progres

PUSH 1 07.05.20181 1. WL 2x135 / 1x135 / 1x135 2. WL wąsko 6x100 / 6x100 / 5x100 3. Wyciskanie sztangi siedząc - smith 12x70 / 10x80 / 4x100 4. WL skos góra - smith 9x70 / 8x70 / 8x70 5. Unoszenie bokiem siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 6. Przenoszenie leżąc 8x30 / 12x25 / 12x25 7. Wyprosty z góry warkocz 10x21 / 12x17 / 10x17 + 10x10 [...]

hahaha, ale to nie jest cel wyznaczony przeze mnie i patrząc na progres w ostatnich latach ten cel nie jest realny patrząc pod kątem SMART ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-19 11:30:16

Nie, no chyba zdjęcie z 2012 wybrałeś najbardziej spasione i obwisłe jakie miałeś. Aż nie mogę uwierzyć, ze Kabo to Kabo. Ale progres imponujący. Piękne takie porównanie, widać ciężką pracę. Podziwiam!

Ja wybieram gratulowanie:-)) Kabo gratuluję ,za podejście ,progres ,zadowolenie ,siłę i za ......i za .....:-D

[...] czasami kontrowersje, przez to była burza w lipcu, ale to chyba dobrze.Jakby wszyscy byli tacy sami to by było nudno ;-D. A na koniec truskawka i wisienka w jednym czyli progres na przełomie ostatnich lat :-). https://dl.dropboxusercontent.com/s/ylud56saiydflj0/2012_2018.09_progres_check_3.jpg?dl=0 (po kliknięciu będzie większe foto) Dziękuje [...]

Film fajny ale oczywiście trzeba było zaznaczyć nasze współzawodnictwo.Progres osiągnięty od roku 2017 do 2018 niesamowity. W sumie to w grudniu można by coś zorganizować konkursowego. Kerad - oczywiście że musiałem dać Blitzkrieg. To bym jeden z bardziej przełomowych momentów. Dwa tygodnie przed w zasadzie nie trenowałem bo miałem ostre [...]

I jeszcze taka ciekawostka: GÓRA – SIŁA 26.02.2018 1. WL 6x100 / 6x100 / 6x100 6x102,5 / 6x102,5 / 6x102,5 6x105 / 6x105 / 6x105 6x107,5 / 6x107,5 / 6x107,5 6x110 / 6x110 / 5x110 4x112,5 / 4x112,5 / 4x112,5 wygląda jakby progres 10+kg czyli idealnie 140 ->150+ 8-)

założyłem, że masę kończę wraz z końcem roku więc nie ma co się ograniczać :-D jedyna opcja na przedłużenie masy to nie wyczerpany progres w WL ;-), ale to zobaczymy jak będzie szło :-)

wazne zeby był progres siłowy wtedy miecho rośnie :-D

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]

[...] max 5 kg, jak Ci z plusem wyjdzie na 0-1, to zostaniesz na ciężarze, jak nie zrobisz wymaganej ilości powtórzeń, to zejdziesz na następnym treningu z ciężaru. W ten sposób realnie będziesz mógł ocenić progres i ciężar dobierzesz nie zgodnie z wytycznymi procentowymi, które się sprawdzają, ale do pewnego momentu, ale zgodnie ze stanem aktualnym;-)

Ok, rozumiem. Po prostu Kabo stał sie ZAAWANSOWANY:)Bez wątpienia, progres zrobił spory! /-)

[...] lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:) wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do końca lipca - bo nie wierzę w Szajbową wróżbę w mega progres w 8 tygodni - bo pogoda może się nie utrzymać - bo moze otworzą siłownie w czerwcu i będę miał mniej czasu na bieganie - bo mi lipiec wychodzi z planu ;-) Zmieniony [...]

[...] jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo że mnie coś zaskoczy niż przy 160+, ale szybciej nie dam rady, ot taka orka na ugorze ;-D do tego nie pisze tego żeby nie narzekać, ale cały czas coś odczuwam, a to coś ciągnie, strzyka, boli od palców do bioder, i mam nadzieję ze jak się przyzwyczaję do biegania i te bóle ogarnę to wtedy pójdzie progres :-)

Myślę że Paatikowej nie chodzi o progres a raczej o to by coś się więcej w tym bieganiu działo %-) Pewnie tak. Tylko nie da się od razu biegać szybciej z niższym tętnem na jednym treningu. Jeżeli starała się pójść w obniżanie tętna to dziać się musi kiedy indziej. Albo trzeba olać tętno bo chyba taka była filozofia wszystkich 3 wymienionych [...]

Kabo wiem, ogólnie nie łatwo jedno z drugim pogodzić, wiem coś o tym :-) szczególnie żeby mieć progres w jednym i drugim, a po chorobie to już wogóle ciężko. Tak tylko zwróciłam uwagę, że bardzo spokojne biegi mogą prowadzić do regresu, choć zawsze lepsze to niż wcale nie biegać. Z drugiej strony po chorobie może organizm potrzebuje mniejszej [...]

[...] Najważniejsze zmiany to dołożenie cardio na czczo co pozwoliło mi to wrócić do schematu gdzie jeden dzień w tygodniu jest całkiem wolny, a nadal jakis tam progres w ilości cardio jest utrzymany. Wolna będzie zwykle sobota lub niedziela, ponieważ schemat zamierzam utrzymać na jeszcze jakiśczas. Wczoraj mój kompan od sushi [...]

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM Nie chce mi sie zakladac i prowadzic. Juz nie koksuje tak jak kiedys. Ze 2g testa,1g [...]

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM Nie chce mi sie zakladac i prowadzic. Juz nie koksuje tak jak kiedys. Ze 2g testa,1g [...]

snara wez załóż swoj moze temat , z relacja bedzie sie fajnie czytać.Po wyjściu z kontuzji powinien być fajny progres.Jak nie to zrypy i bedzie progres %-) Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:44 PM Zmieniony przez - acidm w dniu 11/23/2019 7:40:58 PM