A co tak się uparłeś na te wegle proste ? One nie są Ci do niczego potrzebne . Oczywiście banana możesz zjesc , jak rownież inny owoc . Carbo to ostateczność .
proste /-)_ tzn teraz , wczesniej czarna magia 88-O 4 podstawowe cwiczenia , reszta traktowana jak asysta , progres linearny lub procentowy , jak kto czuje sie na silach , zaczynac powoli ,progresowac powoli, nie spieszyc sie {{:-( i co ja tutaj robie ? wendler pisze o zmianach na przestrzeni LAT ! jeden cykl u niego to 7,8 tygodni :-)) [...]
Jest jakaś alternatywa dla przysiadów ze sztangą ? Zawsze jak je robię to po prostu bolą mnie plecy ciężko jest mi ze sztangą 50kg na karku, nakładanie jej na wysokie stojaki też nie jest proste. Nie mam dostępu do maszyny, mam 15lat.
Nakłdanie jej na stojaki jest proste, nakładasz sam gryf i a potem obciazenie, chyba że masz jakąś sztangę 50kg zmontowaną na stałe już i nie da się jej rozebrać, jak masz hantelki mozeszz nimi robić, czy wykroki
[...] dobra kawa z lodami;-D http://i.imgur.com/eTtl7Cel.jpg Pączki nie moje!%-) Oczywiście makaron z jajkiem obowiązkowo zjedzony. A na kolację kurak zapieczony w serze żółtym- proste i dobre;-) http://i.imgur.com/d7vok5Xl.jpg Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY http://i.imgur.com/Xs0OJHzl.png Komentarz: Samemu więc bez jakiejś ekstra motywacji, [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Warto również spróbować różnych technik chwytów. Wiele osób nie [...]
Jak najlepiej poprawić wrażliwość insulinową, która poleciała w dół przez długi okres masy i opychanie się węglami (cukry proste też), vlcd 2-3 tygodnie, mini-cut na zbilansowanej diecie przy deficycie? odpada metformina i inna farmakologia, sama dieta i aktywność fiz.
Jasne rozumiem i przepraszam, że powielam pytania :-) A o owocach ostatnio znowu usłyszałam, że powinno się je ograniczać, bo to cukry proste, które niekorzystnie mogą wpływać na sylwetkę itd. I takie opinie zawsze mi namieszają w głowie. Ale nie chcę rozwijać tutaj znowu tematu owoców, bo już mi to bardzo dogłębnie wytłumaczyliście i zdaje sobie [...]
w którym miejscu napisałem że technika nie ma znaczenia???Pytanie było proste w które miejsce powinnismy opuszczać sztangę.I odpowiedź jest jedna i prosta nie ważne czy cwiczysz kulturystykę czy trójbój siłowy sztangę opuszcamy na dolną częśc klatki a wyciskacze opuszczają nawet na mostek.Wyciskanie gilotynowe to kompletna bzdura mozesz sobie to [...]
Panowie skończcie się kłócić bo to do niczego nie prowadzi, kolega chciał prostej odpowiedzi na proste pytanie. Postaram się pomóc, ja opuszczam mniej więcej do linii sutków, może nawet trochę bliżej środka. Obejrz sobie jeszcze jakieś filmiki na yt. Lub najlepiej popros kogoś doświadczonego żeby Cię nauczył techniki ;-)
[...] takich skoków glukozy jak wypicie szklanki soku. Ostrożność należy zachować również w przypadku owoców suszonych, gdyż w tym przypadku zawartość cukrów może wzrosnąć nawet 10-krotnie, a to w niektórych przypadkach daje bardzo wysoką zawartość cukrów prostych. Dla przykładu, cukry proste w suszonych daktylach stanową około 65% masy produktu.
[...] się i mocno oddzielają od ramion, bicepsy wysokie, kuliste, klatka piersiowa „prążkowana” na całej powierzchni, środek ciała- głęboko wyrzeźbione mięśnie proste brzucha, wąską talie „podkreślają” widoczne (w pozie przodem) mięśnie grzbietu (obłe i najszersze). Mięśnie nóg w głębokiej separacji, od samego biodra [...]
[...] uważam że warto sprawdzić nowości, o ile są chwalone na forach przez ludzi, a nie tylko mają dobra reklamę, nie jednemu pomógł czy to loxon czy nizoral, czy nawet jakieś proste zmiany w diecie typu dorzucenie płatków owsianych i siemienia lnianego, trochę mało jest informacji jak ryje tak włosy tren, nie konwertuje przecież do DHT, więc musi [...]
Produkt znacznie przetworzony, więc nieszczególnie zalecany w tskich sytuacjach. W sklepach masz spory wybór. Nawet gotowe posiłki obiadowe. Pamiętaj też, ze kcal i makroskładniki liczyć warto w skali tygodnia a nie posiłku. Nie zjesz teraz, to uzupełnisz później. Proste.
[...] + guma 3. unoszenie bioder leżąc + guma 4. Skłony w bok w klęku na jednej nodze 5. Plank boczny 2x10s 6. Przysiad z cc + guma 7. Slit squat z cc 8. rozciąganie gumy, proste ręce przed sobą 9. pompki przy ścianie + jedna seria damskich Przy planku siadają mi nadgarstki. Mam nadzieję, że się wzmocnią. Nigdy aż tak mnie nie bolały ale też [...]
[...] rozwinięte z zarysem mięśni dwugłowych ramion i trójgłowych. Klatka piersiowa od góry jest zarysowana, talia jest wąska w stosunku do obręczy barkowej. Zaznaczone są mięśnie proste brzucha, są też mięśnie skośne zewnętrzne, dość „mocne” tuż nad biodrem. Biodra nie są wąskie, ale w dobrych proporcjach do szerokość obręczy barkowej. [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
