progres siłowy

[...] - sylwetka ( dalsze masowanie/redukowanie - jako konieczność, nie jako sposób na spędzanie wolnego czasu bo jednak to się może ) Wczoraj bieg - standardowo 4 km, z synkiem na rowerze bez szału ale na ostatniej prostej udało mi się wyciągnąć z 1 km czas 4,18 min więc jakiś progres jest. poszło około 335 kc. dzisiaj MC i pushpress miłego dnia.

[...] drugi dzień widzi, że ma nadal spuchnięte bicepsy i grzbiet, mimo że wcześniej trenował też na siłowni...3 seryjki. I wnet okazuje się, że sama praca na budowie popycha jego progres do przodu, a on nie wie czemu i wychodzi z założenia, że skoro urósł na budowie to siłownia mu niepotrzebna. Piszę do Ciebie prostym językiem i znów apeluję o [...]

[...] 4s 10. Allachy z gumą 3s Nie wiem czy to kwestia tego, że zmęczenie po pracy dało się we znaki, czy po prostu pierwsze oznaki redu, gdyż ciężko było gdziekolwiek zaliczyć progres. Raczej utrzymanie z zeszłego tygodnia, jedynie triceps poszło nieco więcej ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

co do treningu jesli jest progres,nie ma znuzenia czujesz ze idzie caly czas do przodu - to nie ma co zmieniac jesli bedzie zastoj/znuzenie/regres - wtedy off tydzien pozniej wracasz z innym treningiem tydzien offu dobrze zrobi - ale wtedy gdy bedzie zastoj/regres - nie wczesniej co do diety - tak samo - jesli idzie mozesz delikatnie dodawac co [...]

[...] potrafię słuchać i wprowadzać w życie rady mądrzejszych i bardziej doświadczonych. Stawiam sobie realne cele do których osiągniecia dążę. W ostatnim czasiepoczyniłem spory progres, ale wciąż nie jest to nic specjalnego, brakuje mi wiedzy, którą mógłbym zdobyć biorąc udział w tym projekcie oraz doświadczenie, które zaprocentuje w przyszłości. [...]

[...] Moj pierwszy powazny trening, z konkretnym tempem, ktorego nigdy nie zapomne %-) Ciezki, nieraz byly lzy, ale z drugiej strony dajacy mnostwo satysfakcji ze wzgledu na progres. Okres dosyc trudny dla mnie, poniewaz dodatkowo mialam ciezko w pracy, czasem brakowalo sil :-( Nauczylam sie, ze wszytsko jest kwestia odpowiedniej organizacji. [...]

[...] mamy wybrać? Dlaczego ja? Ponieważ współpraca z Antos'em przebiegała nam jak najbardziej pozytywnie, wszystko szło w dobrym kierunku, ja posłuszny, konsekwentny, sam wiesz, progres był już kwestią czasu. Deficyt pieniężny nie pozwala mi na dalsze opłacanie konsultacji, inaczej nie starczyłoby na dietę. Chcę poznawać zarówno swoje ciało jak i [...]

[...] jak będą krytyczne komentarze (a będzie ich dużo, bo tu większość kolesi na pytanie trening na klatkę? odpowiada: "Płaska, hantle na skosie, rozpiętki, koniecznie progres ciężarów 12,10,8,6 " albo ich miarą siły jest "pchanie na klatę". Zrób chociaż 2 tygodnie według tego co napisałem, nic nie da to jestem ciota ;] [...]

Witaj w dziale. Czekamy na kolejne wypiski z treningów. Ciekaw jestem czy był jakiś progres w trakcie tych 9 miesięcy treningu (siłowy sylwetkowy itp.) Dziękuję! Siłowy owszem, zaczynałam niemal od różowych hantelków ;) Sylwetkowy... niestety wstyd cokolwiek napisać.

[...] ten dziennik, oczywiście to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia. Usprawiedliwiają się tylko lenie, takie jakim i ja jeszcze niedawno byłem. Siłkę daję cały czas progres w wyglądzie jest i w sile też. "Kravkę" i rozciąganie z braku czasu na ten czas jak nie dokonywałem tutaj wpisów odpuściłem, no nic nie ma co sobie wrzucać [...]

