Większość ludzi nie tyje z powodu genetyki czy chorób, choć tak im się właśnie wydaje. Nadmiar tkanki tłuszczowej wynika ze złych nawyków i zachowań, które stosowali od lat. Istnieje wiele nawyków, które prowadzą do otyłości. W dzisiejszym artykule wymieniamy kilka najczęstszych zachowań, które sprawiają, że ludzie są grubi. Niedobór snu może [...]
Czy wraz ze spadkiem temperatury rośnie Twój apetyt? Wiele osób je więcej podczas zimnych, zimowych miesięcy. Nie jest to zaskakująca informacja. W czasie zimowych miesięcy mamy mniej okazji do wyjścia na zewnątrz i podjęcia dodatkowej aktywności fizycznej. Częściej wieczory spędzamy w domu, a to sprzyja spożywaniu dodatkowych kalorii. Bądź [...]
[...] leków, które mogą wpływać na jakość Twoich treningów. Leki na cukrzycę Jeśli zażywasz leki obniżające poziom cukru we krwi, powinieneś monitorować poziom cukru we krwi przed w trakcie i po wysiłku. Ryzyko znacznego spadku cukru we krwi jest największe, jeśli wykonujesz intensywny trening. Podejmij środki ostrożności. Jeśli poziom cukru we [...]
Ze względu na sporą swobodę ruchu, staw ramienny, daje nam możliwość operowania w większych zakresach ruchomości i w dynamicznie zmieniających się płaszczyznach. Taką cechę zawdzięczamy budowie anatomicznej, gdzie ⅓ główki kości ramiennej ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach [...]
Sterydy anaboliczno-androgenne mogą mieć negatywny wpływ na wątrobę (patologiczne zmiany, gruczolaki, włóknienie, cholestaza czy nawet rak wątrobowokomórkowy). Od przynajmniej 30 lat wiemy, iż nadużywanie SAA jest główną przyczyną patologicznych zmian w nerkach. Ale to na pewno nie przez sterydy? Zobacz na wykres. Znaczne pogorszenie [...]
[...] kondycji jest nasz organizm, czy nie mamy problemów np. z ciśnieniem krwi, czy parametry pracy serca są prawidłowe do podjęcia intensywnego wysiłku. Co powinniśmy zrobić przed rozpoczęciem treningów? Siedzący tryb życia, brak odpowiedniej diety, niedobory witamin i minerałów, przykurcze mięśniowe - wszystkie te czynniki wpływać będą na [...]
[...] w tym beta-karotenu oraz witamin C i E. Owoce dzikiej róży zawierają związki fenolowe, które są silnymi przeciwutleniaczami przeciwzapalnymi, które chronią Twoje komórki przed uszkodzeniem. Zmniejszają ból i inne objawy związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Koper włoski Smak nasion i cebulek kopru śródziemnomorskiego jest często [...]
[...] pada zbyt często. Faktycznie coś musi być na rzeczy, skoro sport, który powinien dawać ogrom radości, stanowi dosłownie gwóźdź do trumny… Gdyby ta osoba podeszła do mnie i przedstawiła tę sytuację, z pewnością dopytałbym o więcej szczegółów, aby znaleźć przynajmniej ślad przyczyn(-y) osłabienia oraz zmęczenia. W biegu trudno o taką rozmowę. [...]
[...] tego tematu wciąż krążą plotki. Jak wszystkie leki, Viagra może powodować działania niepożądane. Może również wchodzić w interakcje z innymi lekami. Dlatego ważne jest, aby przed zażyciem Viagry porozmawiać z lekarzem. Co się stanie, jeśli kobieta zażyje Viagrę? Viagra jest inhibitorem fosfodiesterazy typu 5 (PDE5). PDE5 to enzym, który wpływa [...]
[...] czyli takie, które biorą udział w skurczach mięśni i przy odpowiednio dużym nagromadzeniu i wsparciu układu nerwowego dają dużą siłę. Synteza nowych białek zabezpiecza przed katabolizmem, czyli zużywaniem własnych białek przez organizm w warunkach przedłużającego się głodu, głębokiego deficytu kalorycznego lub bardzo długiej aktywności [...]
