przerwa

Wyjazd w środę o 18.00, a powrót w sobotę o 13.00. Z Olsztyna jak jechaliśmy to wyglądało to tak: 140km w 6h (samej jazdy), z jedną przerwą godzinną nad jeziorkiem i dwoma 30min w lasach, czyli łącznie 8h. Mi też nie działają powiadomki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-08-19 10:47:51

[...] do problemów z wyrzutem nadmiaru adrenaliny, czyli redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny po treningu jednak na drugi dzień po [...]

[...] do problemów z wyrzutem nadmiaru adrenaliny, czyli redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny po treningu jednak na drugi dzień po [...]

[...] więc coś tam chudłem, ale nie było to satysfakcjonujące. A że jestem endo to raczej spontan redukcyjny nie działa na mnie. Teraz na dobrą sprawę wycinam od 3 miechów- w tym czasie była jedna przerwa, mnóstwo cheat dayów itp itd. Czyli popełniłem de facto sporo błędów, dlatego to tyle trwa. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-08-19 11:40:56

TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x7kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem a. MC na jednej nodze/ na noge 30kg b. Uginannie nog pod siebie na piłce lezac na plecach c. [...]

[...] bramie musze wyczuć. Zawsze też mam problem unoszeniem bokiem. Słabo barki czuję. Trening raczej na dobranie obciążenia. Pewnie wpadnie lekki rower wieczorem. DIETA Niestety przerwa między posiłkiem potreningowym(winogrono), a pełnowartościowym posiłkiem wydłużyła się do 2h. http://img28.imageshack.us/img28/8062/bp60.png Zmieniony przez - [...]

no szkoda ze po ciezkich treningach przerwa

2 jedno dniowa przerwa mysle 3 ja tam wole naturalnie

e dobrze jest dobra dieta + kilka treningów i nic nie będzie widać ,że była jakaś przerwa z trunkami i cheatami %-)

Następny geniusz :) Proszę o ewentualne poprawki planu, a nie podawanie planów ułożonych przez siebie. Nadal nie wiem co w moim planie jest nie tak...? Poza tym to nie jest początek mojej przygody z siłownią, a kontynuacja, gdyż przed przerwą trenowałem kilka ładnych lat ;) Zmieniony przez - majster23 w dniu 2013-08-19 14:40:23

Twaróg jem cały czas i tak chyba pozostanie do 31 sierpnia. Przez 3 dni jadłem po 20 (a nawet więcej) całych jaj i twaróg 0,5kg (oraz owoce). Teraz (od dzisiaj) jem 1kg piersi + 10 jaj + 0,5kg twarogu + jabłka oraz zjadłem 4 placki ziemniaczane i 2 bułki kajzerki. Jutro będzie reszta jabłek (ok. 2kg) i może jakieś pieczywo jako źródło [...]

idę szamać, w pracy przerwa :)

posiłek nr 2 licho wygląda między pierwszym w miarę soldnym a kolejnym w którym coś wartościowego jest to mija 5 h za duza ta przerwą bo to samo białko ch**a zdziala pyknaij tam jakieś ww chcoiaz te 50 ww albo tłuszcze zdrowe jak chcesz porad odnośnie cyklu daj ankietę Zmieniony przez - testozaur w dniu 2013-08-19 18:29:19

odżywka bulk 2x dziennie 1porcja miedzy najdłuzsza przerwa pomiedzy posilkami 2 po treningu z tymi weglami bym nieprzesadzał 450 z choinki urwane chyba daj 200g białka 300g wegli 100g tłuszczy po 2 tyg rób korekty w diecie obserwuj głód ciało kreć aeroby intensywne po 15-20 min 3x w tyg jak pisał ktoś dodaj kreatyne jaka to obojetnie koks [...]

[...] przerw między kolejnymi seriami. W kolejnych seriach stopniowo zmniejszamy długość przerw między seriami, które wykonujemy na tym samym ciężarze. Przykład:-Seria pierwsza – przerwa między seriami trwa 1 minutę. -Seria druga – przerwa między seriami trwa 40 sekund. -Seria trzecia – przerwa między seriami trwa 20 sekund. 13. Metoda powtórzeń [...]

8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek siłą woli i grałem byle przebic na drugą stronę, bo na nic innego nie było sił, ale udało [...]

[...] zajęliśmy 2 miejsce po bardzo dobrych spotkaniach. Do tego doszło troche luźnego przebijania ze znajomymi, z którymi nie grywam na co dzień, co dało łącznie około 7h nieprzerwanej gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku [...]

kurfa kusi mnie to meso wiesz jak jest %-) może jak zrobie teraz cyklona i powiedzmy do świąt przerwa od wszelkich stymulantów pw to wróci jakoś do normy wszystko ? xd kufa tęsknie za tym pyyyerdolnięciem jeszcze kofe sobie do nauki kupiłem to bym dodał :'-(

kurfa kusi mnie to meso wiesz jak jest %-) może jak zrobie teraz cyklona i powiedzmy do świąt przerwa od wszelkich stymulantów pw to wróci jakoś do normy wszystko ? xd kufa tęsknie za tym pyyyerdolnięciem jeszcze kofe sobie do nauki kupiłem to bym dodał :'-(Miesiac przerwy i gera kopie tak jakbys nigdy nie bral :-))

[...] moimi łydkami %-) - wiosła są zayebiste :-D ale rozkminienie programów trochę mi zajmie (wydrukowałam sobie nawet ściągę %-)- udało mi się włączyć program z interwałami ale przerwa na odpoczynek za duża bo była od 1 do 3 minut, więc chyba się nie obejdzie bez pomocy instruktora żeby to zmniejszyć, pomimo tych przerw udało mi się nieźle spocić. [...]