SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramie intensywnosc

  • przedramie-intensywność ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, jak skutecznie rozbudowac sobie przedramie? (na silowni cwicze 3x w tyg.pon:klata,biceps.sr:plecy,triceps,pt:barki), jak czesto/optymalnie cwiczyc przedramie, czy jest roznica po jakich cwiczeniach bede je trenowal?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 3/28/2005 1:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40

    Post
    Odżywki i suplementy

    yo nitro wypite, teraz kawka + ts nastepnie lece na zakupy i wkońcu sniadanko dzis plecy i przedramie intensywnosc +10% zobaczymy co z tego bedzie rot- póki co trzymam sie 12-6 powt niekiedy zejde do 5-4 w ostatniej serii Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-13 07:27:35

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2006 7:27:13 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    skoro tak chętnie tu oceniają to jade i ja w całości tym razem PONIEDZIAŁEK - plecy, biceps, przedramię 1. Wyciąg szeroko ściąganie od góry - 10,8,8,6 2. Wyciąg wąsko ściąganie od góry - 10,8,8,6 3. Maszyna siedząc wąsko ściąganie od dołu - 10,8,8,6 4. Maszyna ściąganie podchwytem od góry - 10,8,8,6 1. Modlitewnik hantle - 10,8,8,6 2. [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 11:56:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    1. Co to są mięśnie antagonistyczne 2. Trening mięśni antagonistycznych 3. Inne narzędzia treningowe 4. Dieta jako istotny element w okresie budowania masy mięśniowej Mięsień dwugłowy oraz trójgłowy ramienia to antagoniści, czyli mięśnie działające przeciwstawnie. W skrócie – mięsień dwugłowy ramienia zgina przedramię a mięsień trójgłowy je [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2016 11:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka 2razy w tygodniu na mase??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Po 1sze zmień ten plan. Jest on źle rozpisany. Włacz trening nóg. Poczytaj w Atlasie Ćwiczeń jak to powinno wyglądać. Potem napisz plan i wklej go tutaj. Ewentualnie się go poprawi. Co do klatki 2 razy w tygodniu, to jeśli się na to zdecydujesz to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15568 Data: 1/24/2003 11:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] byłoby jeszcze o 200% lepiej:) No, ale na to muszę jeszcze poczekać:) Wczoraj pierwszy dzień tygodnia treningowego, więc pod sztangę poszła klatka oraz delikatnie triceps z przedramieniem. Brzucha nie zdążyłem zrobić, więc pokombinowałem już po powrocie do domu:) Cały dzień byłem zaganiany, więc wyszło tak, że posiłek potreningowy zjadełm [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2010 3:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (gryf łamany) - 3x12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3x12 Uginanie chwytem młotkowym - 3x10 dobitka na bramie - 3x12-10-8 Zrobiłem też 2 ćwiczenia na przedramie DIETA: Identycznie jak wczoraj :) SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20min. przed treningiem, odczułem delikatne mrowienie przez pare minut, spompowałem sie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 6:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] trudności zeby nie powiedziec niemożliwość w progresowaniu ciezaru na prostowaniach z liną. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o ataku na biceps "przez przedramie". mysle ze rozumiem o co ci chodziło, w porownaniu do mdsa ktory polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2010 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] trudności zeby nie powiedziec niemożliwość w progresowaniu ciezaru na prostowaniach z liną. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o ataku na biceps "przez przedramie". mysle ze rozumiem o co ci chodziło, w porownaniu do mdsa ktory polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2010 12:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ale w partialu nie moze przeszkadzac. Wrzuc film z wykonania do Video Analizy cwiczen. i druga czesc łapy - biceps Kiedys mowiles cos o ataku na biceps "przez przedramie". mysle ze rozumiem o co ci chodziło, w porownaniu do mdsa ktory polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 5:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? Skomentowalem juz tego typu program. Nie jest optymalny ale jest poprawny. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2010 11:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o takim planie?? Priorytetem jest Klatka jak widać. Jeżeli jest to zły plan to proszę o poprawę lub rozpis ogólny na 4dni treningowe z klatka 2rzy w tygodniu... Poniedziałek KLATKA + TRICEPS Skos 10x 30,35,40,45...Do ciężaru, którym nie zrobię 10powtórzeń Dynamiczne wyciskanie 8x3 60%CM System &#8222;15&#8221; 3x ( 5do połowy, [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2008 5:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 DZIEŃ ( KLATA , TRICEPS ) Unoszenie nóg w leżeniu 4x15 rozumiem ze to na brzuch Wyciskanie normalny rozstaw 14-12-10-10 wywal Wyciskanie skos dodatni 12-10-8-8 sztangielki Wyciskanie skos ujemny 14-12-10 sztanga + serie 8 powtórzeń Rozpętki 4x8-10 - zamień na bramę Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 14-12-10-10 jako ostatnie Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 3/7/2007 10:40:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

