proporcje

apok - bez kitu, twaróg z miodem to poezja ja się podpisuję pod tym co faftaq napisał, warto mieszać. nawet z innych względów, prostych.Po co ciągle jeść to samo? byle zachowywać bilans, proporcje spożywanego białka zwierzęcego i roślinnego i tyle.

1) wiem ze proporcje b/w/t to rzecz wzgledna, ale czy te ktore zaproponowalem sa zdaniem EXPERTOW ok? 2) ponoc nie ma sensu zwiększać ilości białka do 3g/kgmc, dlaczego?

kana mimo tego ze trening jest raz w tygodniu jakies proporcje nalezy zachowac, chociazby po to ze jak znajdzie kiedys czas i checi na wiecej to aby mial dobre podstawy i nawyki

Dzięki, tak zrobię i będę ewentualnie korygować. A czy proporcje białko/węglowodany/tłuszcze na redukcję mogą być?

gainer, bulk lub bialko+carbo (to samo ale sam dobierasz proporcje) chyba ze Cie stac to Olimp MRP Perfect Body

to jest molziwe - ale zalezy jakie kto ma proporcje włokien. - spraw idywidulana

w carbo są odpowiednie proporcje różnych wegli więc niema co się bawić

tak chodzi o proporcje, tluszcze sa ale nie przeliczam ich tak zeby podac ale staram sie zgodnie z uwagami z sfd dodawac do posilkow orzechy, oliwe itp . dzieki za korekte itp człowiek uczy sie cale zycie :) Zmieniony przez - Mike104 w dniu 2011-02-27 12:02:16

oświecim a tak na powaznie to takie wstepne informacje : jestes ektomorfikiem wiec do diety dorzuc 500kcal-700kcal proporcje b/t/w ustal w tym przedziale : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal [...]

hehe no Hard Mass to rzeczywiście świetny produkt dobre proporcje b/ww fajne dodatki: gluta, hmb więcej po treningu nie trzeba ai w ciągu dnia można śmiało zapić dla mnie porcja 75-80g w sam raz

[...] ale możesz na początek robić wolniej redukcję przez spożywanie na poziomie 3000 kcal, a dopiero w zależności od efektów zwiększać deficyt. No i najważniejsze to odpowiednie proporcje węglowodany/białko/tłuszcze - ja sam staram się ułożyć w stosunku 5:3:2, ale ważne, żeby białka było przynajmniej na poziomie 2g na 1 kilogram masy ciała. A dla [...]

[...] innymi markami. Jak chodzi o smaki to do końca nie byłem zadowolony ponieważ dla mnie te smaki były takie mało intensywne i miałem wrażenie że piję jakąś wodziankę pomimo że proporcje mleka i odżywki były takie jak u innych producentów to jednak wychodziła inna konsystencja i ogólnie sam smak wydawał mi się lekko chemiczny coś jak z Activlab a [...]

ooo to ja właśnie ten sam j.w. piłem, tylko też proporcje troszkę inne, szczególnie cayenne :-P

hmm ale nic się nie stanie jak zostaną takie proporcje - na upartego?, bo to najłatwiej mi przygotować do pracy:)

Rozmiar a proporcje to dwie odrębne kwestie, bo po samych wymiarach nie są one jakoś szczególnie duże zależy jak to wygląda w porównaniu do całej sylwetki.

zeby przytyc potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny,odpowiednie proporcje b/ww/t czyli dieta uzupelnieniem diety sa odzywki (bialka,gainery..) jak stoisz z dieta? koksy to wyzsza szkola jazdy-przynajmniej dla Ciebie

ZAAJE**SCIE WYGLADACIE!!! Juz nie musicie na niczym pracowac Macie optymalne proporcje i swietna estetyke Chociaz wydaje mi sie, ze Twoj kolega ma za chude lydki Teraz tylko na debiuty

te proporcje wcale nie koniecznie muszą być na mase jeśli było "rzyganko" możliwe że czymś sie zatrułeś jeśli jesteś zmęczony zrób przerwe takie ilości białka nie bedą szkodliwe

proporcje bialka do wegli w diecie powinny wynosic 1,8-5 , nawet 1,8-6 . Wiecj gainer z 25% zawartoscia bialka to dobre rozwiazanie.

[...] pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo. Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t ) Dam soga :) i brakuje mi jeszcze 1-2 [...]