progres

[...] na modlitewniku 12-10-8 3.Hantle podchwytem 12-10-8 4.Hantle młotkowym 12-10-8 5.Hantel w siadzie o kolano 12-10-8 No to tyle.. Ćwicze tym planem od kilku miesięcy i progres siłowy i obwodowy jest, lecz zaczyna mnie denerwować robienie jednej parti godzine często nawet półtora. Ludzie potrafią zrobić klate z bicepsem w godzine a ja czasem [...]

Jak dolaczysz npp to daj najpierw 100mg e2d i co 2 tygodnie podbijaj o 25mg. Na mnie to dobrze podziałało i praktycznie jakiś tam progres co te 25mg jest. Zastoju nie powinno być.

[...] jem na treningu \-) Dont ja jeszcze nie ten poziom żeby rzygać @@-) ale może kiedyś :-D Z 40 kg proszę nie szydzić, dla mnie to wyczyn na razie ale mam nadzieję, że będzie progres /-) Lejdi jak Ci juz pisałam nie ma co porównywać no i z tymi 9kg to juz tracę równowagę trochu wczoraj byłam cały dzien wyrypana po nogach, dobrze, że weekend i [...]

[...] wymienic innego, bo nawet jak robisz te niskie zakresy powt. to i tak dane wlokna staja sie silniejsze i za jakis czas mozna wiecej powtorzen pykac, takze to tez jest progres. bez zadnego progresu w jakakolwiek ze stron nie ma wiecej miesa. w sumie to tyle, jesli jest inaczej to niech mnie ale jednak dżej kotlet spokojnie pociska grubo [...]

Progres siłowy to akurat jeden z WIELU czynników,warunkujących progres masowy;-)

[...] i rozciągać. Ja rozciągam się zawsze, niezależnie czy to SW czy siłownia z czego wychodzi czasem 6 dni w tygodniu. Niestety jest to rozciąganie dość lekkie bez planowanego progresu mające trochę przygotować ścięgna do wysiłku. Natomiast to prawdziwe rozciąganie po którym czułem progres i schodziłem coraz niżej odczuwałem czasem 3 dni :| wtedy [...]

Jak będzie normalne foto będzie lepiej widać ale masa porządnie poszła 14kg na plus w pasie też doszło ale 85cm to nie tak dużo, pewnie z redukcją nie było by problemu. Dobry progres ;-) sog. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-02-17 15:12:39

Znalazlem wreszcie ten w klub w ktorym naprawde czuje zaje... atmosfere i mi odpowiada. Chcialbym naprawde dawac z siebie wszystko zeby progres byl jak najwiekszy, jednak na najblizszej sali dostepne sa tylko tylko 3 treningi w GI, 2 treningi NO-GI, ranne sa 2 w tygodniu, a w sobote bym musial jezdzic 40 km na trening ( no ale w sumie to jest do [...]

Podaj obciążenie robocze ( przysiad , martwy,wyciskanie ) ? więc o jakie wyniki chodzi ? Taki sam progres zrobisz na jedzeniu co na kreatynie .

czujesz na tym programie po 4 tygodniach wciąż progres , jesteś wstanie dokładać ciężaru ? Dlaczego przysiady odpuściłeś ?

http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html polecam, obecnie trenuje i progres silowy juz jest. teraz czekam na wizulany:-D

Łapy wyglądają porządnie, nogi też wydają się być dość spore (chociaż w takiej pozycji uda wyglądają zwykle na większe niż normalnie). Dobry progres zrobiłeś przez te parę miesięcy ;-)

[...] więc to jest plus. Jednak nie chodzi tylko o plecy dałem tylko taki przykład, chce się nadal rozwijać. Plan wyglądał tak jak poniżej, zaczynałem od 12 powt, jak skończył się progres zszedłem na 10tki, z tym że drążek robiłem na 6 powt i poręcze też, + drobne zmiany ostatnio we francuzie i młotkach gdzie zszedłem na 8ki i ostatni tydzień dodałem [...]

[...] mnie mobilizuje do pieczenia! Wypiska z treningu wczorajszego: 20 min. rozgrzewka na bieżni, tempo 6-7km/h 1. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x15x5kg (nie mogę tu uciągnąć progresu) 2. Wyciskanie na drugiej maszynie siedząc 1x8x5kg, 1x5x5kg (masaaakra) 3. Ćwiczenie na prostowniki pleców na maszynie 1x15x20kg, 1x15x25kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] kg x 10 /10 kg x 9 / 10 kg x 9 / 10 kg x 7 / 10 kg x 7 Tu tez nie poszlo mi najlepiej :-( 3.opuszczanie z gumami bylo :7 / 7 / 5 / 5 / 5 jest : 9 / 7 / 6 / 5 / 5 / Malutki progres jest ,co mnie bardzo cieszy :-)) 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 / jest : 4 / 3 / 2 / Kurcze stoje w miejscu z tym podciaganiem.Z gumami zrobie duzo [...]

[...] + biceps WT: bieganie SR: plecy CZW: bieganie PT: barki + triceps SOB: nogi NDZ: - Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na [...]

No prosze widze ze obydwie mialysmy dzisiaj super trening u mnie tez progres :) Dobrze ze poczulac brzuch przy planku ja na poczatku jak nie rozumialam tego cwiczenia robilam go zle to go nie lubilam a teraz jak czuje ze mi sie miesnie trzesa i cala drże to czuje ze zyje :)

Witam! Dzisiaj trening FBW, jeszce mnie troche pobolewal nadgarstek ale cwiczyc sie dalo. Progres silowy na barkach, bicepsie oraz klatce piersiowej :) Powolutku a do skutku :d no i dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9353e07cccd947d2919c9325afd4b98e.png Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-02-16 21:17:41

[...] 25kg-10x 25kg-10x 25kg-10x 25kg-10x Dieta: płatki owsiane jajka z chlebem ryż z piersią colos ryż z piersią jajka coś od siebie: dzisiaj urodzinowy trening nóg ;] widać progres idzie.Trening stosuje już 4 tyg jak narazie wszystko idzie dobrze zobaczymy co będzie z klatką od pon bo już wejdzie 69kg ! mam nadzieje ,że się uda utrzymać jak [...]

[...] tse z olimpu kawa i tauryna przed treningiem i na poczatku ripped freak zadnych aminokwasów bcca nic tylko żarcie czasami bialko wypiłem ale tez nei coodziennie bardzo dobrze robiły mnie aeroby na czczo po nich widziałem duzy progres wsiadałem rano na rower i heja po okolicy górki nie górki deptałem ile sił w nogach az pot do oczu sie lał