przed czy po

[...] pociągnąć enana przez 16 tygodni 250 mg co pięć dni. Powiedzcie mi czy to dobry pomysł na drugi cykl czy raczej radzilibyście coś innego. Poniżej wstawiam moje badania z przed 3 tygodni i z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. /SFD/2020/2/22/1aa0adeb78994cc58dcbc3e1b7185ae0.jpg /SFD/2020/2/22/85f4ee070cfe4ba5a48401da1666d579.jpg [...]

[...] Planowana suplementacja (od jutra/pojutra): Gainer Trec MASS XXL (1x dziennie jako uzupełnienie) Białko Biogrenix (2x 30 g - w ciagu dnia + na noc) Animal Pack Universala (przed treningiem szaszetka i w nietreningowe w ciągu dnia - nie wiem czy brac w nietrennowe - tu doradźcie :)) ) BIOGENIX Cell Pump Monster Caps (naczczo 8 kaps i po treningu [...]

1)Klatka 2 + triceps 2)Nogi + tył barków + kaptur 3) 4)Klatka 1 + barki przód/bok 5) 6)Plecy + tył barków + biceps + przedramię 7) KLATKA 2 Rozpiętki 4x10 Wycisk Hantlami 4x10 Dips 4x10 TRICEPS Francuz do czoła leżac 12,10,8 Francuz hantlą oburącz 3x12 Pompki w podporze tyłem 2 serie po max powt z zmniejszaniem obciążenia. NOGI [...]

[...] TUŁOWIA NA TWISTERZE LUB ZE SZTANGĄ brzuch czy czegoś tu jest za mało/za dużo? priorytetem są barki,więc od nich chcę zaczynać, zastanawiam się nad zamianą ćw.5 z 3 - klatka przed plecami...zauważyłam że w planach ACT zwykle jest po ok.4-5 ćw. na nogi.dla siebie nie widzę potrzeby wykonywania więcej niż 2 ćwiczeń na te partie + łydki. czy dobrym [...]

[...] zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że musi być chyba jakaś [...]

DT: Storm: na czczo (1miarka) Shock: przed treningiem, okolo 40min (2miarki) ANitro: przed treningiem, okolo 20min (1paczka) Trening Storm: zaraz po treningu (1miarka) ANitro: zaraz po treningu (1paczka) Torrent: około 30min po treningu (1porcja) (bezposrednio po treningu najprawdopodobniej vextargo/vitargo) DNT: Storm: na czczo (1miarka) ANitro: [...]

[...] 7- Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. 12,9,6 pro 8- Wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie tułowia podchwytem 4 serie po 12 no pro. 9- MC 4 serie no pro. 10 - Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 12,9,6 pro 11 - Uginanie przedramion sztangą łamaną 12,10,8,6 pro. 12 - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stylem 21 3 [...]

[...] po przebudzeniu. Przed treningiem 1,5h a po treningu gainera. No i moje pytanie w jakich odstępach czasowych mam brac aminokwasy, jesli na pudelku pisze ze mam brac przed treningiem i po treningu. Najpierw białko czy aminokwasy? Jesli wezme najpierw białko/aminokwasy to ile musze odczekać zeby wziaść białko/aminkowasy. Drugie pytanie ile [...]

[...] Nutrition Creapure 300g Olimp Dextro juice Olimp Carbo Olimp Gain Bolic 6000 Olimp Vita-Min Multiple Sport i teraz mam pytanie czy taka forma suplementacji będzie ok: DT: przed terningiem 5g mono z 30g dextro, w trakcie treningu w litrze wody rozcieńczone 50g carbo, po treningu 5g mono z 30g dextro DNT: rano naczczo 5g z 30g dextro, popołudniu [...]

[...] zachowaniem przyjmowania właściwej ilości białka) i w czasie treningu staram się uzupełniać wodę. Co do izotoników jestem przeciw więc ich nie stosuję. Zawsze 1 godzine przed treningiem staram się zjeśc jakiś mały posiłek najczęściej pije kefir. Zależy mi na efektywnym spaleniu tkanki tłuszczowej ale nie na niszczeniu organizmu i mięśni.Cel [...]

