[...] W niedawnym filmie na YouTube Coleman wymienił dwóch kulturystów obecnego pokolenia jako swoich ulubionych. Są nimi Derek Lunsford i Samson Dauda. Już na kilka tygodni przed grudniową imprezą Olympia 2022 Coleman przewidział, że Derek Lunsford będzie największym zagrożeniem dla byłego Mr. Olympia Mamdouha „Big Ramy” Elssbaya. Ostatecznie to [...]
[...] oraz na sędziach, co poskutkowało zdobyciem drugiego miejsca. Aktualnie jest faworytem do zdobycia statuetki Sandowa. Jego ostatnio udostępnione zdjęcia sylwetki przed drugim występem na Olympii wyglądają naprawdę obiecująco. Do zawodów zostało 12 tygodni, a Derek już prezentuje się dość sucho. Ogromne mięśnie czworogłowe uda, [...]
[...] sześciokrotnego zwycięzcę Doriana Yatesa. Haney wielokrotnie krytykował obecne standardy obowiązujące w dzisiejszej kategorii Men’s Open. Ostrzega początkujących kulturystów przed niebezpieczeństwami związanymi z odwodnieniem i nieodpowiednim treningiem. Uważa, że sędziowie nie powinni promować zawodników, którzy są mocno odwodnieni, ponieważ [...]
[...] Z ogromną pasją trenuje pod jego okiem i ma na swoim koncie pierwszy „okrągły sukces”. Max niedawno wykonał swój pierwszy martwy ciąg z wagą 100 kilogramów! Materiał wideo przedstawiający jego PR został udostępniony na Instagramie dumnego ojca, Eddiego. Na filmie widać jak młody Hall ma założony pas oraz paski na nadgarstki. Podniósł sztangę z [...]
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]
[...] porady dotyczące diety i ćwiczeń. Biorąc pod uwagę, że miała zaledwie 39 lat, wielu fanów jest ciekawych, co mogło spowodować jej śmierć. W jednym z ostatnich wywiadów przed śmiercią Australijka wspomniała, że podczas przygotowań do zawodów kulturystycznych stosuje leki moczopędne. Niestety, w ciągu ostatnich lat branża fitness [...]
Boczki tzw. muffiny w głównej mierze występują u osób prowadzący siedzący tryb życia, niestety problem ten dotyka również osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną, zwracających uwagę na jakość i kaloryczność posiłków. Skumulowany tłuszcz w okolicach bioder oraz brzucha może popsuć każdy wizerunek na plaży czy w ołówkowej sukience. [...]
Wykorzystanie suplementacji sportowej przez nastolatków jest tematem dość kontrowersyjnym, a wszelkie porady kończą się zazwyczaj na zbyciu tego typu osób szukających pomocy, tłumacząc, że w etapach początkowych nie jest konieczne wsparcie w postaci suplementów. Czy oby na pewno? Czy będąc osobą początkującą, jesteśmy z góry skazani na to, aby nie [...]
Sen ma kluczowe znaczenie dla życia. W badaniach laboratoryjnych szczury pozbawione snu nie mogą pozostać przy życiu dłużej niż miesiąc. Na ludzi także brak snu wpływa destrukcyjnie. Osoby cierpiące na chorobę zwaną śmiertelną bezsennością umierają w ciągu 18 miesięcy, ponieważ nie mogą w pełni czerpać korzyści, związanych ze snem. Na "szczęście" [...]
Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost [...]
Bywa i tak, iż pomimo pozornie właściwego treningu dysproporcja pomiędzy stronami ciała, różnica np. obwodów mięśniowych czy siły mięśni wzrasta. Pocieszeniem jest fakt, że asymetria w budowie ciała czy siłowa dysproporcja kończyn jest czymś naturalnym i występuje szeroko w populacji. Sytuacja jest umacniana poprzez korzystanie głównie ze stron [...]
Analizując treningi siłowe osób uczęszczających do klubów fitness, na pierwszy rzut oka zauważyć można, że mięśnie piersiowe są jedną z tych grup, które trenowane są najczęściej. Plany treningowe osób początkujących, ale i nie tylko, są naszpikowane ćwiczeniami polegającymi na ruchu wyciskania, co stwarza pewną dysproporcję pomiędzy siłą mięśni [...]
Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]
[...] bywają zbawiennym rozwiązaniem. Wykonywanie superserii pomaga zaoszczędzić czas oraz znacznie podnosi poziom intensywności wysiłku. Mając na uwadze Wasze zainteresowanie, przedstawiamy Wam kolejne 4 zestawy/superserie, tym razem ukierunkowane na poprawę funkcjonalności grzbietu, jego środkowej części i grubości. Propozycja nr 4 A1 Snatch Grip [...]
Rozstanie ze swoim partnerem czy partnerką wpływa na nas w bardzo różny sposób. Jest to dość duży stres, a ten z kolei bardzo mocno odbija się na naszym zdrowiu. W różny sposób może też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa [...]
[...] tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak beta karoten i podobne, nazywane częściej prowitaminą A, które albo ulegają w ludzkim organizmie przekształceniu do retinoidów, albo wykazują podobną do nich aktywność. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD
Hipercholesterolemia, czyli stan, w którym poziom cholesterolu we krwi przekracza normy, jest czynnikiem znacząco zwiększającym ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Do najważniejszych czynników wpływających na regulację gospodarki lipidowej organizmu zalicza się dietę oraz szeroko pojęty styl życia, a także czynniki genetyczne. W kontekście [...]
[...] a następnie 0,075 g na kg beztłuszczowej masy ciała przez 42 dni nie spowodowała istotnych zmian w ilości całkowitej wody zatrzymanej w ustroju. W innych badaniach wykazano, przed i po 28 dniach suplementacji kreatyną u zdrowych mężczyzn i kobiet, że suplementacja kreatyną była skuteczna w zwiększaniu zawartości kreatyny w mięśniach, co wiązało [...]
Hafthor Bjornsson kilka tygodni przed meczem bokserskim pokazał, że jest w fenomenalnej formie po niesamowitej utracie wagi. Nie będzie to walka z Eddiem Hallem, lecz z Devonem Larrattem, o czym pisaliśmy TUTAJ: Bjornsson długo, bo od ponad roku przygotowywał się do pojedynku z Hallem. Thor miał nawet dwa pokazowe pojedynki bokserskie, aby móc [...]
[...] takich samych korzyści zdrowotnych. Zawiera przeciwutleniacze Antyoksydanty zawarte w diecie przeciwdziałają wolnym rodnikom w organizmie, chroniąc komórki i tkanki przed uszkodzeniem. Matcha jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny. Warto zauważyć, że jest ona bardziej skoncentrowana niż zielona herbata, w związku z czym [...]
