przed po

24.06.2019 Witam Tak więc standardzik z rana na czczo cardio ale tym razem już tylko 40min :P Mimo tego że mogłem chwilę dłużej pospać to i tak lipa bo obudziłem się przed budzikiem... no ale trudno, przynajmniej sobie auto zatankowałem jak jechałem do pracy xD hehe więc czasu nie zmarnowałem xD haha Po pracy około 15 trening PUSH :) Szczerze to [...]

[...] 1p więcej a kolejna to samo co ostatnio :D Później jeszcze stwierdziłem że brzuch sobie zrobię bo jak go spompuje to zaraz się skóra robi cieńsza xD haha ale fota zrobiona przed brzuchem :D Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 40x12 70x6 90x6 80x7 70x9 40x12 70x6 90x7 80x7 70x9 https://www.youtube.com/watch?v=2_E3uPndR9c 2. Unoszenie hantli [...]

[...] do tych 165kg na wiosło będę jeszcze dokładał aż mi kręgosłup nie walnie xD haha Ale jestem nakręcony po tym treningu xD już chce jutrzejszy :D Tutaj filmik z pajacowania przed kamerką :D https://www.youtube.com/watch?v=qh62uk7CKbA&feature=youtu.be Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-8p i 8-10 i 10-12p) 80x12 125x6 165x6 140x8 125x10 [...]

[...] z ziemi, bo wlaśnie zauwałyłem że nie tyle łokieć bolał przy wyciskaniu co przy tym francuzie z odkładaniem na ziemię, np ostatnia serię zrobiłem taką z zatrzymaniem zaraz przed ziemią bez odkładania to zaraz ból jakby mniejszy. nie wiem czy przez to odkładanie i start z pozycji zerowej, niby wtedy tracę całe napięcie z trica przy każdym ruchu [...]

[...] kręce Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie. A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli 2,5iu poszło do posiłku pre który jadłem tak 1:30h przed treningiem i 2,5iu na 30min przed treningiem :)

Hmm, bilem inse przed i potreningowo pod skrzydłem Adama i nigdy tak nie dzielilem. Dziwne ale może ma to jakiś sens. Z tego co pamiętam to jadłem nieco ponad godzinę przed treningiem posiłek, przed wyjazdem na silke walilem inse w chacie. Po ok. Kwadransie już przebrany popijalem część wegli intra j resztę miałem w wodzie. Tak pamiętam. Kojarzę [...]

Ja tak nigdy nie biłem w sumie bo prę jak bije to całość 30min przed treningiem ale chyba Wojtek nie wiem czy dalej ale kiedyś bil inse do posiłku potem od razu przed treningiem i po treningu. Ja myślę że jak jest sporo wegli a ktoś trenuje 1.5h i dłużej po posiłku to ma to sens, no jedząc np posiłek pre i że 140g wgeli to cukier tak szybko nie [...]

Hmm to serio nie wiem. Może też spróbuję całość 30min pre przebić i tyle po co 2x wbijać jak raz wygodniej. To mówicie że Wy całość bijecie 30min przed treningiem i tyle? Jasne że tak, bij całość tak ok. 30 jak piszesz przed treningiem. Winter, Artur nie bardzo kumam co to znaczy, że insa "najbardziej działa" Czy jak tam pisaliście? To nie [...]

Wiesz co w Sopocie otworzył mi oczy bardziej na ten cały bps przed startem, ładowanie i jedzenie w dzień zawodów. Na diury też. Dla Ciekawskich ja max miałem 3x25mg spiro i to jeden dzień, + na noc przed startem 1/4tab tialo. to co to kurka jest jak się słyszy że ludzie od 100mg to zaczynają w pierwszy dzień już xD Co do ładowania na bps to też [...]

[...] twierdzę bo zawsze tyle robię i zwykłe redu jak robiłem to przecież tam było do końca oranie a prążki serio były tak wyraźne że szkoda gadać. GH też odstawione było na 7dni przed startem więc wina po stronie trzymania wody od gh też nie leży na bank. tutaj tylko i wyłącznie pozlepiane włókna. takie też moje zdanie. Mam w domu wanne z [...]

