo intensywna. Przynajmniej kroczki wyrabiałam w normie, zwłaszcza jak było dużo śniegu :D A teraz przerwa świąteczna. U mnie na spokojnie. Szaleństwa świątecznego nie ma, święta w małym gronie. Po świętach jeszcze kończę pracę a potem mam kilka dni przerwy i zaczynam [...]