proporcje

[...] ~30g, białko 2,5g/kg, tłuszcz zazwyczaj ~1,5g/kg(zależy co akurat danego dnia zjem może to być ~2g/kg, a czasem ~1g/kg). Planuje coś takiego - stopniowe przejście na takie proporcje btw jak poniżej: b - 2,5g/kg, t - 1g/kg, ww 2g/kg Następnie w miarę trwania diety planuję ucinać tłuszcze i węgle. A teraz pytanie: w jaki sposób mam ucinać [...]

[...] i białko jak wyżej, węgle 73,68 g razem 1668,87 kcal Zmieniłem wartości g/kg masy ciała jak było zalecone na końcu artykułu i przybrałem te z forum. Jednak martwią mnie proporcje, między innymi wysokość tłuszczu. Tam przykładowy 100 kg model na redukcji miał następujące proporcje: 330g białka , 275g węgli, 33g tłuszczu. Proszę o korektę, [...]

[...] aktywności” - 2750kcal. Dodam 500kcal i mam 3500kcal. Powiedzmy… 2. Dalej czytam, 2 do 2,5g białka na kg masy. Wychodzi 150g białka, czyli 600kcal 3. Dalej, najlepsze proporcje około: 50% węgle, 30% białko, 20% tłuszcze… "I cały misterny plan…" itd. Nie połącze tych 3 punktów razem. Nie ma takiej opcji, żeby utrzymać 30% z białka, jedząc [...]

[...] ma ryb ale będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. W sumie to raczej zielony w tym temacie jestem. Zastanawiam się czy dobrze ułożyłem proporcje. Zapotrzebowanie wg. kalkulatora aby przybrać 0,5kg na tydzień: 3930.31 myślę że trochę dużo jak na początek Budowa: Mezo-Endo (bliżej Endo) Zamierzam wrócić do [...]

[...] Chciałabym się wyrzeźbić - mięśnie mam, ale chciałabym na przykład odsłonić mięśnie brzucha, a słyszałam, że to robi się w kuchni :) Nie jestem pewna jak powinny wyglądać proporcje makroskładników. Staram się trzymać górnej podaży białka tj. ok. 3 g na kg masy ciała. W środowisku crossfitowym panowała długo moda na Paleo, teraz coraz więcej [...]

/SFD/Images/2016/4/9/58361fe580244a81a952aac07cf96bcf.jpg dieta nie jest sztywna raz jem lososia raz miesa raz wiecej jajek itd ale proporcje sa zachowane :) dodalem po treningu gainera bo nie bylo glukozy/wpc ale proporcje podobne witam chcialbym by ktos zerknal na moj pomysl lub cos skorygowal :) celem jest odbudowa miesa i dobre sampoczucuie [...]

Witam.Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej i sprawdzając swój bilans B/T/W mam takie proporcje 30% białka,20% węgli i 50% tłuszczy.Czy takie proporcje mogą być na diecie redukcyjnej? Moje zapotrzebowanie to 3052 kcal natomiast odciąłem 400 kcal w diecie Pytam z prostego względu,ponieważ waga aktualnie spada zbyt wolno (0,25 kg na tydzien) i nie [...]

[...] zły cholesterol, ale nie grozi nam to niczym. Możemy jeść codziennie nawet 6 jajek i nie powinno to wpłynąć na nasze zdrowie. Jedyne co nas powinno hamować przed jajkami to proporcje - jest więcej białka niż węglowodanów, a przedawkowanie białka może grozić nam grozić zakwaszeniem organizmu i degeneracją wątroby. 3. Dieta 1000 kcal, to najlepsza [...]

Witam, czytałem różne artykuły że złe proporcje omega 3 : 6 mogą szkodzić, tzn nawet zwiększać prawdopodobieństwo nowotworu. Jak prawidłowo ustalić prawidłowe proporcje w diecie? Czy ktoś orientuje się jakie ilości omeg i ich rodzaje są w jajach całych, oliwie z oliwek, maśle orzechowym? Dodatkowo wcinam dwie kapsułki dziennie omega 3 (EPA 360, [...]

[...] 310 kcal = 78 g 55% węglowodanów: 1138 kcal = 285 g 30% tłuszczu: 621 kcal = 69 g Nie chcę żeby mnie zalewał tłuszczyk, ale niebardzo wiem czy np układanie diety pod te proporcje się sprawdzi tyle tylko żeby jeść czysto czy trzeba już brać pod uwagę kalorie i makro ... drugie pytanie, jeśli już liczyć i stosować dietę to redukcyjną ze [...]

