proporcje sylwetki

[...] wynosi ok 3600 kcal. Wiem, żeby teraz zacząć coś osiągać muszę zwiększać kalorie. O ile i co ile powinienem je zwiększać, aby nagle mi znowu brzucha nie wywaliło?? I do jakiego momentu?? Jakie proporcje W T i B powinny być w nowej diecie?? /SFD/2017/1/7/561e2a9e5c8847f0b3a84a2aedc3a527.jpg /SFD/2017/1/7/b815ec1f46c84c02be635cb2c8cc5efd.jpg

Siema To mój pierwszy post i chciałbym prosić was o pomoc w wybraniu metody treningowej. Mam 17 lat waga: 75 kg, wzrost:184 cm, od 3 lat trenuje taekwondo (2 treningi w tygodniu). W międzyczasie ćwiczyłem na siłowni, 2 razy w tygodniu.(Wykonywałem typowo kulturystyczne ćwiczenia, które niestety, jak sądzę, obniżyły moją wydolność na treningach [...]

Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 173cm Poziom BF: 10-12% Wcześniejsza dieta: podobnie, ale z wieeelkimi odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za [...]

[...] O "PUCHAR BODY-POWER 2007" więcej informacji pod linkiem: http://body-power.pl/index.php?a=g Ocenie podlegać będzie Sylwetka Kulturystyczna czyli: - estetyka - rzeźba - proporcje oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi [...]

[...] AMATORZY" WALKA O "PUCHAR BODY-POWER 2007" Więcej pod linkiem: http://body-power.pl/index.php?a=g Ocenie podlegać będzie Sylwetka Kulturystyczna czyli: - estetyka - rzeźba - proporcje oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepReal_Pharm-p66600438.htmlReal_Pharma_Real_Mass_span3632gspan_i35967_d400x400.jpg OPIS Szybkie i efektowne przyrosty masy mięśniowej Możliwość dostarczenia do organizmu dodatkowej porcji aminokwasów Niezbędna energia podczas każdego treningu Bezskutecznie szukasz idealnej odżywki na masę? [...]

[...] gryczana, owoce (200g dziennie), warzywa (500g dziennie) Tłuszcze - ryby wędzone i świeże, mięso, masło mleczne, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie i laskowe (dbam o proporcje tłuszczów) 55% z węglowodanów, 130g białek (wliczam roślinne), reszta z tłuszczów; przy 2200kcal (podstawa dzienna) wychodzi 300g ww/130b/55tł kcal (-200kcal/24h) [...]

Witam. Tak, przeczytałem wszystkie podwieszone posty, jednak kilku rad nadal potrzebuję. 4 lata temu skorzystałem z dobrodziejstw farmakoterapii i poprawiłem wreszcie proporcje swojej sylwetki. Przez ostatnie 4 lata udawało mi się dojść do efektów cyklu , ale nie przekroczyć. Z racji, że od pół roku nie trenuję już sportów walki, od lutego [...]

[...] czego efektem jest ich rozrost - na czym totalnie mi nie zależy bo i tak wyraźnie już sie odcinają od reszty sylwetki . Problem w tym że w tym momencie zachwiane są już proporcje poziome . Ogólnie mam bardzo oporne barki i plecy na trening, a zależy mi na rozbudowaniu górnych partii mięśniowych . Zatem czy istnieje możliwość aby pominąć [...]

[...] razy w tygodniu po ok. 30 km/dzien na rowerze, dosć szybka jazda głownie szosą czasem przez las; czasem basen Odżywianie: Odkąd jem bardziej swiadomie zmieniały sie tylko proporcje składników. Obecnie duzo węgli (choc staram sie ograniczac ja moge) głownie pod postacią makaronów razowych lub z przenicy durum, ryzu brązowego, kaszy i chleba [...]

[...] na starość. No więc przechodząc już do wniosków: wydawałoby się, że warto poświęcać ćwiczeniom wydolnościowym nieco więcej czasu niż siłowym; zgadzacie się z tym?Jakie proporcje widzielibyście dla czasu poświęcanego na siłę/wydolność? Sam ćwiczę FBW ok 2-3 razy w tygodniu (czasem 2, czasem 3) ; trening zajmuje ok 50minut; aeroby (ściślej [...]

Witam, Mam 15 lat, staż treningowy ok. 1,5 roku. Niestety o ile na początku masa szła szybko (54kg -> 71 w 8 miesięcy, potem redukcja do 67 i obecnie znów masa), to teraz mam stagnację. Od końca wakacji weszło parę kilogramów, ale to raczej tłuszcz i woda. Trenuję FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej [...]

[...] co przeczytałem na tym forum powinienem zastosować trening siłowy + aero w dni nietreningowe, do tego policzyć moje zapotrzebowanie na kcal, b/w/t i dobrać bardziej dokładne proporcje w diecie. Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki, obecnie mam jeszcze trochę widocznego fatu przy pachwinach i na cycach ;), a najbardziej drażni mnie [...]

[...] decyduje o tych możliwościach siłowych skoro pojedyncze przypadki łamią te reguły ? Czy się mylę i korzystny układ dźwigni można mieć przy dużym wzroście poprzez odpowiednie proporcje kończyn ? Ale ci dwaj zawodnicy których wymieniłem tego nie mieli więc czemu byli w stanie konkurować i wygrywać z konkurentami predysponowanymi do dźwigania ? Jest [...]

[...] : wolałabym nie Stosowane wcześniej diety : Dukan Wczoraj dostałam kilka odpowiedzi na temat jedzenia i układania diety. Postanowiłam przygotować jutrzejsze menu ale proporcje chyba nie są za właściwe. Co myślicie o koktajlu mleko 0,5% pół kostki chudego sera, 2 jajka i jakiś owoc no banan po treningu? [...]

[...] sztanga, drązek, pudło 50cm, pomieszczenie 2,5x5:) Dieta Awiec dieta bd na początku w okolicach 2700-2800kcal, w nietreningowe troche niej ww.Nie wiem za bardzo jak ustawic proporcje makroskładników przy takim treningu.Cos doradzicie?? Trening A teraz najważniejsze trening. trening bd zaczerpnięty z dzienników innych forumowiczów. Do pracy bd [...]

[...] suplementem białkowym. W jaki sposób działa i co możemy uzyskać stosując Ultimate Protein ? Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje izolatu białka pszenicznego, koncentratu serwatki oraz łatwo rozpuszczalnych kazeinianów gwarantują równomierne zaopatrzenie organizmu we wszystkie niezbędne [...]

[...] białkowym. >>> W jaki sposób działa i co możemy uzyskać stosując Ultimate Protein ? Ultimate Protein stanowi doskonałe uzupełnienie białka w diecie. Odpowiednie proporcje izolatu białka pszenicznego, koncentratu serwatki oraz łatwo rozpuszczalnych kazeinianów gwarantują równomierne zaopatrzenie organizmu we wszystkie niezbędne [...]

[...] kontuzji. Bench Press: 112.5 (120) Deadlift: 120 (150) Squat: 95 (130) Overhead Press: 65 (80) Wiem, że patrząc na tabele siłowe i proporcje to nie wygląda to kolorowo, ale spróbujemy to podreperować. W obecnej chwili stawiam raczej na adaptogeny/nootropiki i totalną podstawę jeśli chodzi o stosowane [...]

[...] POWER Bulk Opis - Odżywka typu Bulk. - Potęguje przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. - Przyspiesza regenerację mięśniową. - Zrównoważone proporcje białka i węglowodanów. SFD POWER Bulk to preparat przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie, zawłaszcza ciężko trenujących sportowców dyscyplin siłowych i [...]