(...) Paweł jest inteligentnym i przystojnym mężczyzną przed trzydziestką. Na drodze do stworzenia związku stanęła mu jego nieśmiałość i skrajnie niskie poczucie własnej wartości. W świecie realnym nawet nie był w stanie podjąć próby nawiązania jakiekolwiek relacji. Nie oznacza to, że nie podobały się mu kobiety, albo że nie chciał stworzyć układu [...]
[...] listopada 2014 ponownie wziąłem się do roboty niestety już jako senior :( mam 38 lat: obecny cel zdrowie, kondycja, fajna atletyczna sylwetka i porządna siła. Wyjściowo tj. przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 78kg przy wzroście 191cm, wycisk klatka 70kg. Obecnie po pół roku ćwiczeń waga 92kg, wycisk 120kg więc myślę, że jest nieźle ale do szczytu [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tym bcaa. Nie jestem juz początkującym, ćwicze już dobre lata. Min 1h przed treningiem wiadomo posiłek, po treningu kreta jeśli cykl banan i później posiłek. I czy tu jest potrzebne (niezbędne= bo jeśli to jest minimalna różnica wręcz nie widoczna to po co)? I ew po treningu? Trening ok 1h, posiłki [...]
[...] z oliwek słodzik dla smaku 2 POSIŁEK II ŚNIADANIE puszka tuńczyka w wodzie + warzywa 3 POSIŁEK 250 g piersi z kurczaka 15 ml oliwy + warzywa 4 POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (przed treningiem siłowym) 250 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego lub ryżu basmati, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej 15 ml oliwy + warzywa Od razu po treningu siłowym [...]
[...] activlab, cm3 4kaps Przed snem 3kaps zma activlab DNT: Rano: cm3 4kaps, scorch 3kaps Po poludniu: scorch 3kaps Do uzupelnienia diety: Sfd wpc protein plus - do roboty i przed snem z maslem orzechowym Olimp vitamin multiple sport lub opti-men optimum Ze spalaczy pare razy bralem tylko tse z olimpu. Cos teraz jest wartego uwagi na rynky na tym [...]
[...] okres na budowanie czystej masy jakies 8-10tyg w planie jest Insa na 4-5 tyg i metka na 4tyg potem PCT i dluzszy OFF. Pytanie o inse bo to pierwszy kontakt chce zaczac 2x4ui przed i po treningu i czy trzymac sie zasady ze 10gr wegli na 1ui? Drugie pytanie jak ulozyc spozycie posilkow i rodzaj produktu zeby hipka nie łapała(mam glukometr) Myslalem [...]
[...] martwy ciąg do pleców zamiast wiosłowania sztangielką, 2.czy ćwiczeń na biceps nie jest za dużo, oraz to samo pytanie odnośnie barków, które są przecież moim celem 3.czy przedramiona lepiej robić w piątek czy środę 4.w piątek nogi ćwiczyć przed barkami czy nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury [...]
[...] brokuły) mam oczywiście zamienniki. Suplementy: Spalacz MUSCLE PHARM SHRED. Przed pierwszym posiłkiem kompleks witamin + minerałów. BCAA wg zalecenia na opakowaniu DT 2x10g przed i po treningu DNT 2x10g rano przed posiłkiem i w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/2/11/adca4c86cddc4df3b5a32bb2b3a89a2a.jpg [...]
[...] czasu regeneracji powysiłkowej. Polecana również osobom o obniżonej odporności i w wybranych chorobach układu immunologicznego. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja 4-6 kaps. 2-3 razy dziennie, popijając dużą ilością wody - korzystnie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-31 12:57:47
[...] na mleku, w ogóle głównym źródłem białka w mojej diecie jest mleko i jajka najczęściej pod postacią jajecznicy. Tutaj mam jeszcze pytania, mianowicie: co i ile czasu przed treningiem powinienem zjeść, i co i ile czasu po treningu powinienem zjeść. Wszelkim osobom, które mi pomogą będę bardzo wdzięczny, niestety tylko to mogę zaoferować. [...]
[...] + oliwa z oliwek (jesli nie ma siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Siłownia 5) ryż + tuńczyk + warzywa(jesli bez siłowni to bez ryzu/kaszy...ogolnie bez ww) Basen(przed basenem do posilku-2h przed-jakies ww -rozgotowany ryz/kasza/chleb razowy/wafle ryzowe) 6) WPC 80 ostrowia(jesli bez basenu to ser bialy chudy) spać:) Suplementacja: [...]
Mam prosbe , od roku probuje schudnac .Probowalam wszytskich popularnych diet i .... przytylam z nawiazka.Czy jest jakis sposob zebym wrocila do dawnej wagi(55 kg) przed dieta? Prosze,pomozce!:)DAJE SOGI:) Prosze o pomoc ze skomponowaniem posilkow. Godziny posilkow: sniadanie : przed godzina 8:30 (dowolna pora przed tym czasem) 2 sniadanie: [...]
[...] za sobą 3 cykle na krecie. Moje dane: Staż: 15 miesięcy Wiek: 17 lat (rocznikowo 18) wzrost: 182 cm waga: 82 kg ramię: 37 klatka: 105 talia: 83 biodra: 92 udo: 64 łydka: 37 przedramię: 31,5 Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?) 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym [...]
[...] - mutant mass 130 g posiłek 4 - 15:00 -pierś z kurczaka 150g -ryz lyb makaron lub kasza 100g -sałatka -oliwa 50 g 30 min przed treningiem no-xplode TRENING od razu po treningu storm posiłek 5 ( 30 min po treningu ) - mutant mass 130 g posiłek 6 - 20:00 - ryz, makaron, [...]
[...] (nie mam czasu ani ochoty jesc tak rano ok.6.30 wiekszego posilku) 2 sniadanie: 2 jajka plus salata lub szpinak obiad: piers z kurczaka z grilla i jakas salatka banan (przed treningiem) banan (po treningu)<- i tu moje pytanie czy powinnam cos jesc od razu po silowni? wyczytalam ze od razu po aeorbach jezeli liczymy na odchudzanie nie [...]
[...] mam plan na mase i nie wiem czy jest dobry sami ocencie ewentualnie poprawcie jak mozecie Dotąd przez poł roku nie stosowałem progresji lecz kiedy kupilem Nitrobolon, 2 tyg. przed zazywaniem zaczalem stosowac progresje Mam za soba 360 cap. Creatine magna power. 30 min przed treningiem zazywam 28g nitrobolonu energizer i bezposrednio taka samą [...]
[...] białka podobno najbardziej podkręcają metabolizm to jak by tak co godzine przyjmować 10gram samego białka to można by bardzo rozkręcić metabolizm tylko nieprzyjmował bym go 1h przed treningem i przed aerobami a po treningu i przed snem przyjmowałbym 30gram białka i normalka co 3 - 4 godziny węgle albo tłuszcze żależy od diety co otym sądzicie.
[...] miner., poza tym zdaje sobie sprawe z tego co jesc, a czego nie jesc (w sprawach diety swoje wiem ;]) -przestrzegam wszystkich zasad diety na mase (sporo zdrowych posiłków, przed i po treningach odpowiednie posiłki, bezposrednio po treningu 35 g glukozy + 0.5 l wody , itp, itd ...) -jako że mam cechy hardgainera staram sie jesc duzo zdrowych [...]
