przerwa

Siema koksy mam 15 lat waze 75kg mam 172 wzrostu cwicze 2lata z przerwa 2 miesieczna bez diety ;D.No i teraz by sie mi przydala a nie mam pojecia jak to ułozyc .Prosze o pomoc w ułozeniu diety Pozdro kostek ta dieta to taka zebym schudl i rzezba poszla po troche jest tluszczy :D

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

[...] nigdy mnie taka sytuacja nie spotkała, jestem na wsi w Niemczech, brak możliwości treningu, został mi jeszcze tydzień pobytu tutaj z dwóch tygodni, wspomagam się T-Mix 325 EOD - (co drugi dzień)trochę pompuje trochę jeżdżę rowerem oczywiście micha na jakieś 5000 kalorii, czy ta przerwa w treningu jest na plus czy na minus , ankieta w profilu...

[...] o 4 rano to spij do 8 co najmniej.Czym bardziej będziesz się męczył tej nocy z zaśnięciem i nadmiarem energii będzie świadczyło o tym, że organizm dobrze reaguje czyli dobra przerwa była . Niektórzy twierdzą iż arginina źle wpływa na cerę tzn wyskakują pryszcze zaś arginina z lizyną leczy opryszczkę. Kuracja 1 noc - nie da się zasnąć - rośnie się [...]

[...] mi bardziej o progres. wiem ze w dluzszych cyklach latwiej o stagnacje i myslalem wlasnei ze lepiej jest zrobic np cykl okolo 12-14 tyg po takim cyklu porzadny odblok i przerwa i nastepny cykl. pytam tez dlatego poniewaz uslyszalem niedawno opinie na temat tego ze nie oplaca sie uzywac w dwuch kolejnych cyklach takich samych srodkow. ale [...]

Flinstone, bjj w sumie chyba trzy lata,ale z roczną przerwą - więc dwa,ale w moim przypadku to po prostu kwestia psychiki. BYĆ MOŻE poradziłabym sobie z facetem,nawet cięższym, na ulicy,ale że tak powiem - wolę nie próbować Mam głęboko zakorzenioną reakcję ucieczki

jak w temacie Panowie co waszym zdaniem przynosi lepsze efekty? dajmy na to ze baza jest test i deka lepiej zrobic 2 cykle po okolo 3 miesiace ( z odpowiednia przerwa miedzy nimi oczywiscie) czy leciec przez dluzszy czas np 6 miesiecy i w tym czasie w razie potrzeby zwiekszyc dawki?

Moja przerwa to spacer 3 razy wokół całej siłowni :D. Sprawdza się bo zawsze taka sama jest :). Dzisiaj trening będzie w domu bo siłownia zamknięta. Za jakieś 30 minut. Będzie ciężko bo grałem wczoraj i dzisiaj po prawie 2 godziny w piłkę. No ale za bardzo mam ochotę poprzenosić trochę żelastwa.

[...] . A największy problem mam z klatka - wyciskanie sztangi 25 kg to maks Także nie wiem jak to poprawić, Owszem w kwietniu jak ćwiczyłem było już 32 lub 33 kg ale od kwietnia do końca sierpnia przerwa w siłowni i spadło Proszę o pomoc, aby ten plan miał ręce i nogi. a Chciałbym jeszcze trochę więcej ważyć teraz to 79 a marze o 82 - 85 kg.

[...] bardziej plecami niż nogami. Nie prowadzę jeszcze sztangi po piszczelach (nie wciągam jej na siebie). Odnoszę wrażenie ze pomiędzy sztanga a piszczelami jest minimalna przerwa. ------------------------------------------------ Rwanie 31kg x 3 http://www.youtube.com/watch?v=kET-APBcoVE Wiosłowanie 57,5kg x 15 [...]

sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]

11.08.2011 10km rozciaganie 12.08.2011 3km 5x600m 2:01-2:05 przerwa min 3km uwagi: trening fatalny lydki bolaly biegalem na etnie 160-170 a przyspieszyc nie moglem:( teraz przez weekedn odpoczywam bo na oboz jade w poniedzialek

[...] Wiek : 24 Waga : 80 kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ponad rok, wcześnie ćwiczyłem 2 lata, ale później była długa przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki; ławka prosta/skośna Dieta : do tej pory na [...]

future a taka opcja na noc i z rana wg ciebie bez sensu? oczywiscie z rana i do pierwszego posilku jakas tam przerwa zachowana by byla, moze ew aminy/wpc odrazu

[...] PP 5x5 + nauka zarzutu 5x17/ 5x22/ 5x24,5/ 5x27/ 5x29,5 + 2x po 4 obwody (łącznie 8)** 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 22kg 5 Sumo DL Hi Pull 16kg 4 burpee czas: 8 mim, przerwa 3 min, 14 min *pierwszy raz, sztanga na stepach, co by zawsze proste nogi i plecy były. **MASAKRATOR, nie dałam rady 12 obwodów zrobić -czy jak mam 5x5 to mogę [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

ja też się podpisuje pod sugestia odnośnie ankiety; ponadto jeśli chcesz trenować 5 razy w tyg. to nieodzowna jest przerwa w srodku tygodnia tak aby nie było to jednym ciągiem osobiście- jeśli trening ma być oparty na wiekszej częstotliwości niżli grupa raz w tygodniu- proponuję podzielić ciało na 3 albo 4 części, zachowuując zakładaną ilość dni [...]

natuje dobre wyniki we wiosle, plaskiej i wyciskaniu wiec dojade do konca i przerwa

Posiłek 1 owsiane orzechy włoskie mleko 2% Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz serka wiejskiego itp..wszamię czasem w barze jajecznice na maśle a nawet dość często ) rób warzywa z miesem i do pojemnika plus oliwa Białko - 32 g węglowodany - 51g tłuszcz - 18g Kcal =449 Posiłek 3 - tutaj nie mogę nic wszamać - przepisy bhp Odżywka [...]

Dzien 5 Treningowy Micha 9.30 5g mono 10.00 1.Platki owsiane 100g+10g rodzynek 2.3 jajka 3.1caps zdrowit 4.o3 2 capsy 12.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek 240g 3.Oliwa z oliwek 20g 17.30 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 100g,2 banany,mleko [...]