program na wzrost

Jak Sie odzywiac ... zeby rosnac :) w wieku 13 lat :) Wzrost ok 1.60 Waga : ok.45 kg :) i Z tym prog. Program II/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym [...]

[...] 180cm osiagniecia na klatke 140kg martwy ciag 180kg bo zadko to robilem chodze 5 razy w tygodniu na silke i cwicze po 2h i to ostro ale powiedziano mi ze ten muj stary program jest na zajechanie i prosil bym kogos by mi pomogl plan ulozyc dostosuje sie do wszystkiego na dzien dzisiejszy lonczylem (klatka,motyl,triceps,brzuszki)nastepny [...]

[...] kg i stosunkowo spory wzrost sily) niestesy dla moich miesni zaczely sie studia i mialem pół roku przerwy.Teraz jestem po miesiacu wprowadzajacym i przydalby mi sie jakis program treningowy ułożony z głowa dlatego dodaje swój temacik na tą stronę. Dodam ze waze 78kg, mam 185cm wzrostu,102 w klatce ,35biceps.I sladowe ilosci tkanki [...]

W tygodniu jestem na wyjazdach i nie mam mozliwosci biegania w hotelu zaczolem robić program 100 pompek (przedział 10-20) 90 kg 182 wzrost chyba że mogę robić coś jeszcze w tygodniu (hotel)? Chcę trochę zgubić i poprawić wygląd sylwetki

[...] Ponieważ trenuje 4 razy w tygodniu basket i zabardzo nie miał bym czasu. Do tego dochodzi jeszcze nauka jako ze jestem w klasie maturalnej. Czy mogłby ktoś napisać mi jakis program cwiczen na te 3 dni zebym nie stracil na szybkosci ale mial siłę. Nie zależy mi na szybkich rezultatach. Również prosiłbym o polecenie mi jakiś konkretnych odżywek [...]

Jestem wlasnie w trakcie ukladania HST i zastanawiaja mnie 2 rzeczy. 1. jak roziwazac sprawe ciezaru, skoro sa male roznice, np na plecy przyciaganie drazka za glowe program obliczyl mi ze mam robic zaczynajac na 1szym treingu od 30kg, pozniej 32, 34, 36, 38, 40 , wiec jak mam niby robic co 2 kilo na kolejnym treningu skoro na maszynie dodaje sie [...]

[...] razy wałkowane na forum, ale zależy mi na czasie, dlatego proszę o konkretne porady. Jak ćwiczyć, aby być bardzo sprawnym fizycznie? Kilka miesięcy temu znalazłem takie oto programy ćwiczeń, które są już na pewno wam znane: http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ [...]

[...] rozpaczac trening, od środy zapisuję się na siłownie Mam 183 cm wzrostu i waże 78 kg mam 19 lat i niestety brzuszek który chciałbym spalić Więc moglibyście polecić mi jakiś program treningowy na brzuch i klatke ? Na siłownie bede chodził prawdopodobnie w poniedziałki środy i piątki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel [...]

Siema. Postanowiłem od tego tygodnia zaczać ćwiczyć programami 100pompek.pl itp. Czyli plan wyglądał by tak: Poniedziałek, Środa, Piątek 100pompek.pl program 300 przysiadów A6W Wtorek, Czwartek, Sobota podciąganie.pl A6W Bieganie Czy to by było dobre połączenie? Czy to podciąganie na plecy wystarczy, czy może na początku jeszcze troche dobijać [...]

Cześć Chciałbym zacząć ćwiczyć . Szczególnie chciałbym poprawić triceps klatkę piersiową i mięśnie brzucha . jak dotąd nic nie trenowałem w tym kierunku . Doradźcie mi jaki program ćwiczeniowy dobrać , jakie ćwiczenia , kiedy , może jakąś dietę ? Niestety do siłowni nie mam dostępu , bo w mojej wsi nie ma siłowni , takie to zadupie... Wiek : 13 [...]

Witam mam prośbe nie liczyłem do tej pory niczego, jadłem na oko, zdrowo, ale ostatnio widze ze stoje w miejscu, pobrałem program do liczenia zapotrzebowania i wyszło mi prawie 8g wegli na kg ;o. Prosze kogos o zweryfikowanie moich obliczen. I fo o mnie wzrost 178 waga 78 3 treningi w tygodniu po ok 70-80 min (FBW). Do tego 3 treningi w tygodniu [...]

[...] na wyniki np 14 latkowie waga 60 i 90kg wyciskaja.Ja mam 15 lat waze 60 kg wzrost 177 i wyciskam niecale 70 dych,patrzac na wasze wyniki jestem cieniasem heheh.(na silownie chodze kolo 3 miechow)Czy moglby mi ktos na maila przeslac swoj program treningowy ,zalezy mi szczegolnie na przybraniu masy i na rzezbie.Z gory dzieki [email protected]

Mam na imię Kamil, mam 15 lat. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, dwa albo trzy razy w tygodniu. Mam swój program treningu, który ułożył mi instruktor. Właśnie myślę nad jakimiś odżywkami wczoraj szukałem i znalazłem TREC HMB FC 70 kaps i białko serwatkowe nie wiem czy to są dobre, może doradzicie mi ? Moja budowa: Wzrost186,5cm Waga76kg Na co dzień [...]

Witam, zacząłem program Insanity, jestem na drugim tygodniu. CHciałbym zacząć suplementację do tego treningu. Może coś o sobie: wzrost 184cm waga 89kg lat 29 dni na siłowni - może 2 wcześnie treningi Sambo czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych [...]

HEHEH LUDZIE RADOSNA NOWINA:D UROSŁEM 3 CM w MIESIAC:D KOSZ POMAGA:D PROGRAM NA WZROST BY MJOZA TEZ:D LUDZIIE GRAJCIE W KOSZA:D WYCIAGA W UJJ :P teraz mam 188 :D

[...] wzrostu. Wiem że twoja sytuacja jest nieco gorsza, ale moim zdaniem napewno możesz jeszcze urosnąć. Sam chce podskoczyć parę cm. Dostałem wczoraj od pewnego gościa świetny program na wzrost. Autorzy twierdzą, że można się wyciągnąć maksymalnie 10cm w dość niedługim okresie. Są tam podane cwiczenia jakie należy wykonywać oraz dieta jaka powinna [...]

a ja dzisiaj zaczelem ten program na wzrost z tej stronki ok 15 minut cwiczen i 15 minut zwisu na drazku(oczywiscie to jest z wieloma przerwami) plus odzywanie odpowiednie(jesc najpozniej 2h przed snem) duzo wody pic spac conajnmniej 8h, niestety nie uda mi sie raczej spac na plecach, jeszcze jest tam napisane cos o oddychaniu ale nie wiem czy mi [...]

El nino a ten Twój program na wzrost też sie wykonuje 3 razy dziennie?

No ja mam ten sam problem bo tez mam 15 lat i tylko 1,68... Zerknij w wyszukiwarce temat 'program na wzrost by Mjoza' czy jakośtak , tam były opisane ćwiczenia. Pomaga podobno zwisanie na drążku (ale w umiarkowanych ilościach chyba) i zwykłe rozciąganie. Nie należy obciązac kręgosłupa wiec zadnej sztangi itp. na bary nie bierz. A tak wogule to [...]

Odpoczynek po 1 minucie -(czytaj uwazniej, jest napisane na poczatku)a co do niedopompowania to od kiedy po paru seriach ma sie zaraz pompę?Gwarantuje ze jak zrobisz 10 serii po 5 powt. w odstepie 1 minuty to pompa bedzie-ponadto to program na wzrost siły a co za tym idzie i masy . marcopolo