[...] Może mam niesamowitą cierpliwość i konsekwencję, ale genetyka nie jest moim darem. Nigdy nie rezygnuj! Jak bardzo chcesz zmian?" Chociaż bycie w formie jest wyzwaniem nawet przed urodzeniem dzieci, to jak widać, jest to nadal możliwe. Proces odchudzania i przemiany może potrwać nieco dłużej, ale cierpliwość, konsekwencja są tutaj kluczem do [...]
[...] jest, aby pomyśleć o śmierci już teraz, zamiast być „przestraszonym małym chłopcem”, gdy nadejdzie ten pamiętny dzień. Wierzy, że większość ludzi nie czuje się swobodnie przed śmiercią, ponieważ często są „nawiedzani przez wszystkie swoje demony”. „Po prostu chcę umrzeć świadomie, mam nadzieję, że po dobrej kąpieli”. Bokser w dalszej [...]
[...] minut drzemka okazała się godziną i oto jesteś już spóźniony. Niezależnie od tego, czy pędzisz na drugi koniec miasta do pracy, czy pracujesz w domu i wstajesz na parę minut przed rozpoczęciem pracy (oczywiście w piżamie), to z pewnością nie jest to dla Ciebie zbyt relaksująca pora dnia. Pomyślmy jednak, jak ułatwić sobie ten codzienny "trud". [...]
[...] w pierwszej dziesiątce czynników ograniczających sprawność w krajach rozwiniętych. Mikrobiota a układ endokannabinoidowy Prawidłowe działanie układu kannabinoidowego zależy przede wszystkim od gęstości receptorów kannabinoidowych w tkankach, aktywności enzymów syntetyzujących oraz rozkładających kannabinoidy, czy dostępności prekursorów syntezy [...]
Mięśnie Kegla to grupa mięśni znajdujących się wokół dna miednicy. Ich nazwa pochodzi od nazwiska Arnolda Kegla, amerykańskiego ginekologa, który jako pierwszy zaczął zalecać ćwiczenia tej grupy mięśni jako formę terapii po porodzie. Są one bardzo ważne dla zdrowia układu moczowo-płciowego. Utrzymują one w odpowiednim miejscu narządy miednicy, [...]
[...] Los Angeles w 2015 roku, ale potem zrobili biopsję i okazało się, że to nowotwór”. Kolejne lata były trudne w życiu Dolpha Lundgrena, ponieważ żył w ciągłym strachu i obawie przed utratą życia. Kiedy już myślał, że wszystko jest na dobrej drodze, w 2020 roku rak pojawił się ponownie i odbyła się kolejna operacja. Szukał różnych metod leczenia, [...]
[...] mięśnie łydek, należą do grupy mięśniowej, które bywają mocno oporne na działanie klasycznego treningu siłowego. Zazwyczaj wyróżniamy 3 typy osób. W ogólne nietrenujących przedramion, a one rosną poprzez wsparcie ćwiczeń wielostawowych, trenujące przedramiona raz w tygodniu przez 2-3 ukierunkowane ćwiczenia, ciesząc się efektami, trenujące [...]
[...] będą miały styczność z tego typu wyzwaniem. Większość kobiet, jak tylko dowiedzą się o ciąży, zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Robią to ze względu na obawę przed poronieniem. Jednak czy słusznie? Okres od 3 do 6 miesiąca Cały czas pamiętaj o tym, aby trenować mięśnie dna miednicy. Tyczy się to kobiet trenujących, jak i [...]
[...] wypierając podstawowe boje, z trudem idzie wypatrzeć osoby wykonujące klasyczne przysiady ze sztangą. Oznacza to, że jeszcze rzadszym widokiem jest osoba wykonująca wersję przednią tego ćwiczenia, która obecnie należy do abstrakcji. Technika, która wymaga zachowania toru ruchu w niezmienionej płaszczyźnie, bywa wymagająca, a osoby trenujące [...]
[...] beta-alaniną jest bezpieczna, na co wskazują liczne badania sprawdzające m.in. skład krwi, pracę wątroby, nerek, serca czy układu immunologicznego. Parametry zarówno przed okresem suplementacji, w trakcie, jak i po zakończeniu nie uległy zmianie, co oznacza, że suplement ten nie ma wpływu, w tym negatywnego, na wymienione narządy. Jedynym [...]
