progres

Trening możesz robić tak długo jak udaje Ci się zachować progres a trening Cie nie nudzi i daje Ci frajdę. Jeśli któraś z tych rzeczy kuleje to można zmodufikowac plan lub całkiem go zmienić. Co Do propozycji zmiany ćwiczenia to nie do końca wiem co to wznosy nóg w podporze :)

Fajnie ze progres na treningu idzie w parze z progresem sylwetkowym :-)

Dzien dobry:-) Zaczelam wlasnie 4 tydzien treningow I widze spory progres. Tydzien na zwiekszonej kalorycznosci minal I zauwazylam pierwsze spadki cm 88-O Biust spadl z 96cm na 92cm Talia z 85cm na 82cm Talia na wysokosci pepka z 98cm na 93cm biodra 106cm na 101cm udo 66cm na 64cm bralam pod uwage blad pomiarow ale az o tak duzo cm nie moglam sie [...]

[...] do tego poza Nia wszedzie chodze, zakupy codziennie zeby musiec wyjsc I zrobic kroki. Minelo w sumie juz dwa miesiace wiec zwazylam sie w weekend I zrobilam zdjecia. Chyba progres jest , musze sie po prostu nauczyc cierpliwosci I powtarzac sobie ze to maraton a nie sprint. Trener zwiekszyl kcal do 2000 I zmienil trening. Raz w tyg abs , dwa [...]

Cześć, Na gifie poniżej widać mój progres na redukcji. Czy wg Was powinienem jeszcze docinać? Aktualna dieta to 2600 kcal, białka jest średnio 175g. Trening to FBW co drugi dzień, głównie ćwiczenia wielostawowe. Robię też ~10k kroków dziennie. Mimo że wizualnie wyglądam lepiej z tygodnia na tydzień, to czuję się coraz słabszy. Cały czas jestem [...]

Rozumiem Alex , ale ja zbyt się nie znam na tych inhibitorach, czy mi to nie zaszkodzi , wiadomo chciałbym mieć teścia wysoko bo ćwiczę na siłowni to zawsze większy progres jest, ale właśnie te Estro wywala, A raczej Doktor nie ogarnie, bo dla niej już Testosteron za wysoki w kosmos. Bo chciałem sobie do wyizyty którą mam 4 pażdziernika trzymać [...]

Jest to środek zwierający fito sterole, i moim zdaniem jest dobry sam brałem, progres siłowy by nawet, nie jest to preparat na masse :)

[...] za głowę i chyba tak będę robił-lepsze czucie mięśniowe. Jak zwykle po 2 ćwiczeniach na tricpes nie maiłem siły na wyciskanie jednorącz francuskie, zamiast zastosować progres ciężaru na każdej serii zrobiłem regress, to dodałem sobie dropa i piekła aż miło. Dzisiejszy trening łap zrobiłem bardzo intensywnie, jestem z siebie dumny nigdy [...]

[...] na koniec treningu idą szrugsy miało być 30x4 serie ale już nie dałem rady. Po treningu pozowanie. Wczoraj byłem na konsultacji u trenera, powiedział że zrobiłem znaczący progres,żeby wszystko nie było kolorowa powiedział że muszę poprawić brzuch. Od poniedziałku będę wprowadzał zmiany, a w niedziele ,jestem ustawiony z nim na trening łap. [...]

[...] mega pieczenie, na koniec treningu, dałem serie łączoną podciąganie hantli wzdłuż tułowia i unoszenie hantli na bok. Tric dzisiaj szalono mi wyszedł, raz regres ciężaru ,raz progres ciężaru, ważne dla mnie że nic mnie nie bolało, oczywiście robiłem cały trening starając się wszystkie ćwiczenie zrobić mega technicznie. Po treningu cardio w tętnie [...]

[...] gryfów i cena zaporowa jak dla mnie-ale, pierwszy trening był za free,więc się skusiłem. Wczorajszy trening ładnie i szybko poszedł, krótkie przerwy i stosowałem cały czas progresje ciężaru na każdym ćwiczeniu. Po treningu pozowałem i cardio 30min w tętnie 140. Po siłowni połaziłem z koleżanką po sklepach chyba z 40min, kolejny aerobów xD [...]

