przerwa

[...] inne pytanie którego nie zadałem trenerowi... może o tym mówił, ale jakoś mi umknęło. Przeczytałem, że FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni po kolei: cały obwód + przerwa + cały obwód + przerwa + cały obwód. Dobrze myślę? A czy można FBW robić w ten sposób: 3 serie nogi + 3 serie plecy + 3 serie barki.... itd.? Ćwiczenia na brzuch [...]

[...] with another hand 30x Air squat 10:49 Fajne zajęcia dzisiaj. Dobra dogrzewka z kettlami, część głową w dół poszła szybko i sprawnie, wiosło też. WOD mi się podobał, chociaż kettle nieźle przeorały to udało się wszystkie kompleksy zrobić unbroken na obie ręce. Air squaty na rozluźnienie łap, przerwa była jedna 5 sekundowa na magnezję. Pozdro

Jakoś nie widać większego zapału GSP do powrotu do rywalizacji. Jeżeli ma takie problemy ze zmianą kategorii z WW do MW, to w tym wieku zejście do LW może okazać się bardzo trudnym zadaniem, chyba, że schodzenie z wagi lepiej mu służy niż przybieranie na wadze. Nie widzę sensu walki raz na rok, czy z jeszcze dłuższą przerwą. Niech zawalczy w WW [...]

Ja zrobiłem coś takiego (dołożyłem prawie 3 cm i poprawiłem szczyty w 3-4 miesiące + mega mocno poprawiłem boczny akton barków) Pn - UPPER POWER - uginanie ramion ze sztangą łamana na 6-8 powt. 4 serie Wt - DÓŁ POWER Śr - PRZERWA Cz - PULL - uginanie z hantlami z supinacją 6-8 powt. 4 serie + uginanie z hantlami chwyt młotkowy oburącz (łokcie [...]

Witam Zaczynam nad sobą pracować i chciałbym prosić o Wasze wskazówki i ocenę mojego planu. Moje dane 35lat, 80kg, 190cm wzrostu. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej/sile. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi około 3500kcal/d Odżywiam się dobrze, posiłki dość zbilansowane, dużo owoców i warzyw. Choć przy bliższym przyjrzeniu się okazuje [...]

Ja zrobiłem coś takiego (dołożyłem prawie 3 cm i poprawiłem szczyty w 3-4 miesiące + mega mocno poprawiłem boczny akton barków) Pn - UPPER POWER - uginanie ramion ze sztangą łamana na 6-8 powt. 4 serie Wt - DÓŁ POWER Śr - PRZERWA Cz - PULL - uginanie z hantlami z supinacją 6-8 powt. 4 serie + uginanie z hantlami chwyt młotkowy oburącz (łokcie [...]

[...] za jedną z nich: https://i.imgur.com/35ejI3kh.jpg Tę planszę zrobiłem sobie około 2009r- wisiała w moim dawnym pokoju u rodziców, nad sprzętami do treningu. Potem była długa przerwa i wróciła na to miejsce w 2014, aż wreszcie, po przeprowadzce końcem 2014 powędrowała do nowego mieszkania, właśnie za szafę%-) Wspomnę jeszcze, że tego dnia cieszył [...]

[...] raczej pozostaje tylko clom w natarciu albo inny srodek ale to już do skutku, lekarz jak pujdziesz na badania to ci przypisze apteczny clom obstawiam i z 2 paczki bys brał potem przerwa i kaze powturzyć badania W tym przypadku clom i za jakis czas badania, trzeba cierpliwości, ewentualnie mozna nad provi ale czy jest sens dorzucać tutaj provi?

Na razie ciągne dalej ten plan, ale szykuje się mała przerwa w treningach i po niej zacznę nowy. Lubie miec wszystko wczesniej zaplanowane więc jego zarys już powstał: 1.hip trust 10-8-5-5-5-5 2.wykroki chodzone/bulgary 4x15 3.spacer z gumą 3x30 4.podciaganie 4xmax 5.wiosłowanie sztangielka 3×10-8 (mysle zostawić czy wywalić i dac więcej seri [...]

[...] 1ed. 2. Czy sam clom. 3. Myślę nad kolejnym cyklem za ok 4 lub 5 miesięcy czyli ok marca ruszyć na enanie i wino lub npp -chociaż to może poczekam do jeszcze kolejnego. Czy przerwa do marca nie będzie za krótka? 4. Co doradzicie zamiast wina, trochę się obawiam orali (w młodych latkach po metce oczy żółkły ;-( ). A iniekt stanaz z underów to [...]

To tu trzeba pewnie głównie nad postawa popracować. Przerwa w pracy na pewno by dobrze zrobiła :p

To tu trzeba pewnie głównie nad postawa popracować. Przerwa w pracy na pewno by dobrze zrobiła :p Oj tak :-D ale na przerwę muszę jeszcze poczekać ;-) z rok :-D

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta.

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta.Gratuluję wytrwałości.

Trening dzisiejszy zrobiony w pięciu częściach, z sześć godzin mi to zajęło. Siady 3 x 5 x 102 kg przerwa 1:30 i cała reszta. Że niby jak? Trzy siady ze 102kg, w pięciu seriach, przerwy pomiędzy seriami półtorej godziny?

Gratuluję wytrwałości. A dziękuję. Zapewne to nie ma żadnego znaczenia dla mojej siły ale były trzy serie piątek z przerwą 90 sekund i wszystko w jednej części treningu.

[...] brzuch 20 min cardio na czczo komentarz do treningu Udany trening ale dzisiaj już jakoś bez mocy. Może dlatego, że wczoraj ćwiczyłem późną pora a dziś z rana i była krótka przerwa między sesjami Bardziej dzisiaj stawiałem na czucie aniżeli klamot Później praca i zmęczenie nóg trochę mocniej dawało o sobie znać. Mam nadzieję, że jednak dadzą one [...]

Część W kwietniu miałem odblok po propie i rozpocząłem redukcję z przerwa w maju przez ostrą grype, która się ciągneła 2tyg ,a kaszel miesiąc i ostro mnie popaliło. Początek szedł dobrze ,a od sierpnia się zastopowało z efektami. Od września znowu jestem "on" na enanie e5d i złapałem stagnację nie wiem czy może robię błędy w diecie nieświadomie [...]

[...] Ja myślę, że Tobie lekka zmiana nawyków co do pozycji w jakiej pracujesz by rozwiązała problem. Do tego jakieś mobilizacje i byś była nówka sztuka. pomarzyć sobie można %-) przerwa od pracy to przecież nic złego :-P Zmiana nawyków pewnie by pomogła, tylko jak zasiadam do pracy i się orientuję, że siedzę jak pokraka to mija połowa dnia }:-(

Pozniej dokonam pomiarow panie Janku. ajazy, i tak bylo :-)) Krotka wymuszona przerwa od siadow i wczorajsze robienie 8 serii roboczych na tzw zapalenie pluc dzisiaj czuc juz od pierwszych minut 8-O Takich boli to fans sie nie boi, bo takowe fans zna ;-) dni coraz krotsze, na dwa/trzy wieczory polecam; "bogaty ojciec, biedny ojciec", nie wiem czy [...]