     2016-04-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 176        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,6            Zapotrzebowanie             3 145           Dieta             2 673           Bilans             -472         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 9,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2016 12:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. SoGi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mianowicei dopisze tu aby nie zasmiecac. Planuje zmiane treningu bo ten juz stal sie monotonny no i troche sprzetu mi doszło.. jesli moglby ktos go zemna pozmieniac troszke bede wdzieczny był taki:Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na poziomej lawce w normalnym rozstawie 1x10, 14-12-10-10 -wyciskanie na skośnej lawce dodatniej 12-10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/13/2007 12:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostały dwa treningi starym planem, potem tydzień regeneracji. Wrzucam nowy plan, którym będę ćwiczył co najmniej do stycznia/połowy stycznia. Ciężar schodzi na drugi plan, krótkie przerwy ok. 1 minuta. Stawiam na intensywność. Każde ćwiczenie robię dokładnie technicznie czując pracujący, napięty mięsień. Ostatnia seria z większym 80-90%CM [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2010 5:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siesta jeżeli nie zdołasz przystosowac sie do akiego wysiłku to poodejmuj po serii z każdego drugiego ćw. na grupę mięśniową jednakże trening powinien być stopniowo coraz cięższy/od mniejszych do coraz wiekszsych obciążeń- więc powinieneś sie przyzwyczaić/. Wojda_Lwo Poniedziałek/środa/piątek Klatka Wyciskanie hantli ławka [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2007 1:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Klatka piersiowa 1. Wycisk leżąc (serie docelowe) 75 x 6 poprzednio 70 x 6 70 x 8 65 x 10 60 x 12 2. Wycisk góra RAMPA8 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 do każdej serii dałem dropset na maszynie wycisk góra 30kg x 8p 3a. Rozpiętki poziom 4s x 10p 13kg poprzednio 12kg 3b. Rozpiętki na maszynie 4s x 10p [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2011 11:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstków ze sztangą 20/20/20 Wciaganie cięzaru linką 8/8/8 50 Dollars mam do dyspozycji tylko 3 dni w tyg. jest to czwartek, piatek, sobota. I Plecy+ przedramie+ lydki( lydki 2x w tyg. bo mam slabe) Martwy ciag 12<10<8<6<6 Drazek 4x10 Wioslo hantelka 12<10<10<8 Wioslo do klatki 12<10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2007 4:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robercik - czy hamuje rozwój siły? Spójrzmy na wyniki w ciągu i ławce. Lekki progresik zauważyem także według mnie ok. Patka - dzięki za wizytę. Jesteś z Poznania? Perez - błąd, kretka jest bdb supelkiem do stosowania cyklicznie Helssing - święte słowa Dzisiejszy trening plecy, nogi, przedramię: Plecy: a) wiosłowanie gryf T 80x10, 100x10, 120x10 [...]

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2008 9:26:43 PM Liczba szacunów: 0