przed treningiem

Tłuszcze przed treningiem mi się wydaje bo mają role energetyczna :)

W sumie zdrowego odżywiania nigdy za mało :) To może do posiłku przed treningiem dodam trochę oliwy z oliwek? Sztangi niestety nie mam :) Będę mieszkał z dwoma koleżankami bo jedziemy we trójkę to któraś wlezie mi na plecy :P Z tym że ja nawet bez niej może zrobię tylko z 10 pompek, ale posiedzieć może :P A jak reszta mojego jadłospisu? Może być?

[...] liczby przez 25 to jakoś dużo tych posiłków wyjdzie? W dni LC nie bede miał treningów wiec węgle wrzucę w dwa pierwsze posiłki po 50%. W dni HC i MC dam 25% na śniadanie 25% przed treningiem i 50%po treningu. Czy może tak być? No i teraz jak z tłuszczami w diecie bo mam poziom 1g/1kgmc i białko około 2-2.2g/1kgmc te wartości tak pozostawić? [...]

[...] : płatki owsiane z mlekiem (7:15) 2 śniadanie : Wafle ryżowe / bułka razowa z żółtym serem : (9;35) Przekąska : Wafel ryżowy (12:05) Obiad : W zależności co mamcia ugotuje niestety (14:30-15) Przekąska (przed treningiem): Owoc/Kakao/Kisiel (17-18) Po treningu : 2 jajka kromka chleba (20;30) Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2014-01-29 20:48:46

Wywal brzuszki przed treningiem siłowym. Rób po treningu sobie te brzuszki i np. unoszenie nóg w zwisie. Biceps przeciążony, plecy całkowicie źle ułożone, wytłumacz mi dlaczego na plecy robisz 2 ćwiczenia a na barki lub klatkę po 4? ;) Poczytaj posty podwieszone !

[...] to tak ;) 1. śniadanie - jajecznica z 3-4 jajek z wędliną drobiową i pełnoziarnistą bułką 2. drugie śniadanie - słatka z tuńczyka oliwek i kukurydzy. 3. Kanapka? 4. obiad (przed treningiem) - gotowany kurczak z przyprawi, z ryżem basmati, oliwkami, warzywami. 5. kolacja (po treningu) - chrupki chlebek z łososiem/inną rybą, albo chociaż pastą [...]

[...] z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ok. Posiłek 2 - 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo dodaj oliwy Posiłek 3(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(100g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\ryba w panierce\pierś mozesz dodac troche oliwy i warzyw [...]

Wczoraj przed treningiem znajomy mi dał przedtreningówkę o nazwie Redweiler Shot, wypiłem całą i też nie było żadnego efektu. Zastanawiam się nad zakupem osobnych składników, które dawane są do przedtreningówek i zrobienia własnych dawek.

DUDEK nawet w jednej dawce przed treningiem? (niekoniecznie silowym)

Jak bcaa to z SAN'a w proszku. a co dawkowania to sprawa indywidualna. Dla mnie 5g przed treningiem wystarczy, przynajmniej na razie :] Zmieniony przez - Axell w dniu 2009-03-03 09:02:51

Przed treningiem myślisz, że niema sensu bcca? Mam teraz te bcaa z activlabu z gluta. Też się chyba nadadzą? Jakich Ty używasz? Cięzko znaleźć bcaa w prochu nadające się do picia!

Do picia to to się średnio nadaje:P Ale są inne tego cele. Choć Activlabu dobrze smakowało. Tylko, że tam jest mało BCAA. Czasem też popijałem mixy w trakcie treningu ze stackiem. Przed treningiem nic brałem nic. BCAA's peak i Xtend też da się wypić. Po prostu eksperymentuje aktualnie i uważam, że taki mix sprawdza się dobrze. Zmieniony przez - [...]

Od 15 maja biorę kreatyne /inkosport wodzian kreatyny 100%/ przez pierwsze 5 dni brałem 20g a teraz po 10g. Zawsze wstaje rano o 5.30 z sokiem porzeczkowym 5g SOKI PORZECZKOWY, WINOGRONOWY ZAWIERAJA WEGLOWODANY PROSTE, PIJAC JE RANO NARAZASZ SIE NA ZBEDNE OTLUSZCZENIE, A NAPISALES ZE MASZ Z TYM MALE PROBLEMY, WIEC MOZE ZREZYGNUJ Z TEGO SOKU...A [...]

[...] WEGLOWODANOW!!" zawsze po treningu brałem kratyne godzinka przerwy i potem jedzonko ryż albo kasza gryczana. Widze że powinienem to zmienić tylko kiedy brać kratyne przed treningiem bo z jedzeniem to chyba nie ma sensu bo nie dotrze do mięśni tylko zostanie wyłapana przez nerki ??? Piszcie każda uwaga jest bardzo cenna !!!!!! A z plusów [...]

[...] bialek, tluszczy i weglowodanow. w kazdym posilku masz miesc weglowodany jak najmniej przetworzone (z wyjatkiem ostatniego), zdrowe tluszcze (z wyjatkiem po, ew. przed treningiem) oraz bialko. rodzynki, banany odpadaja. soji tez lepiej nie zaduzo + nie znam skladu kotletow sojowych, ale pewnie maja duzo niepotrzebnych dodatkow. [...]

Nie wiem jak inni, mi jak się zdarzy zjeść, to tylko rano, lub przed treningiem. Po treningu // wieczorem najgorzej.

[...] aminokwasy w cyklu masowym i pracę fizyczną. Proch wpada tylko po treningu, a w tym okresie nie chciałbym za bardzo podbijać tłuszczy. Posiłek nr 5 rozkładam na: kilka minut przed treningiem, w czasie treningu i większą część bezpośrednio po treningu. Ryż paraboiled będę stosował wymiennie z makaronem durum bądź płatkami owsianymi. Schab? Do [...]

Co masz do schabu ? 5 posiłek przed treningiem? A co po treningu? Który schemat jedzenia jest tym obecnym schematem, bo trochę nie łapie wybacz. Kortyzol rano badany, czy po południu? Pozostałe wyniki jak sam mówisz nie najgorsze. Natomiast według mnie brakuje progesteronu oraz chociażby cukru i insuliny, lipidogramu oraz panelu tarczycy.

a jak się ma napalm przed treningiem SW i dla mnie? dobra opcja czy odpada?:)

[...] :P Działanie na treningu siłowym 10/10. Jedyny minus to: -Ból kości! Niewiem czemu ale wczoraj na treningu piłki nożnej czułem ból nóg. Nie mięśni tylko kości. Nigdy mi się to nie zdarzało. Dzisiaj sporzyłem połowe porcji przed treningiem w koszykówkę. Znowu odczuwałem ból kości! Tym razem rąk. Ale działanie bardzo dobre:) Tylko potu dużo