proporcje sylwetki

[...] masy juz mnie nie interesuje, bo troche sie zalalem, nie jakos bardzo ale pora powazniej traktowac diete. Chce przede wszystkim poprawic wyniki silowe i polepszyc proporcje sylwetki. Ulozylem sobie taka oto diete, prosze o opinie czy bedzie dobra. Sniadanie: mleko 2% 320ml 80g platkow banan 120g (ewentualnie jablko) szczypta cynamonu [...]

[...] ostatnio rano widać mi kaloryfer :D tyłek tez ujędrniłam, mięśnie z przodu ud fajnie widać. Mam tylko jeden ale męczący mnie bardzo problem... bok ud u góry. zaburza mi to proporcje sylwetki i nie wiem co z tym mogę zrobić. może jakieś ćwiczenie to powoduje? wcześniej zanim zaczęłam trenować byłam dużo grubsza i w tym miejscu miałam dużo [...]

[...] zwiększyć to co jest w kalkulatorze, żeby przybić z masą 2. Na czym oprzeć swój trening, żeby wyprostować troche brzuch i uczynić go bardziej 'płaskim' 3. Czy uzyskanie tego w moim wieku jest możliwe i w jakim czasie. 4. Czy trenując każdą partię ciała przy diecie i uzupełnieniu jej, zgubie na wadze, czy tylko zmienią mi się proporcje sylwetki?

[...] wagową zbudował w trakcie przygotowań aż 5 kg czystych mięśni. Trzeba przyznać, że było to od razu widać na scenie – był znacznie bardziej masywny niż w poprzednim sezonie, zachowując jednocześnie nienaganne proporcje sylwetki i doskonałą definicję. Czekamy na następne sukcesy! Gratulujemy TREC TEAM! http://trec.pl/aktualnosci/images/artur_s.jpg

[...] 91;/ barkow 134 nie wiem ile klata jak mierzylem pol roku temu bylo 114 udo 62 zalacze fotki ale one sa z kamerki i to wogole nie odzwierciedla wymiarow i wzrostu jedynie proporcje sylwetki ;/ ale zawsze cos i jak myslicie dodac nolve do tego cyklu czy niebardzo ? na odblok 24 tab clomu i 30tab nolvy ale tej 10mg/tab ;-/ bpo nie umialem [...]

cześć mam do Was nietypowe pytanie: mam szansę się wkręcić w męski modelling ale muszę dopracować proporcje sylwetki i zrzucić z 5 cm z tyłka i trochę nóg (samych mięsni - fat na poziomie 10%). (urosły od biegania! i rowerków) jak to zrobić jak najszybciej? w grę wchodzą nawet bardziej ekstremalne opcje... czy taki patent że ćwiczę maksymalnie [...]

Co można zrobić, aby zmniejszyć obwody na całym ciele a jednocześnie rozwinąć mięśnie łydek? Zawsze miałam nieproporcjonalnie chude łydki i chciałabym poprawić proporcje sylwetki.

[...] białka na 1 kg wagi ciała) = 202,5 b. 202,5 x 4= 810 c.810:0,30=2.700 Kobieta: a. 68 x 2,25 =153 b. 153 x 4= 612 0.612:0,30=2040 2. W oparciu o punkt 1 określ swoje dzienne proporcje głównych składników odżywczych 5KLUCZY URUCHAMIAJACYCH SPALANIE TLUSZCZU: 1. Wysokie spożycie białka: około 30% dziennych kalorii powinno mieć postać białka. [...]

[...] docięta sylwetka Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : 3400 kcal trzymane proporcje makro Przeciwwskazania medyczne : zbyt bardzo pogłębiona lordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w [...]

Witam! Ćwiczę sobie już na siłowni parę miesięcy ładnie masa idzie, wszystko jak trzeba, rosnę jak na drożdżach tylko jest problem z klatką. Od zawsze miałem predyspozycję do szybkiego rozwoju pleców i teraz też tak jest że od tej siłki mam najmocniej rozbudowane plecy ale z klatką piersiową nie jest już tak kolorowo, bo rozwija mi się dosyć [...]

