Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na masę, mam nadzieję że nie jest aż tak źle. Co prawda nie ma ryb ale będę starał się jeść 2-3x w tygodniu. Wcześniej nie miałem "porządnej" diety. W sumie to raczej zielony w tym temacie jestem. Zastanawiam się czy dobrze ułożyłem proporcje.
Zapotrzebowanie wg. kalkulatora aby przybrać 0,5kg na tydzień: 3930.31 myślę że trochę dużo jak na początek
Budowa: Mezo-Endo (bliżej Endo)
Zamierzam wrócić do siłowni po ok. 3 tyg przerwy. Wcześniej trenowałem długo splitem, teraz zastanawiam się nad fbw.
Trening będzie odbywał się rano, godziny posiłków wyjdą dokładnie w praniu.
W zrzucie diety mam trochę pomieszane proporcje na końcu.
Zmieniony przez - Mezoss w dniu 2015-11-24 22:20:43