proste

Aaa okej, zacząłem wymyślać już zbyt skomplikowane ruchy na cały staw ramienny, okołołopatkowe, zębaty itd. Mam już wbudowane wnikanie w szczegóły zamiast rozpatrywać tak prosto :-P A tu czasem wystarczy proste ćwiczenie ;-)

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

[...] Wynik: 24+21+22+21+21 = 109 Wieczorem 20' na AirBike oddech tylko nosem max bieg 2gi Komentarz: Poranny trening przed śniadaniem wielkanocnym, dobrze mnie przytykał :-D jednak pedałowanie w kamizelce nie jest takie proste jak się wydaje :-)) celowałem w sumie w 100kcal i minimum 20kcal na rundę, co się udało, ale nie było lekko :-) Pozdro

[...] 30 Push Press 24kg (15 na stronę) Co każdą rundę pracy z KB D4.10 Burpee Pull Ups Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny tydzień nauki techniki Girevoy. Muszę jeszcze poprawić fiksację w pozycji front rack aby mieć "proste kolana". Poza tym jest zdecydowanie lepiej niż na początku. Pozdro

Każdy zdrowy człowiek dbający o siebie ;-) Jeżeli nie jesteś w stanie wykonać pełnego bądź większości (+75%) zakresu ruchu w stawie biodrowym, to prosta droga do kontuzji. To są proste ćwiczenia diagnostyczne jak i wzmacniające :-))

ludzie odblokow nie robia to i ktos z trenem solo by sie znalazl chudy jako ze jestes bardziej zaawansowany zadalem ci proste pytanie, na ktore nie potrafisz odpowiedziec ?

[...] - dzis tylko trening silowy, FBW - po poludniu. Poki co, pogrzebalem w przerwie w pracy w kuchni, dzis testuje nowosci. Na poczatek - Fritatty z brokulem ;) Przecudnie proste i pyszne danie: Brokul, jaja, sol, pieprz, ziola, ser tarty ( dowolny ), maslo, foremki silikonowe lub porcelanowe. Wykonanie 15 minut :) No i najwazniejsze, niemal [...]

Jak kupujesz 20ml testa to dokup jedno opakowanie exe. Testy policz na ile ci starczy proste. Jak 250mg na week to masz na 20 tyg proste. Co 5, 6 tyg HCG czyli wychodzi 3, 4 paczki HCG.

[...] tu ludzie zerkne bo Daniel mi dał znać ile tu jest osób dlaczego nie zerkam bo ku... jak ktoś nie startuje a co chwile jakiś wpis co nie ma znaczenia to krew zalewa 29str a szukam od której waga coś ważnego nie ma a p****** powypisywanych w ciul proste info gdzie kiedy nr tel a przede wszystkim wydarzenie na fb każdy zaprasza i to się rozchodzi

Rozwiązanie jest proste....niech każdy organizuje MP z takimi zasadami jakie uważa za odpowiednie. Wtedy będzie kilka MP w WW w jednym roku i każdy sobie wybierze w których i według jakich zasad chce startować ? A odnośnie Mistrzostw Polski oraz Mistrzów Polski , zapraszam do lektury.... [...]

[...] szamponami. Nie mają ciężkiej chemi czyszczącej ale także nie mają polepszaczy, które m.in. ułatwiają rozczesywanie. Dobrze jest używać odżywki bez spłukiwania. A jak masz proste włosy to rozczesuj jak są lekko suche. Ja na mokro wyczesuje najwięcej włosów, dlatego też nie robię tego. ;-) Generalnie kręcone włosy najlepiej czesać tylko na [...]

[...] na poziomej - 12/10/10/8 Wyciskanie na skosnej - 12/10/10/8 Rozpietki na poziomej - 4x10 Unoszenie ramion ze hantelkami (ugiete ramiona) - 4x8 Unoszenie hantelek do przodu (proste ramiona)- 4x8 Unoszenie hantelek do tylu (proste ramiona) - 4x8 Podnoszenie sztangi zza glowy - 12/10/10/8 Sroda - Biceps + triceps + przedramiona Uginanie ramion ze [...]

[...] na to co jesz przed treningiem aby uzupelnialo Twoje "zasoby mocy" a wiaze sie to ze spozyciem weglowodanow(podobnie jak kulturystyka)zlozonych(kasze,ryze itp)oraz proste(owoce,ogolnie cukry proste).Rowniez bialko pomaga w odpowiedniej regeneracji Nie zapoinajac o tluszczach ktore rowniez odgrywaja wazna role w naszym organizmie(zdrowe [...]

[...] np? Kolejnym argumentem jest to, że po treningu nasz metabolizm jest na max obrotach. Co wtedy mu najlepiej podać, aby zaspokoić głód naszego organizmu? Właśnie! Węglowodany proste!!! Jeśli odczekacie 60minut po treningu (przykład) potem zjecie węglowodany złożone, doliczcie do tgeo jeszcze min 60minut na ich trawienie, co razem z treningiem i [...]

[...] tłuszczowej, czy raczej uważamy na tkankę tłuszczową, nawet kosztem potencjalnych mniejszych przyrostów. Niemniej jednak, ja zostaję przy tym, żeby po treningu zjeść węgle proste, choćby z tego względu, że w zasadzie, żeby dieta była urozmaicona, to trzeba wprowadzić jakieś tam owoce np. a to proste węgle, a najmniej "szkody" dla [...]

trzy fotki z poczatkowej fazy MC z dwoch roznych serii ja tam widze proste plecy. pozniej moze dam z pozniej fazy MC, tam tez plecy sa proste moim zdaniem i moze z ujecia typowo z boku, choc na tym tez dobrze widac. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-08 14:21:59

w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy OK, zobacze, jak to wyjdzie wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej a plecy na tych filmikach co dalem ok? mi sie wydaje, ze proste, ale pewien nie jestem a szerzej stawiac sie chyba nie da, staje [...]

A co do Carbo, to po treningu należy dostarczyć ww proste. /CARBO TO NIE WW PROSTE ALE PO TRENINGU CARBO JEST OK. MOZESZ SPROBOWAC POCIAGNAC TAKA DIETE, JAK BEDZIESZ SIE ZA BARDZO OTLUSZCZAL TO OBCINAJ WW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] wpc delicious AN czekoladowego z jogurtem naturalnym i 10g kakao, zmieszałem z 80g orzechów włoskich i zalałem spód pudełka. Na wierzch rozpuściłem 30g wpc delicious AN słony karmel i zalałem górę, którą oprószyłem wiórkami kokosowymi. I do zamrażalnika. Zrobienie mega proste, a smakuje naprawde wybornie, jako odmiana od białka z shakera ;-)

NIEDZIELA 15-09 TRENING OFF DIETA https://i.imgur.com/JFiVbOp.png https://i.imgur.com/e5wtiQL.jpg https://i.imgur.com/LSQ1MDa.jpg https://i.imgur.com/2YQUyMQ.jpg https://i.imgur.com/CZtknXd.jpg https://i.imgur.com/guoapyY.jpg https://i.imgur.com/pdMBG0a.jpg KOMENTARZ OFF od treningu w niedziele, więc podładowałem trochę kcal i wyszło prawie 2k. [...]