program

[...] mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett Adaptacja dla Ladies: Paula.cw, Raimunda Jak widać mobilizacje robimy codziennie, bez dni wolnych. "Własny wybór" - każdy robi, co chce: [...]

Witam Gdzie mogę uzyskać program treningu siłowego dla wybranych przez mnie grup mięśniowych ?

Zapowiada się ciekawie, powiadomienia włączone. Daj znać czy program do podliczania wartości odżywczych jest według Ciebie dobry i wart uwagi. Powodzenia!

[...] 2016 r. (sobota) w godz. 16:00 – 20:00 na scenie Hali Miejskiego Ośrodka Rekreacji i Sportu w Chorzowie, przy ul. Dąbrowskiego 113, w kolejności zgodnej z planowanym programem zawodów. Kierownicy ekip powinni sprawdzić przed wyjazdem na zawody, czy ich zawodnicy prezentują odpowiednią formę startową i czy są właściwie przygotowani do [...]

[...] ćwiczenia na górne i dolne mięśnie brzucha. Poprzez zrobienie V-sit. Ja polecam robić jedynie 4 serie po 10-15 powtórzeń - 2 razy w tygodniu. I to będzie wystarczający program treningowy dla Twoich mięśni brzucha. Zapewniam Cię że wykonując V-sity perfekcyjnie (jest to bardzo ciężkie ćwiczenie) poczuje zakwasy i efekty. Uwagi Gdybym miała [...]

Paula, chętnie będę podpatrywać i naśladować Twój program };-) - też mi lędźwiowe dokuczają zrobiłam wpis w dzienniku za dziś, mam nadzieję, że zostanie zaliczone ;-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-14 16:34:56

kulturysta94 - Program oczywiście polecam, sam dodaję różne produkty, możesz skanować kody kreskowe i odszukuje Ci z bazy produkt. Jak dla mnie świetna aplikacja. Ustawiasz swoje zapotrzebowanie na kalorie, białko, węgle i tłuszcze i tylko dodajesz :) Wszystko po Polsku, żadnych problemów :) Jakbyś miał jakieś pytania to pisz śmiało :) Kolacja: [...]

[...] Masy? Szajba? :-D To ja już się nie wtrącam, bo nic z tego nie rozumiem :-) Czego Ty się spodziewasz po 10x10? Że Ci siły przybędzie? O ile potrafię czytać ze zrozumieniem, jest to program nastawiony na budowanie właśnie masy mięśniowej. Z kolei w moim przekonaniu, wykonując 10 serii po 5 repsów, mam i objętość i ciężar w zakresie 75-85%maxa

To zależy od programu. Nie ma jednej, najlepszej metody doboru ćwiczeń. To wszystko jest płynne, zależne od celów, stażu, preferencji itd. Tak samo jak z układem ćwiczeń. Może być abc abc abc, może też być aaa bbb ccc. Pierwszy to tzw. trening obwodowy. Dopiero przy konkretnej osobie, z konkretnym celem można na prawdę analizować, czy program jest [...]

[...] weteranów – wszechwag- I runda (porównania) Finały (bezpośrednio po zakończeniu półfinałów): Kulturystyka juniorów - II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) Kulturystyka klasyczna – II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) Fitness sylwetkowe kobiet – II runda (T–walking + ocena [...]

/SFD/Images/2016/3/15/39c56071792d42a49196970136833ef6.jpg Kolejny program,gdzie będzie okazja zrobić coś dla mięśni ramion-Sylwkowi się udało,pokaże Wam swoja drogę do takiego rozwoju bicepsów i tricepsów. Termin 2016-04-2016,godzina 11:00 Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań Os Piastowskie 25 Trening mieśni ramion wielu osobom nie [...]

Program minutowy http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2016/03/2016tsk_ruda_slaska_p.pdf

[...] DNT BTW 130/55/200 Dzień 17/137 DNT. Jajk tam pierwszy dzień wyzwania drogie lamparcice? :-D U mnie zaliczone. Robię według planu z książki. Na pierwszy ogień leci program mobilizacyjny przysiadu. + rozciąganie od eve Wczoraj było: - rozbijanie mięsni posladkowych - rozbijanie górnej częsci m. posladkowych - rozbijanie boku biodra - [...]

[...] zezwalające na start w zawodach lub aktualna Książeczkę Zdrowia Sportowca c) aktualną i opłaconą licencję PZKFiTS d) regulaminowy strój sportowy e) płytę CD z nagraniem do programu dowolnego Informacji w sprawie opłaconych składek członkowskich (dot. Stowarzyszeń sportowych), aktualnych i opłaconych licencji (dotyczy zawodniczek i zawodników) [...]

REGULAMIN II MISTRZOSTWA GMINY SZCZYTNO W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC Szymany, 16.04.2016r. CEL MISTRZOSTW: Celem zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród dzieci, młodzieży i dorosłych oraz upowszechnianie aktywności ruchowej, jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego jak również propagowanie zdrowego, sportowego trybu [...]

[...] w szkole to pytałem się lekarza co z tym fantem zrobić i zawsze była rozmowa ze za jakiś czas się unormuje itp itd Żadnych zmian nie widzę dlatego stwierdziłem że trzeba coś z tym zrobić. Hantle mam 2x po 4kg i zamawiam drążek. Dietę rozpisuje w fitatu tak żeby uzupełnić zapotrzebowanie jakie program obliczyl : 6 posiłków o stałych porach

Masz tylko hantle ? Napisz cały program. Choć jeśli nie masz przynajmniej podstawowego sprzętu to odsyłam do działu trening w domowych warunkach.

[...] jest całkiem dobrze :-)). Teraz cyfry i daty kluczowe: 2015-10-27 3x8x80 2015-12-15 3x8x97,5 2016-01-04 3x6x105 2016-01-28 3x4x112,5 2016-03-07 3x2x127,5 wyliczony przez program w który wpisałem serie robocze 1RM: 136 hehe w poniedziałek szło tak: WL 12x60 / 10x80 / 6x90 / 5x100 / 2x110 / 2x120 / 1x130 / 8x100 sztanga skos górny 8x80 / 8x85 [...]

16 kwietnia kolejny program treningowy w Poznaniu. Może ktoś z ekipy + 35 chętny potrenwać z Sylwestrem Kaczmarkiem bicepsy i tricepsy? Sylwek miał się pokazać na naszej ustawce + 35 ale niestety nie dotarł Wiecej info w temacie: http://www.sfd.pl/16_kwiecie%C5%84_2016__Trenuj_z_Mistrzem_%3ASylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html

XIII Festiwal Siły Sprawności i Urody i Targi Trade Fair - Rewal 28,29, 30,31 lipiec 2016 . Na powierzchni 4300 m² odbędzie się trzynasta edycja FSSiU ,najstarszej imprezy tego typu w europie, która łączy w sobie targi z wielu obszarów ,oraz zawody sportowe rangi Mistrzostw Polski i Eliminacji do Mistrzostw Świata w dyscyplinach [...]