[...] a w tym roku jakas masakra. Zawsze pierwsze wychodziły a teraz nawet w Sopocie po.bps nie bylem z nich zadowolony tak do konca. Niby ostatnie nogi wtedy zrobilem na 10dni przed startem a na 6dni przed startem juz cardio nie robiłem. Serio nie wiem co jest, czuje że są zmeczone cały czas ale i duzo nie chodze w ciagu dnia bo jak robie 2000-3000 [...]

[...] zabiegu) tak więc już żadne zabiegi mnie nie czekają i możemy spokojnie lecieć z okresem masowym. Dodatkowo waga w niedzielę pokazała 109,5kg więc identycznie tyle samo co przed zabiegiem na przepuklinę a jakby tego było mało to z ciekawości sprawdziłem sobie wymiary w udzie, pasie, rękach i wyniosły tyle samo co przed zabiegiem na przepukliny [...]

[...] wysilaliśmy się, jadąc z Adamem na 70 procent możliwości. Dzięki temu zachowałem jeszcze siły, by utrzymać się w peletonie - mówił Bodnar. Peleton doścignął Polaków 54 km przed metą. Niemal natychmiast potem kolarze duńskiej drużyny CSC próbowali rozerwać zasadniczą grupę, co im się powiodło. Powstała 25-osobowa czołówka, w bardzo mocnym [...]

[...] swój >> perfekcyjny >> > > plan >> > > >dostaje się nocą bez problemu na teren okazałego banku. Po chwili > stoi >> > > przed >> > > >pokaźnym sejfem. Z dziecinną łatwością otwiera go i znajduje w > środku >> ..... >> > > 2 jogurty. >> > > [...]

less ja jestem optymiasta i biore ze po 18 min a nie po 20 sie zaczynają hrrr :P acha ---> jesli łykam PRZED aero HMB/Tauryne/ to domrym wyjsciem po powrocie do domu posiedziec troszke w katabolizmie ?? z kwadrans ?? chodzi o gubienie fatu. bo niby miesnie sa pod jakas tam ochroną

Jakub teraz bierzesz 2 kaps rano i dwie przed treningiem? O redoxa pytam rzecz jasna :) masz zamiar zwiększać dawkę? W DT głównie tak biorę :-)) 2 kaps rano (często z kawką , jedyną jaką piję w ciągu dnia) oraz 2 kaps + 200mg kofeiny przed treningiem. Wczoraj jednak z racji porannego treningu poszły 3 kaps (same , bez kofeiny/kawy) z rana. Jak [...]

Jak ktoś dobrze sypia i zje dobrą michę przed trenem rano to trening może być nawet bardziej udany niż po południu, świeży umysł nie chodzi po głowie żaden stres związany z pracą czy szkoła.

[...] - miękkie nogi. Kilka chwil odpoczynku , pare łyków wody , podejście do wiosłowania - 2 serie i dupa ... Nogi odmówiły całkowicie posłuszeństwa - zrobiło mi się ciemno przed oczami. Aż się przestraszyłem .... Po 15 min przerwy dokończyłem wiosłowanie , tyle że hantlą w opadzie , a następnie Żołnierskie , ale siedząc. Na koniec dwie serie [...]

Sztafeta Jak już wspomniałam wyżej, przed 15 skończyłam "bieg" na 5km, a o 16.30 zaczynały się sztafety. Byłam przemoczona, zmarznięta, głodna i zmęczona a moja część sztafety była pierwsza. Tutaj uratował mnie Paawo :-D Bardzo dziękuje za pizzę, dzięki temu nie umarłam na trasie };-) Sztafeta w większości biegła po trasie biegu na 5km z małymi [...]

[...] Za to pogoda dla odmiany po XRunie idealna, słoneczko, śnieg i lekki mrozik. Do tego bajeczne widoki :-D Na górze w momencie mocno się zachmurzyło i zaczął padać śnieg, ale przed metą znowu wyszło słońce :-) Początek trasy standard - kilka kilometrów pod górę. Podbieg fajny, choć ścieżka bardzo wąska i ciężko było wyprzedzać, wiązało się to z [...]