[...] się tłuszczem, który przysłoni brzuch. Stąd moje pytanie do Państwa- jaką dietę powinien wybrać. Ile kalorii dziennie powinienem spożywać oraz jakie powinny być w niej proporcje węglowodanów do tłuszczy, do białka. Czy nadal mogę biegać na długich dystansach jak robiłem to do tej pory (ok. 18 km.)? Ważę 65 kg, wzrost 178 cm, mam 24 lata. [...]

Cześć Szybkie pytanko, zawsze budując się- trzymałem się założonych makrosów, i jestem trochę tym znuzony. I teraz tak: Czy jeżeli będę trzymał powiedzmy białko na stałym poziomie, natomiast dowolnie rotował węglami i tłuszczami (zachowując oczuwiście jakieś w miare rozsądne proporcję, ale generalnie freestyle, to czy w jakiś sposób może to [...]

[...] następująco: 1. Sędzia powinien najpierw ocenić ogólny wygląd zawodniczki, obejmujący całą sylwetkę. Ocenianie musi uwzględniać: ogólne zarysy i ukształtowanie ciała, proporcje i symetrię budowy ciała, wygląd skóry, umiejętność prezentacji scenicznej, pewność siebie, elegancję, czar i urok osobisty oraz fryzurę i urodę, a także ogólne [...]

[...] i nie widzę postępu" No i? To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Trenujesz 3-bój? Patrz na wyniki w martwym ciągu, wycisku, przysiadzie. Im mniej ważysz tym w sumie lepiej dla ciebie. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może [...]

[...] i siada jeszcze raz, po czym wstaje do końca. DOMS, zakwasy- obolałości mięśniowe powstałe na skutek stanów zapalnych wywołanych ponadrywanymi włóknami mięśniowymi. Dysproporcje- siłowe, strkuturalne- wszelkie nieprawidłowości w budowanie i sile mięśni antagonistycznych. Większość wad postawy związana jest z takimi nieprawidłowościami, np [...]

[...] nawet dietetycznych. Mogą one powodować wzdęcia i zatrzymanie wody. Zwiększ spożycie chudego białka. - Zmniejszając całkowitą dzienną liczbę kalorii zwiększ proporcje kalorii pochodzących z wysokogatunkowego białka. Wielu kulturystów zjada 2,2 - 4,4 g białka na kilogram wagi ciała dziennie, zbliżając się do tych wyższych wartości [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] praca mięśni jest tym czynnikiem, który tak istotnie może poprawić jakość waszej muskulatury. Jeśli podnoszenie dużych ciężarów, a nie kształt mięśni, ich jakość i proporcje stają się ostatecznym celem kulturysty, to mogą wystąpić kontuzje. Widziałem wielu zawodników którzy podnosili niewiarygodnie ogromne ciężary tylko po to, aby [...]

[...] W ZALEZNOSCI OD DNIA I AZ ZADYSZKI DOSTAWALO SIE HEHEHE Mi lodroza lędźwiowa pomniejszyła sie nie tyle od siadów co od ostrego dotyrania brzucha po nich - miałem dużą dysproporcje prostownik/brzuch (silny/słaby), a jak zaczałem siadac głęboko by rozwinąć glutesy maximusy i robic brzuch siłowo z obciążeniem to wada sie pomniejszyła. Także [...]

[...] dzięki niemu witamin rozpuszczalnych tylko w tłuszczach takich jak A, D, E czy K. Decydujące znaczenie dla naszego zdrowia ma także odpowiednia jakość tłuszczy oraz ich proporcje a wykluczenie ich z diety (co jest dosyć częste) może doprowadzić do problemów z układem krwionośnym a nawet zachwiać gospodarkę hormonalną. [...]