SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Ćwiczenia pełnymi seriami czy naprzemiennie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jednak, że bardziej efektywne jest ćwiczenia naprzemienne tzn. Jedna seria na klatę, a potem jedna seria na trica i tak w kółko. Nie mam dużego doświadczenia dlatego chciałbym się dowiedzieć czy coś takiego ma sens. Podczas ćwiczenia jednej partii druga zdąży odpocząć przed kolejną serią dzięki czemu trening jest dla mnie bardziej intensywny.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2017-08-03 21:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Herbata Pu-Erh w tabletkach ??

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    co o tym sadzicie?? wiadomo, ze ni ebez diety i ruchu. ALe jako wspomagacz. Duzo schudlem waze juz 79-81 przy wzroscie 182, jednak na brzuchu troche fatu nie chce sie palic :) Na allegro w komentarzach ludzie pisza , ze dziala rzeczywiscie . Jednak przed zakupem musze zasiegnąc opinii fachowców. Pozdrawiam€

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2006-04-26 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] klatce, i wytrzymałości widać efekty ale mam 18lat 175cm 60kg waga, jem ryż tak aby spełnić 400g ww dziennie, i nie mogę przytyć, jem ryż dodatkowo, jem tak jak zawsze + przed treningiem ryż, i pytanie konkretnie jeżdżę tak ok 18/30km dziennie w zależności od dnia, średnia prędkość to 35km/H wiadomo że z górki to i 50km/H a pod 12km/H a pod [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2016-03-29 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból pośladków po każdej sesji martwego ciągu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wcześniej myślałem że jest to ból pośladków po przysiadach które wykonuję dzień przed martwym ciągiem ale nie, to ból po martwym ciągu, chociaż nie wykluczam że przysiady w mniejszym stopniu też się do tego bólu przyczyniają. Martwy ciąg wykonuję 2x w tygodniu (przysiad też). Dziś wypada mi martwy ciąg a pośladki po sesji sprzed trzech dni jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2023-05-31 16:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka - jak wykonać?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam wykonuję następującą rozgrzewkę przed treningiem FBW: - krązenie rąk w przód/tył - krązenie stawu barkowego w przód/tył - rozciąganie tricepsa/bicepsa przez symulowane wykonywanie ćwiczenia. -wymachy przemiennie rąk w celu rozciągnięcia klatki - rozgrzewka nadgarstkow - skłony tulowia - przysiady i łydki i teraz ostatnia rzecz pompki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2024-02-24 23:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MNIEJSZA WYDAJNOŚĆ NA TRENINGACH CZY POMOŻE PRZERWA?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 2016r. Nawet jak byłem w 2017 roku na wakacjach to też ćwiczyłem. Od jakiegoś miesiąca, spadła mi wydajność przy treningach, w dodatku nie ma żadnego progresu. Nawet przed treningówki typu napalm mi nie pomagają. Jak myślicie czy przerwa taka 2 tygodniowa, może mi pomóc?. Nie wiem czy to nazwać przetrenowaniem. Plany zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2018-02-09 15:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Plank 4x45s(z obiciazeniem) Trenuje tym planem trzeci miesiąc dokładnie od czerwca. Utrzymuje kalorie na poziomie 2.5-3000 . Obawiam się zmiany planu ze względu na strach przed przejściem w zły stan sylwetki moja waga to 57/58 kg wzrost 178cm, 18 lat. Gdy czytałem inne fora plsny innych osób były krótsze i mniej skaplikowwne. Sam nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2019-10-12 20:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czucie pleców przy Martwym Ciągu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czesc,dzisiaj robiłem martwy ciąg pod okiem trenera,przed ostatnia seria to 110 kg na 6. Podobno robiłem wszystko idealnie technicznie (uczyłem się techniki od miesiąca na małych ciężarach) postanowiłem zrobić 130 kg na 1. Ledwo ale udało się zrobić „dobrze” technicznie. Po ćwiczeniu przez 10 minut czułem dyskomfort Podczas schylania się,jakbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2020-07-24 11:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening góra/dół - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] - lateral raise 6x8-12 - spider dumbbell 4x8-12 - skull crushers 4x8-12 Lower 2 - romanian deadlift 4x8 - hax squats 6x8-12 - leg curl 4x8-12 - calf raise seated 6x8-12 Taką rozpiskę przygotowałem, w dniu góry zależało mi, by odciążyć prostownik grzbietu przed przysiadami i rdlem. Nada się? Zmieniony przez - xCytrulina w dniu 2023-04-30 21:09:31

