[...] z mleka i jego przetworów, tym bardizej, że dobrze się po nich czuję. Poza tym, bardzo się cieszę, bo znalazłam w mojej okolicy tzw. "Mleczną budkę" gdzie można kupić mleko prosto od wiejskiej krowy (dojona tego samego dnia) 8-) więc może pokombinuje i zrobię swój twaróg ;-D Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, papryka, ogórek, kalafior, [...]
[...] wsunąć z dokładką jedzenia poczekałabym jeszcze i zobaczyła jak zareagujesz na siłownię, bo jak do tej pory super Ci idzie i leci, że hej ale cały czas może nie być tak prosto;-) Widziałabym najpierw +10g tłuszczu, bo 60g to takie przyzwoite minimum. Tylko tu by Cię dokładniej pokierować musiał ktoś mądrzejszy, bo aż tak dobrze się na tym [...]
[...] ; Witamina D3(25-OH D3) 105,39 ng/ml; Nie pokoi mnie to ze mimo braniu sermów przysadka nie dała sie oszukać , co dalej robić bo widać ze jajka ruszyły zaprzestać dawać hcg i jechać na samych sermach ?? .Dodam ze clom i tamox oraz hcg prosto z apteki .Co do morfologi lipidów wątroby i tarczycy wyniki bede miał w piątek
[...] Ostatni posiłek: -Pretty Peanut Butter -5x tosty z mielonką i serem żółtym+ketchup -rurki o smaku pieczonego jabłka Dr. Gerard -1/3 paczki laysow prosto z pieca -snickers 40g -czekolada milka yogurt-strawberry -1/4 czekolady 70% terravita ze skórką pomarańczy Oprócz tego właśnie dojadam [...]
Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]
[...] laweczce 4*8 4a. Hip thrust z guma na kolanach 65*10/75*10/85*10*10*10 4b. Wioslo hantla 20kg 5*10 I godzinka sztang po tym. Dostalam w prezencie na zajeciach sloik tahini prosto z Izraela. Jak tu ludzi nie kochac, ja im pompki, oni mi jedzenie:-D Jadlo 1. Wafle gryczane, poledwiczka wieprzowa, olej koko, jajko 2. Jaglana, warzywa, wolowina, [...]
Z wózkiem można zrobić świetny trening, jeśli tylko dziecko w miarę grzecznie siedzi :-) Ale zamiast spaceru 10km w 4h polecam pół godziny intensywnego marszu. Jak są jakieś wzniesienia to jeszcze lepiej. Ja starałam się robić 1km w max 10 min. Ważne żeby iść prosto,nie wisieć na wózku i naprawdę energicznie maszerowac :-)
[...] Ale zamiast spaceru 10km w 4h polecam pół godziny intensywnego marszu. Jak są jakieś wzniesienia to jeszcze lepiej. Ja starałam się robić 1km w max 10 min. Ważne żeby iść prosto,nie wisieć na wózku i naprawdę energicznie maszerowac :-)Też się staram robić 6km/h ale kiepsko mi to idzie! Najczęściej 100m przechodzę w 65 sekund :-( (może dlatego, [...]
[...] wału piwnicznego to musi działać , kwestia dawki Napisze Ci tak , chu.. to wie . Symex zjadlem w sumie 4 tabs i zbil mi z 496 do 91 skonczyl mi sie symex , lykalem ari i ciagle w gore szlo. Tak jakby nic nie dzialal, bo czulem, ze e2 wyj.. Letro mam prosto z apteki ale bronilem sie przed tym jak moglem. Jeszcze pozostaje nadzieja w symexe.
[...] nie robiłem bicepsów sztangą prostą - tylko sztangielki i łamana. Czas wrócić do podstaw. Ja używam i tak zawsze bandaży na nadgarstki poza tym staram się zawsze trzymać je prosto - więc jak jeszcze robiłem to ćwiczenie to mnie nie bolały. Ale przyznam że początki, gdzie jeszcze nie wiedziałem co i jak trzeba robić szczególnie na dużych [...]
[...] ktoś Ci zrobi fotki w trzech ujęciach najlepiej na jednolitym tle (np. ściana), zawsze w tym samym miejscu, o tej samej porze dnia, oświetleniu .Front , tył , bok . stań prosto, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni, stań tyłem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, nie [...]
[...] ktoś Ci zrobi fotki w trzech ujęciach najlepiej na jednolitym tle (np. ściana), zawsze w tym samym miejscu, o tej samej porze dnia, oświetleniu .Front , tył , bok . stań prosto, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie opuszczaj głowy, nie napinaj mięśni, stań tyłem, swobodnie opuść ręce (nie zakładaj na biodra), nie garb się, nie [...]