Witam, przy poprawnym wykonaniu lying leg raises powinniśmy unosić je aż te nogi będą tak jakby prosto czyli wtedy odcinek lędźwiowy unosi się od ziemi. Czy może powinniśmy wykonywać aż odcinek lędźwiowy nie podniesie się?
[...] z wybiciem 3 serie po 10 9. Archery 2 serie po 6 powtórzeń 10. Uginanie hantli między nogami 5 serii po 5 powtórzeń 11. Nie wiem jak to się nazywa, ale wygląda to tak. Stoję prosto z dwoma hantlami w ręce i podnoszę prawą hantle do lewej części klatki i lewą do prawej na zmianę 3 serie po 10 powtórzeń na każdą rękę czyli 20 powtórzeń na jedną [...]
Witam prosto z mostu 85kg 185cm 19.5lat nawet niewielka aktywnosc fizyczna mnie męczy, przebiegne troche i już jest ciężkie oddychanie, albo wchodze na czwarte piętro i już szybciej oddycham czy to może być spowodowane zapadniętą klatką piersiową (lejkowata) dziura jest bardzo duża i kwalifikuje sie to do operacji na pewno ale czy to może być [...]
[...] to po prostu garbieniem się.Od pewnego czasu staram się tą postawę wyrównać robię różne ćwiczenia korekcyjne i jest coraz lepiej mimo tego przy dosyć długim staniu "prosto" bez garbienia sie i zapadania zaczyna mi doskwierać ból międzyłopatkowy jakie ćwiczenia mogłyby pomóc naprawić ten problem? Dodam że czasem ten ból przechodzi w [...]
[...] z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto z pudełeczka :) ALLNUTRITION NUTLOVE Crispy Cookie to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zamiast cukru zawiera maltitol. Ten z kolei jest o [...]
[...] owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ [...]
[...] owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ [...]
[...] owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ [...]
[...] owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ [...]
[...] owsianki, naleśników, ciast oraz koktajli białkowych. Doskonale nadaje się, również jako dodatek do słodkich dań z ryżu, owoców, ale najlepiej smakuje jednak wyciskany prosto z butelki :). Znikoma ilość tłuszczu i cukru pozwoli Ci się cieszyć jego smakiem bez wyrzutów sumienia. KUP TERAZ [...]
[...] 260w 1 posiłek Jajecznica 4 jajka 200g szynki drobiowej 200g pieczywo pełnoziarniste jakies warzywka oliwa 2 posilek 450 filet drobiowy, ryz 100g passata pomidorowa jaies warzywa olliwa Zazwyczaj po tym zostaje mi jakies 400kcal około 10t i 70w dziele to na dwa posiłki i uzupełniam zazwyczaj owocami, jakimiś waflami, laysami prosto z pieca
[...] na walkę, wielką walkę na którą ludzie są gotowi, a teraz jest na to czas. Nie będę grał ku**a miłego gościa, jak to właśnie zrobił Conor McGregor. Conor po prostu wszedł mu prosto na głowę. Myślę, że walka ze mną byłaby dla niego bardziej realna, to bardziej poważna sytuacja. Nie sądzę, żeby mógłby się przespać z tą świadomością". Innym [...]
[...] kiedy...Słodycze ograniczają się do 1-2 kanek czekolady po posiłku na mały deser, a w dni które trenuję zamiast typowej kolacji robię sobie shake z bananów i chudego mleka, prosto po ćwiczeniach. Co robię źle? Jeśli będzie trzeba, udzielę dodatkowych informacji o których być może teraz nie pamiętam Zmieniony przez - MRTWRgeereha w dniu [...]
[...] wyciskaniu. Ból był zlokowany jakby z tyłu barku, miałem wrażenie że w górnej fazie ruchu pojawia się ból, ból nie pojawia się bez ćwiczenia, chyba że podnosze lewę ramię prosto do góry do przodu.(szczególnie przy ok 90°). Robiłem przerwy 1-2 tygodnia i na początku wydawało się że ok, jednak tak jak mówiłem w górnej fazie ruchu pojawia się [...]
[...] z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) Miód kremowany z maliną to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zdrowy Miód kremowany zawiera tylko naturalnie występujące cukry. [...]
[...] z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) ALLNUTRITION Miód kremowany z pomarańczą to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zdrowy Miód kremowany zawiera tylko naturalnie [...]
[...] z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz może być z powodzeniem jedzony łyżeczką prosto ze słoiczka :) ALLNUTRITION Miód Kremowany z Kakao to świetny substytut niezdrowych, popularnych słodkich kremów. Zdrowy Nature Honey zawiera tylko naturalnie [...]