prosto

W piątek nie chciało mi się robić wypiski z treningu, wczoraj nie było czasu, więc dziś hurtowo %-) 14.12.2018- plecy, brzuch Piątek jak to zawsze bywa trwa dość długo, bo wyczekuje się upragnionego weekendu %-) Ale myśl, ze będę mógł spokojnie zrobić sobie trening to niesamowity komfort psychiczny 8-) Prosto po pracy pojechałem na trening, tego [...]

[...] Dzisiejszym dniem rozpocząłem tygodniowy urlop z 2018 roku %-) Rano pojechałem do Inter Motors żeby wykorzystać urodzinowy bon od Moniki i kupiłem buty na moto. Po tym prosto na trening, zakupy, jedzonko i łapię w łapę żelazko i biorę się do roboty ;-) W związku z urlopem udało nam się w Zakopanem chwycić pokój na jedną noc, więc jutro [...]

[...] w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z [...]

[...] 12x4 Banded Dead Bug: 10x3 Przerzucony: 9 474 kg (- 213,6 kg) Cardio: W terenie Ciężki dzień za mną. 7.00 pobudka, o 8 już na siłowni, szybki trening i później praktycznie prosto do magazynu po płytki i na poszukiwania paneli. Z przerwą na obiad właściwie wróciliśmy przed chwilą. Comp/ Squat 77,5kg/7 https://youtu.be/GrSbV4wgIQ8 Comp. Bench [...]

Może zbyt prosto trenuje, zbyt prosto jem i przez to nie ma kontrowersji bo nie ma się do czego przyczepić. Z drugiej strony chętnie bym się z kims wymieniał doświadczeniem jak idzie trening Vo2 30/30 zamiast 4'/4', jak się czuje bez konkretnego treningu siłowego itp. ale nikomu się nie chcę więc chyba i ja zamknę ten dziennik bo nie ma to sensu [...]

[...] ciągnęło niesamowicie. Ogólnie po siadach już dzisiaj backpumpsy dokuczały (i tak samo z łydkami na koniec), bo wczoraj w końcu na wieczór wpadła czekolada Studencka (prosto z Czech, najlepsza :-PP ) i duża paczka lays z pieca + wychlałem do tego 2l wody, dziś z rana dobry balon na ryju i tylko na ryju, bo wszędzie sucho jak dzień [...]

[...] x15 7b) Francuz na maszynie 3x 80kg 3x12 7c) Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 3x 15kg 3x15 8) Allahy stojąc 3x 80kg 3x15 Cardio 15min orbitrek postwo ~155bpm Siup, wszystko do przodu :-) Po śniadaniu dzisiaj prosto na trening i bez tragedii. Waga w miejscu, twarz szczuplejsza %-) Jutro bieganie, planowane 7km o ile deszcz nie przeszkodzi.

[...] state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + lepsza pogoda (miałem w sumie takie 3km prosto w ryj wiatr, aż raz to prawie mnie, chłopa takiego, przewiało %-) ) to jest dobre wejście pod 50min :-) Strata wagi w trakcie: 2,5kg. Nic w trakcie nie piłem, tylko [...]

[...] Albo niedogrzanie organizmu albo nie wiem co. https://i.imgur.com/b5LDrmC.jpg https://i.imgur.com/mLNpQtZ.jpg Natomiast teraz na wieczór byłem w końcu zjeść pickę na świeżo, prosto z pieca, bajka /-) Pierwsza sztuka z kremem z dyni, kozim serem, miodem i orzechami - słodka petarda! Kolejne to tradycyjne jak u wszystkich. [...]

[...] chomik na niskim Z2. Ale Garminek gubi moc chwilowo, masakracja @@-) /SFD/2022/9/12/cbf8d6cb9c314a96b381e2ae0082a0db.jpg /SFD/2022/9/12/a4a104a20f3449c5bedd92cd15f95a9e.jpg Creme de la creme - 5kg kiełbasy z dzika prosto z Mazur /-) /-) /-) /SFD/2022/9/12/87838306125646a0afd42b84bdbcdf62.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-12 15:18:07

Zegarek + pasek na klatkę piersiową aby odczyt tętna był jasny i wyraźny. Możesz bez premium pobierać na Stravie trasy do pliku gpx i je potem wrzucać prosto na zegarek przez Connecta (nie wiem czy bez premium z automatu się synchronizuje garmin ze Stravą).

28.02.2019 Cardio rano, śniadanie, później rower: https://s2.ifotos.pl/img/201902281_qwahqhn.jpg Wracałem do domu czyli tak w sumie od połowy wiało prosto w ryj, że momentami stawałem na drodze. Więc średnia z ~2:20min/km spadła do ponad 3 }:-( Ale puls i tak słabo liczy mi zegarek więc mało obiektywne, ale zawsze coś tam podgląd daje. Chociaż [...]

[...] do czoła 40kg x15 x12 Prostowanie podchwytem jednorącz 2x Biceps 2x Łydka 2x Brzuch kółko 27p, skłony maszyna x2 Od 4:30 na nogach, cardio z rana, potem personalny, prosto do szpitala, powrót do domu, od razu na siłownię i dopiero usiadłem na dupie na spokojnie. Myślałem, że będę bardziej zdychać ale w sumie wystarczyło 2x espresso + [...]

[...] jako ~45ww, później będą próbowane. Za tydzień pewnie dopakuję jakoś przepis pod świąteczny stół: https://i.imgur.com/wtIWxBn.jpg Obiadek tradycyjny ulubiony Kurczaka mam prosto z masarni od znajomego i jakościowo przepaść nad wszystkimi z marketu czy nawet mięsnych sklepów. Dużo mniej wody, mega soczyste, ma facet dobre dojście: [...]

[...] Chyba mam najszybszy na forum stosunek masa:szybkość nóg, nie? }:-( Nie mniej jednak MOŻE bym mógł zejść do równych 23 minut gdybym nie miał przez jakieś 1,5km wiatru prosto w twarz. Na chwilę obecną mój max, a piszczele mi zaraz wylecą na orbitę. Na szczęście dziś będę miał własnego już pistoleta do masażu więc sobie trochę ulżę. Micha: [...]

[...] Powiem wprost - ściana na obecny stopień. Po kolei relacjonując: Pierwsza godzinka jakoś tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki pokićkany z dziurami i spadkami. No i też sikałem co pół godziny :-P Nie wiem, muszę to jakoś ogarnąć. Nie wybija mnie to całkowicie z rytmu [...]

Ja to mam wrażenie, że w tym roku wieje jedynie prosto w twarz. Niezależnie od kierunku, w którym się jedzie %-)

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

Dziś akurat byłem na Barskiej (Warszawa), bodajże pierwsza "prawdziwa" pizzeria w stolicy i trzyma się do dziś, robią prosto i domowo, zawsze każdemu polecę to miejsce :-) Ale dla mnie numerem jeden jeśli chodzi o pizze to jest to Mąka i Woda przy Chmielnej, bez rezerwacji nie ma czego szukać, ceny nie sa wygórowane, ale ciastem idealnie [...]

31.05.2020 Bieganie: 18km Dobicie do tygodniowego kilometrażu i tyle, więc bez większej spiny. Strasznie chu*owo dziś było. Wiatr w opór przez ponad połowę czasu prosto w twarz, nogi ciężkie, piszczele (jako kościec aniżeli mięśnie) bolące i to wszystko się złożyło na dosyć fatalny czas/tempo. Strata wagi -2,7kg. Mini rekord to tylko 1x siku }:-( [...]