[...] trening I nie wiem jak to dawkować w dni treningowe czy: o 7:30 CP i 9:30 kolejna porcja cell pump. Moim zdaniem jest to za krótki odstęp. A moze: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 15:00 kolejna porcja CP A może: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 11:00 cell pump (zaraz po treningu razem z 30g glukozy) Nie wiem jak to [...]

[...] gdyż będę pił to 2 razy dziennie. Na sfd czytałem, że dobry gainer za tą cenę. Pytanie moje jest odnośnie tego - teraz jestem na pierwszym cyklu z kreatyną, skończę go (po uprzednim przeliczeniu pozostałych kapsuł) za 12 dni, czyli dnia - 21 lutego. Tego gainerka (w celu uzupełnienia diety) chciałbym zakupić jak najszybciej teraz po wypłacie, [...]

[...] około 12 tygodni redukcji + X tygodni na plusie 4-6?). Celem jest głównie zatrzymanie jak największej masy mięśniowej na redukcji i ograniczenie strat. Wyniki badań przed cyklem Prolaktyna - 5.5 Estradiol - 45 FSH - 4.1 LH - 3.1 Testosteron - 610 SHGB - 48 Inne parametry zdrowotne bardzo dobre. Planowany cykl - Testosteron E - [...]

[...] mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 18.30 - 2 banany przed treningiem i 2 banany po treningu 21L00 150g twarogu, banan lub dwa, troche kefiru by wszystko mialo forme napoju, jesli bedzie trzeba zrobie zrzut po prostu.. domyslal [...]

Witam :) Obecnie jestem na redukcji, lecę testa cypio 250 e4d + wino 30mg ed już od 8 tygodni (było 20ml cypka i 200 tabs wina) Podam może ankiete z przed cyklu i teraz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: z 116 na 108kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: z 48,5 na 48 -klatka: z 132 na 131 -udo: z 73 na 72 -talia: z 87 na 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. [...]

[...] mi się o wiele lepiej! Zauważyłem również jakby temperatura mojego ciała lekko wzrosła, delikatnie zacząłem się pocić... A więc jakieś tam działanie termogeniczne! Obecnie przed aerobami zarzudcam sobie pseudoefkę z kawą, jestem w stanie biegać dłużej i lepszym tempem, jestem skoncentrowany i nie zniechęcam się po czterdziestej minucie jak to [...]

Kupiłem opakowanie 100 kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + [...]

B/WW/T I jajeczica 100g 9/0/8 pomidor 100g 0/2/0 mleko 2% 250ml 8/13/2 II chleb graham 100g 7/44/1 ser gouda 100g 27/0/22 serek twqarogowy ziarnisty 100g 12/3/4 III - przed treningiem dorsz smażony 100g 19/13/15 papryka czerwona 100g 1/4/0 ryż biały 50g 3/38/0 oliwa z oliwek odrazu po trningu banan 1/21/0 + ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] dotyczace kretyny Mega Caps z Olimpu: -Jak ja brac???tam pisze ze 4 kaps dziennie ale to jest malo...moim zdaniem..czy nie lepiej bedzie DT 4 rano 4 po trenigu albo 4 przed i 4 po???DN 4 rano i 4 wieczorem lub w porze obiadowej??? Jak łaczyc ja z Tauryna z treca w kaps???Moze byc tak:? DT 4kaps+2 tauryny rano i 2 tauryny przed treningiem [...]

[...] i przygoda z redukcją na nowo tym razem ostrożniej. Trening jaki będzie to 2x trening siłowy 3x HIIT, po jakimś czasie dołożenie jeszcze jednego treningu siłowego na sobote przed pierwszym ucinaniem kalorii Proszę o wszelkie porady czy poinstruowanie czy dobrzę robię a może całe założenie błędne. [...]