program

Program OTS (obwodowy trening silowy) jest dobry ale tylko na poczatku (8-12 tyg) zeby przyzwyczaic miesnie do pozniejszych treningow w systemie dzielonym. Ja cwicze kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, bo zeby rosnac trzeba nie tylko trenowac, ale tez sie odzywiac i odpoczywac. I powiem szczerze ze przy treningu 3 razy w tygodniu (50 - 70 minut [...]

OTS to ten program o ktorym deem napisal "Aby zmienić świat na lepsze, trzeba się przede wszystkim samemu poprawić"

[...] - napisz proszę jeszcze raz o co chodzi z tymi tricepsami. Program jest na 6 tygodni. Zapas powótrzeń - chodzi o to, że tak dobierasz obciązenia, by po wykonaniu wszystkich powtórzeń w danej serii zaplanowanej w programie pozostawał zapas sił na wykonanie 1-2, których już nie wykonujesz. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-07 21:34:09

w tym tygodniu połaczymy idee z działow jutro bedzie program do cykli i dalej to jest w planie 2-3dni ok?

proponuje zebys sciagnał program ccleaner usun nim ostatnie pliki internetowe.. wszytsko bedzie ok

j/50 tez tak mam zaden program nie pomaga

Tym wcześniejszym okresem zbyt mocno bym się nie sugerował. Napisałem od 2 latach jednak jest to łącznie 2 lata w których były przerwy. Był rok, później rok przerwy i później znów rok. Program to standardowy split: pn - klatka triceps śr - biceps plecy pt - barki, trochę nogi W tym czasie przybyło łącznie ok 5kg masy mięśniowej (odżywka trec mass [...]

"Chciałbym na treningu przerobić każdą z partii bo chyba to jest ideą FBW" no własnie tak i traktor ci podal program który to umozliwia, np w martwym ciagu pracuja posrednio wszystkie grupy miesniowe i stawy, cwiczenia wielostawowe gdzie angazujesz jak najwiecej grup miesniowych, i pomysl co bardziej pobudzi np biceps sztangielka o wadze [...]

znowu placz sie zaczyna.... itmind "Nie widzę w ćwiczeniach przedstawionych przez Traktora podciągania na drążku podchwytem." to chyba masz problem ze wzrokiem lub masz na mysli program innego uzytkownika. idz juz cwiczyc! twoj bicepsik jest tutaj najmniej istotny. pocwiczysz troche,to zrozumiesz.

itmind Posłuchaj przyszłes po pomoc dostałes ja, dostałes program zostało ci wytłumaczone OCB jeżeli chcesz trenowac wynalazkami to juz twoja osobista sprawa. 'W między czasie byłem na siłowni parę razy i między teorią a praktyką wychodzi mi taki plan" ubawiłem sie heheh twje zycie twój wybór POZDRAWIAM

dzieki, za trening. A więc juz terz Cie proszę o doikładniejszy program, a na razie skorzytam z tego co mi napisałeś

No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]

ja tez sie nie zgodze z tym ze hamuja bo tak to kazdy ziomus co pakuje na silce by mial 170cm hehe ale dzieki zaraz sprawdze ten program pozdro

Zapraszam do lektury ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W [...]

Ladnie zryci kolesie, jeeejku.Ogladalem to ze starsza, nie wiem co teraz o mnie pomysli Tylko ten instr. fitensu byl fajny, normalna fajna rodzina a reszta to patologia!! Rodzina jak z adamsow. A ten gruby koles to normalnie... Ogolnie program fajny Enzo

I mistrzostwa Płocka w wyciskaniu sztangi leżąc połączone z XI mistrzostwami TYTANA Regulamin: I. Cel zawodów: - popularyzacja sportów siłowych w rejonie, - propagowanie zdrowego stylu życia, - integracja dzieci, młodzieży i dorosłych w ramach rywalizacji sportowej. II. Organizatorzy zawodów: 1. Fundacja SWD. 2. Rafał Nagadowski. 3. Jarosław [...]

[...] które już dawno są odkryte, on nadaje im tylko inną nazwę (takie opinie panują wśród najbardziej doświadczonych forumowiczów, zwłaszcza w T-cell Alpha). Moja opinia: jest to taki program jak każdy inny. Jak go dobrze i z poświęceniem wykonasz to będzie działał. Nie widzę w nim nic nadzwyczajnego, może z wyjątkiem paru dodatkowych ćwiczeń.

[...] masz juz z czego robic MOCY ciosu.Mam nedzieje ze kapujesz juz w czym problem.Bo to juz uproszczenie na maxa jest problemu. A jako ciekwostke powiem wam ze ogladalem w tv program gdzie dali Pudzianowi taki automat z gruszka i byl tam rekord ze wszystkich nadmorskich miejscowosci ustanowiony przez jakiegos bardzo znanego boxera z polski nie [...]