[...] instruktorem i Was też pytałem. Grupa początkująca - robią podstawy - technicznie wprawiają się w ćwiczenia. Zyskują na sile i sprawności. Są to nowe rzeczy dla nich, to progres jest. Pod koniec treningu dostają po tyłku, żeby byli zadowoleni. Grupa zaawansowana - już jadą wg jakichś programów/cykli. DW mówił, że na początku dobry jest [...]

[...] starał trzymać na jak najwyższym poziomie (kalorycznym%-)), ale będę musiał zrezygnować z kilku godzin snu, więc trochę obawiam się o regenerację w najbliższych tygodniach i progres na siłowni, szczególnie, że treningi są coraz intensywniejsze, ze względu na wzrastający ciężar. pozdr :-) http://www.youtube.com/watch?v=PPtSKimbjOU Zmieniony przez [...]

[...] II TRENING WŁAŚCIWY 50min. Komentarz: 1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć" 2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na nastepne treningi: zwiększenie powtórzeń w 3. serii i dopracowanie techniki. 3. 3s 6powt.-mój MAXXX... 4. 3s 9powt. 5. Kolejnym [...]

[...] trików 2. Simpatico, może jakiś ciężar na kolanka? 3. Ostatnio: młotki płasko, ale Czacho ładnie daje trikom Tutaj w ostatnim ćwiczonku mega palenie rączek 1. Kolejny progres 2. Bez obciążenia za namową instruktora, ale za to wyżej niż na filmikach atlasu/kulturystyka, w porządku? III BIEG ~75% 30 min. Trening był bardzo intensywny, miałam [...]

Witajcie! Jako, że progres nie przychodzi już z treningu na trening to postanowiłem wprowadzić do swojego planu trening siłowy oparty na pięciu seriach. Pytanie mam odnośnie progresji ciężaru pomiędzy seriami i czy w ogóle warto jest ją stosować? Obecnie trening siłowy klatki na ławce prostej wygląda tak: - 5 serii po 5x 65kg Czyli jak widzicie w [...]

[...] bo napięła się dość mocno, jeszcze jedna podobna masa i powinien problem zniknąć. + wrzucam od dziś kreatynę i betę, może w jakimś stopniu pomoże to zoptymalizować siłowy progres. /SFD/2017/4/4/0e03be4e92174cfba5c8e41909793733.jpg /SFD/2017/4/4/ccd5e7caa44147bba32221f35f03c050.jpg /SFD/2017/4/4/e2a9e0f669bd4808bbc8bd771c6d9ad1.jpg [...]

[...] 3 x 6 / 65kg (dokładam) 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 37,5kg (dokładam) I jedziemy z nowym planikiem, standardowo zaniżamy ciężary w siłę, żeby zrobić długofalowy progres, nie ma się co podpalać, po to mamy treningi hipertroficzne, żeby tam napompować krew :-)) Choć wiadomo, że później jak ciężary robią się poważniejsze, to trening [...]

[...] pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w jakim systemie, po kilku tygodniach powinieneś zauważyć widoczny progres medieiwil dziękujemy bardzo, ciężka praca przyniosła oczekiwany rezultat. Zadałeś bardzo ogólne pytanie i nie bardzo wiem o jaki dokładnie okres przygotowawczy [...]

[...] (38) 4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc/4xcc… (50) Nie pamiętam jak to szło po pierwszych sześciu seriach – uparłem się na te 50 powt. (kończę w tym tygodniu progres we wiośle i wycisku siedząc, więc postanowiłem, że zgram go z dipsami) i potem szły po 2, 3 na serię, ale i tak klatka paliła niemiłosiernie. Oczywiście wraz ze [...]

Wydaje mi się,że znowu wróciłeś do punktu wyjścia. Być może się mylę,ale sam oceń progres na przestrzeni ostatniego roku. Jestem lżejszy wyglądając przy tym lepiej (ciężko mi dokładnie ocenić o ile) niż rok czy pół roku temu, ale zbudowałem zdecydowanie za mało mięśnia na ostatniej masie. Redukcja póki co idzie dobrze. Pewnie dlatego, że tym razem [...]