Na początku dodam, że nie trenuje sylwetkowo. Moja dieta oscyluje w proporcjach 20%B /40%WW /40%T Czy takie proporcje są wporządku? Moimi głównymi źródłami tłuszczów to: oliwa z oliwy, olej z ostropestu, tran, wiórki kokosowe, siemie lniane, pestki dyni, jaja, boczek, masło, olej kujawski rzepakowy. Co sądzicie, proporcje są ok?

/SFD/Images/2016/8/24/0e972d0e7bc7455c9010b502c3dc90f6.jpg Opis Aż 27 g białka w porcji! Idealnie uzupełniające się proporcje białek serwatkowych i kazeiny micelarnej Zestawienie 27 g węglowodanów o zróżnicowanym tempie uwalniania Bardzo wysoka przyswajalność i biodostępność UNS BULK ELITE jest profesjonalnym środkiem spożywczym specjalnego [...]

[...] góra/dół i interwały zamienił na aeroby do 15-20min. Dokupiłam sobie bcaa do tego. Niestety dziś się znowu zmierzyłam i mięśnie nadal za bardzo lecą. Tłuszcz też ale jednak proporcje tłuszcz/mięśnie są takie same... Od początku ubyło po -2,1kg. Nie wiem co robić. Chciałabym zejść z tłuszczem do 20%, a potem nabrać mięśni ale nie kosztem tylu [...]

[...] OPIS Efektywne odsunięcie w czasie wystąpienia uczucia zmęczenia fizycznego i psychicznego podczas treningu Specjalne, nigdy dotąd nie stosowane proporcje aminokwasów BCAA - 5:3:2 Dodatek tyrozyny Wydłużenie czasu kontynuowania długotrwałego wysiłku i poprawa jego ekonomii Wysoka jakości ekstraktu z czerwonego buraka [...]

[...] pomiarze wyszlo mi 10,8% tkanki tluszczowej. W lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji. Troche go jeszcze zmniejszylem i pozmienialem proporcje. Pytanie czy takie proporcje beda odpowiadac calosci? I czy posilki sa dobrze proporcjonowane. Z gory dzieki za pomoc [...]

[...] z kcal , chcialbym przejsc na keto poniewaz kiedys juz bylem i efekty byly lepsze w moim przypadku gdzie najwiecej fatu mam na boczkach. Chciałbym sie teraz podzielić was o rade jak dobrac proporcje makrosów w tym przypadku i czy zostawac na tej kaloryce ? Czyli takie proporcje zaczynam tak b;100 ww;50 t;250 2850kcal na start beda prawidlowe?

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Perfect_i33391_d650x650.png Opis Bardzo wysokie stężenie aminokwasów - 88g/100gram Idealne proporcje Leucyny - Waliny - Izoleucyny (2:1:1) Nie zawierają cukrów prostych Słodzone stewią Doskonałe smaki dzięki naturalnym koncentratom suszonych owoców 7Nutrition BCAA Perfect to idealne [...]

[...] moge wprowadzic już od teraz dieta to kolo 1500 - 1600 kcl wiecej poprostu nie jestem w stanie w siebie zmieścić z obliczen wyszlo mi: 120g białka 65g tłuszczu 108 wegli proporcje sa mniej wiecej zachowane tutaj podaję przykładowy jadłospis w zdjęciach: bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy możn tak zostać, proporcje sa mniej więcej utrzymane, [...]

[...] chciałem pisać z konta fb ale sie nie da wiec zakladam nowy temat i tlumacze dokladnie o co mi chodzilo. Kiedys natknalem sie dlaczego wiekszosc wysokich gosci ma gorsze proporcje. I ktos tam tlumaczyl ze wyoscy ,maja wieksze nogi przez co maja wieksze biodra. I pas zwieksza sie daltego ze cialo musi nosic wiekszy szkielet. Przy czym nizszy [...]

[...] dobry + 3 razy w tygodniu cardio 30min. Ok, do dzieła: Moja waga 80,9kg Pas 90cm W razie potrzeby mogę uzupełnić ankietę ale chcę wiedzieć tylko czy makro dobrałem dobrze ( proporcje ) no i wiadomo składniki, myślę że jest czysto. Proporcje: B:T;W 1:1,5:0,5 1,5g białka/kg masy Więc makro wychodzi tak: B:121g T:182g W:61g Ok, jeśli chodzi o [...]