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2023-04-30 21:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adaptogeny i witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w nadwyzce. 1. Jakie witaminy/minerały dla studenta to taki must have? Myslalem tu o omega 3, b complex, adek, magnez, cynk. Czy, kotreś wymagaja odpowiedniej pory brania (przed snem, rano). Bo o ile to ze np. ADEK brac po posilku bagatym w tluszcze to wiem. 2. Jakie adaptogeny polecacie oraz w jakich porach przyjmowac najlpeiej. Zalezy mi na 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2022-01-31 23:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy kreatyna pomaga w diecie odchudzającej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam :) Mam pytanie ...? ale przed nim opiszę co o jak. Otóż w styczniu br.(2019) wazylem ponad 130 kg i pewnego dnia tj. 11.01.2019 postanowiłem wziąć się za dietę i sport. Zaczęła się gra w badmintona , rower , bieganie basen itd. Na dzień dzisiejszy zeszlem do wagi 104kg , i ta waga stoi praktycznie w miejscu już chyba z 3 tydzień. Byłem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 236 Data: 2019-07-25 22:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] łamaną i jakieś cwiczenia na brzuch z kalisteniki + podciąganie robić codzienie ten sam trening i progresować ( wiadomo dokładając ciezaru ) dodam 17 lat 177 waga 52 waga przed 58 chciał bym tak 65 ( waga mała dlatego chce przytyć schudłem po korona wirusie bo nic nie jadłem nie mogłem ) a i dobry to wyniki 63 kg na ławce przy wadze jak u [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-05-05 22:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucony tłuszcz co potem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, ćwiczę od 3 miesięcy, przed tym miesiąc przygotowywałem ię do rozpoczęcia treningu. Na początku zacząłem ćwiczyć na masę, jednakże po zapisaniu/się tu na forum, w celu oceny postępów, dowiedziałem się że pierw powinienem zrzucić fat. Zweryfikowałem dietę i treningi i od 2/3 tygodni robię redukcję. Ćwiczenia 3x na tydzień plus aeroby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-02-03 23:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Liczenie kalorii w zupach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kości. Czy mimo to należy liczyć kalorie całego korpusu? A może tylko zjedzonego mięsa, a tłuszcz z kości ignorować? To samo tyczy się produktów gotowanych w wodzie. Rozumiem że wszystkie składniki waży się i liczy przed obróbką termiczną, ale czy potem w jakikolwiek sposób odejmuje się pozostałe w wodzie składniki? Będę wdzięczny za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2020-05-14 19:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób podawania suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Cześć Kiedyś wyczytałem, że adaptogeny najlepiej jest przyjmować na czczo wiec biore rano pol godziny przed posiłkiem forskoline, różeniec i ashwagandhe i potem już nie dam rady wiec kolejna dawka forskoliny idzie po 2 posiłku a ashwagandha po wieczornym. Chciałem dorzucić do tego zestawu witaminę C i magnez i również slyszalem ze dobrze brać na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2148 Data: 2021-11-05 07:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] , hantle i gryf łamany . Łączna ilość obciążenia wynosi 40 kg . Trenować mógłbym jedynie wtorek , środa sobota / niedziela . Pragnę dodać , że poniedziałek , czwartek przed treningiem piłki mam jeszcze trening motoroczyny 45 minut . Więc tak jak wyżej chciałbym aby ktoś ułożył mi plan . Chodzi mi konkretnie o górę - . Czy dorzucać do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2021-01-18 11:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EAA - jakie wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Mega Amino 500 tabletek BioTech USA i nie wiem czy będzie dobry dla początkującego? Dodam że wolę produkt w tabletkach niż w proszku.I napisane jest że 4 tabletki przed treningiem czyli mam rozumieć że chyba z posiłkiem mogę i 4 po treningu też z posiłkiem chyba? A w dni nie treningowe 4 rano i 4 wieczorem.Prosze o odpowiedź bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2024-05-31 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykroki i przysiady- kolana za palce, czy też nie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziś znów czytałem artykuł nt. bezsensowności utrzymania kolan przed linią palców podczas wykroku. Powołano się na badania szwedzkich badaczy (niestety nie mogę go teraz znaleźć i zalinkować, ale pochodził z scec.pl). Niby powoduje to większe obciążenia, więzadła nie wykonują całego zakresu ruchu, zaburzenia w biomechanice.... A jak ma się to do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 2017-12-18 11:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen czy dluzszy trening?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Lepiej zrobic ciezki i długi trening, i spac 6 godzin, czy zrobic krotszy i lzejszy, i spac 8? (Dluzszy 18 setow krotszy 10, cos w ten desen, mowie tutaj o duzych partiach, klata plecy nogi itd) Stoje przed takim wyborem :)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2017-09-26 22:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] spadło parę kg i spadła znacznie siła (zaznaczę, że wcześniej nie miałem imponujących wyników- raczej niewiele siły i masy, skrótem chuderlak :D ). Cwiczyłem ostatnie 3 przed przerwą FBW 3x w tygodniu. Jak polecacie trenować teraz? Wrócić do tego samego FBW? I jak z dietą, powoli dodawać kalorii czy od razu wjechać na lekką masę? nie będe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2018-08-12 12:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)