przejscia

30.06 środa Najgorszy trening z całego tygodnia zrobiony #-P Najgorszy bo jest intensywny, bolą nogi, jest znienawidzone ćwiczenie - nożyce a na dodatek później 2-3 dni ledwo chodzę %-) Trening z książki Pod górę, ciekawe jakie da efekty bo nigdy tak nóg nie ćwiczyłam. Ćwiczenia na górę w przerwach to juz mój własny pomysł, żeby to był trening [...]

6 maja Nic specjalnego, praca, dieta rano 5 jaj+50g boczku w pracy 3x 200g fileta+40ml oliwy na noc ryż brązowy+200g cyca. z supli TribuUp, który zwiekszylem na 3x2 caps. ------------------------------------------------------------------ 7 maja Dzień z treningiem: Dziś siłka była baaardzo rano, przed praca o 7:30 trening zacząłem dziś poszła na [...]

to nie czepialstwo - ale w maju zrobisz podsumowanie czego? redukcji którą juz skończyłeś czy pods. przejścia na masę?

Wiem wiem, u mnie takie wartości to chyba najwięcej michy ile jadłem %-) Dobry sposób przejścia z masy na redu, jeszcze przydał by się weekendowy urlop gdzieś w fajnym miejscu ale teraz może być ciężko %-)

Daj znac bo mnie tez czeka, tylko ja bede mial mocno powazniejsze jeszcze przejscia

nikogo raczej nie zaskoczę programem jaki sobie wymyśliłem(czekam na akceptacje nighta), redukcja obciążeń kosztem zwiększenia ilości powtórzeń. ogólnie wygląda to na coś na redukcji ale nie będzie bo pułap podaży ustalam tylko na 3,2 kkcal czyli na moje 0 na poziomie 85 kg w DT i DNT. waga sama zejdzie, marzenia o sile odstawiam na bok bo wiem [...]

Beznadziejnych Ladies nie ma. Może nudzi Cię już po prostu ten trening? Zrób sobie tydzień- dwa treningów z tym co lubisz plus popróbuj nowe ćwiczenia. Są gorsze i lepsze dni. Jeśli Cię to pocieszy to mam to samo z warzywami... każdorazowe próby przejścia na wege kończyły się wzdetym brzuchem, samotnością z dała od ludzi ze wzgledu na efekty [...]

[...] stad ze grupa rekreacyjna, w ktorej cwicze, nie ma treningow na wakacje. Czyli od lipca do sierpnia bede "bezrobotny" i dlatego panicznie dąze do poprawy umiejetnosci i przejscia do grupy zaawansowanej (tam beda treningi w wakacje). A co do dzisiejszego treningu to KB i ABS byl:] Jutro trening silowy i dorzucam nogi:] Milego wieczoru!

[...] tak ze jade nim przez powiedzmy pol roku i co miesiac przechodze o jeden stopien nizej, gdzie co tydzien dokladam oczywiscie 2,5kg do kazdego z glownych cwiczen ?? Czy to bedzie skuteczne czy moze cos zmienic w trakcie ?? Jakie powinny byc przejscia w ilosci powtorzen i serii bo narazie zaczalem 4x5, robiac wczesniej 4x6 przez miesiac. Pozdrawiam

https://i.imgur.com/clSq05P.jpg Fot. UFC Zdobycie przez Israela Adesanyę tytułu wagi półciężkiej w walce z Janem Błachowiczem będzie upokarzającym prztyczkiem w nos dla Jona Jonesa W miniony weekend prezydent UFC Dana White potwierdził, że mistrz wagi średniej Israel Adesanya przejdzie do wagi półciężkiej, by stanąć do pojedynku z nowym mistrzem [...]

azzi, dla utrzymania policzków tez bym zrezygnowała :D wyglądasz świetnie rzeźba Ci nie potrzebna - ciekawa jestem tych spodni weselnych, sama chciałam takie szerokie w kwiaty najlepiej, ale nie udało mi się dostać, bluzka koniecznie bez pleców - masz co pokazać :) forum dzis trochę lepiej, udao się zalogować bez przejścia na główną a to już [...]

Jest na co czekać! Jesteś mega inspiracją. Taki szybki start... i to jeszcze zważając na to, że tobie trudniej... nie poddałaś się i widać, że każda góra jest do przejścia :-D

[...] tez w porzadku. Natomiast za kazdym razem po zazyciu dostaje mega sraczki. Nie mam wrazliwego zoladka, rzadko mi sie zdarzaja takie sensacje ale ten towar jest nie do przejscia, po prostu wykancza i czysci do cna. Nie wiem czy to przypadek ale po superpump250 mialem podobne "efekty". Niestety wiecej odzywek z tej firmy juz nie [...]

Protokół dzień V Dziś było było ok nie wiem czy kwestia psychiki czy przyzwyczajenia organizmu :-) Podsumowując niektóre specyfiki będę stosować, sam protokół gdyby trwał 3 dni byłby łatwiejszy do przejścia, do 5 dniowego następnym razem przygotowałabym się trochę lepiej. Na koniec:ciężko ale można przetrwać %-) Od jutra wracam do wypisek póki [...]

No właśnie ja mam przejścia z anoreksją spod dwójki, dla której jestem monstrum , a jak gadałam z tą trenerką to mówiła mi, że nie ma szans na namówienie lachonów do treningu siłowego, ba, nawet niektórzy faceci reagują nerwowo na kaloryfer na brzuchu kobiety (tu akurat domyślam się, że dlatego, że własnego nie posiadają LOL)

Póki co nie przekonują mnie Wasze zadowolone surowiznowe pomrukiwania Glut jajeczny białkowy wydaje mi się nie do przejścia <podziwiam Was za odwagę>

będą foty na Mikołaja?\-)\-)\-) Fot jednak nie będzie, bo mimo iż wymiary lecą, to na fotach nic nie widać %-) Może jakieś potreningowe puzzle się trafią. Grunt ze schodzi smalec i forma sie poprawia. Oj leci i to na potęgę tam skąd ma lecieć. 8-) W biodrach dziś pokazało się 98,5 cm, a moją granicą praktycznie nie do przejścia było 100 cm 88-O [...]

17 dni - lecimy z tematem!! 8-) 8-) Kiedyś pamiętam przed Debiutami jakoś zastanawiałam się jak to jest, że na słodkie ludzi ciągnie i oglądają strony z jedzeniem.... Coż - dopadło i mnie |-) Aczkolwiek nie ruszają mnie nadal batony, bo nawet leżą właśnie przed mną w miseczce knoppresy, pincessy i princepolo, ale oglądam zdjęcia ciast, [...]

Staraj sie dorzucić więcej białka z pokarmów ale to wymaga zmiany "w głowie". Dieta przecietnego Kowalskiego nie nadaje sie pod trening sylwetkowy. Ciężko jest zmieścić sie w makro, jedząc kanapki, stąd "brak miejsca" na białko w diecie. Ja ostatnio nie jestem w stanie wypić chudziutkiej (93kcal) porcji białka, bo mam tyle białka z żarcia że po [...]

Już powinieneś potrafić bo siły Masz widząc po planie treningowym. Ja we framudze mam kółka(samoróbki, strasznie cienkie uchwyty) na 3/4 jej wysokości, czyli z kolan jak wyciągam ręce to akurat łapie głębokim chwytem. Przed każdym treningiem, po rozgrzewce możesz robić negatywne ruchy tego ćwiczenia byś przyzwyczaił stawy łokciowe i mięśnie do [...]