[...] Po treningu cardio 30min w tętnie 140. Zjadłem, wykąpałem się, poszedłem spać na 1h, a pompa mięśniowa na bickach-nadal jest! Po konsultacji, trener powiedział że jest progres i wszystko dobrze idzie, trening pleców zmieniony, a klaty nie robię przez 1 miesiąc xD /SFD/Images/2015/8/9/afa04cf33a8d496b9a769dfd731adf50.jpg Rano: Hi Tec [...]

Bardzo fajna sylwetka widać, że nie stoisz w miejscu, dieta, trening, sen, regeneracja i progres jest nawet bez spinki.., pozd.

[...] kolan do klatki 15x 12x 12x Allahy 12x 12x 12x Odczucia: Dzisiaj trening poszedł dobrze, lepiej niż poprzedni, a cały dzień na nogach. We wszystkich seria stosowałem progres ciężaru. Jutro dzień wolny od treningu. Dieta słabo prowadzona…. /SFD/Images/2015/10/23/516cadcd223940278aa57cde41288331.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z [...]

[...] 55/65/75/85/95/105x3/ 17,5/27,5/37,5/47,5x10 57,5/77,5/97,5x5 107,5x3 Skróciłem delikatnie ilosc seri dając większe przeskoki. Pomimo przeziebienia odnotowany progres. PUSH&PRESS - RAMPA 5, 10/20/30/40/50/60/70x3/ 12,5/22,5/32,5/42,5/52,5/62,5/72,5x3 15/25/35/45/55/65/75x2/ 17,5/27,5/37,5/47,5/57,5/67,5x4/ 20/35/50/65/80x1 Jak w [...]

[...] 1 - 50/80/100/120x5 Raz ze mała pod nogami latała i krzyczała, dwa ze coś w głowie blokuje. Mogłem te 2-3 repsy w ostatniej serii jeszcze dobic. Szkoda. Będzie przynajmniej progres ;-) Wykroki 15/15/15/12 1 - 6,5/9/11,5/14 Założyłem ze zrobie na mniejszych hantlach, ale poszło ciut więcej. Ok. MCNPN 15/15/12/12 1 - 50/80/110/130 Testowałem talk. [...]

[...] Allahy 3 serie Spięcia brzucha na rzymskiej 3 serie Odczucia: Jakoś nie miałem dużej siły na treningu… i niestety trening się wydłużył, ale jeśli chodzi o ciężary to jest progres. Na koniec treningu klaty dodałem 3 serie łączone. Brzuch wykonałem po macoszemu, muszę się ogarnąć. /SFD/Images/2015/11/20/e983fe9da9c44d7fb6972f21a1262da0.jpg [...]

[...] Wyciskanie francuskie jednorącz 15x13kg 9x15kg 8x15kg Odczucia: Wczoraj miałem problem z bicepsem, ale posmarowałem sobie bengayem i jest git! Wyciskanie hantli znowu progres na powtórzeniach, na tricku tak samo, jestem mega zadowolony. Nagrałem swoje pozowanie, dawno nie pozowałem i już trochę mi uciekło ,dalej masuje do połowy stycznia i [...]

[...] Uginanie sznura z dołu 15x 15x 15x +Uginania do środka klatki z gumami thera band 12-8 Odczucia: W nocy było lepiej, na 9 pierwszych seriach stosowałem progres ciężaru, a na 3 ostatnich taki sam. Na prostowaniu jednonoż regres. Serie jechałem w 30-90sek odstępach, a jednonóż kończyłem nogi i już zmniejszenie i jedziemy! [...]

[...] sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu 2x5x30kg,3x5x40kg Wspięcia na palce siedząc 5xmaxx40kg Trening ok. 90 minut. Ciężary zaniżone ze względu na założony progres przez kilka tygodni. Jest ok. Brak wzdęć. Dziś low carb wypadł. Trening był wczoraj i był high carb, ale bez liczenia jeszcze. Dziś już liczyłem. Zmieniony przez - [...]