produkty na redukcji

[...] Czy muszę dopowiadać? Pierwszy raz na rege mam myśli, że utyję – grejt :-} No, ale to jakby mój problem, z którym mam zamiar się uporać. Oczywiście miska zawiera odpowiednie produkty i tutaj na pewno się nic nie zmieni. Już dawno osiadłam na mieliźnie żywieniowej :-)) Jednak te 1200/1400 kcal to na pewno nie moje zero i przyzwoitość nakazuje [...]

[...] Tu jest dokładną próbą on używał. *Cybergenics* - światowi przywódcy w Gry sportowe (sportowy) *Nutrition* pozostają przy tym właśnie czele technologicznej innowacji. produkty pozostają ten sam z zewnętrznej strony, ale na wewnętrzny, one przedstawiają *pinnacle* *supplementation*, połączony z ostateczny z punktu widzenia naukowego [...]

[...] co i ile Ci wolno zjadać. Nie ma odgórnych zasad na takie tematy, bo to zależy od indywidualnych skłonności - jeden musi bardziej uważać na alkohol, inny na słodycze czy produkty mączne. Przy większej aktywności wolno więcej, przy zmniejszonej - lepiej uważać i ograniczyć to do minimum. Ja bym podeszła do tego na zasadzie IIFYM, to znaczy [...]

Dzięki za dobre słowo! Wiele to dla mnie znaczy! Tym bardziej w początkowej fazie redukcji gdzie motywacja musi być jak największa. hostel: z tego co wyczytałem w przeglądarce produkty mleczne zawierają pewne ilości laktozy które w nadmiarze wpływają negatywnie na redukcje. Jeśli miałbym usunąć maślankę z diety to czym ją zastąpić?

Masz jeść tyle ile wynosi zapotrzebowanie organizmu. Wyliczając według wzoru wyszło Ci 1800. Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan. Dodatkowy trening, wysiłek fizyczny jaki podejmiesz [...]

[...] - nada się wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc. Faktycznie sporo tych tłuszczy, zmniejszyłbym ich ilość i dodał za to węgli. Dobrze, że jesz posiłki urozmaicone w produkty - wieprzowina, wołowina, kura, podroby jak najbardziej, nie wolno popadać w paranoję. I czy faktycznie jest tak bo o tym również kiedyś wk mówił że nawet jak [...]

[...] badania. Powiedzcie mi gdzie można zrobić takie badania? Ogólnie stan mojego zdrowia jest bardzo dobry i nie narzekam. Dietę mam, staram się jeść tylko pełnowartościowe produkty typu: owsianka, ryż, kasza, ziemniaki, ciemne pieczywo, indyk, kurczak, chuda wieprzowina, jajka, tuńczyk dorsz itp. Unikam szybkich węgli, herbat nie słodzę, nie [...]

Witam. Na czym lepiej masować na białku czy na gainerze? Czy przy opcji brania samego bialka bez gainrea i przy jakiejs diecie( glowne produkty ryz jaja mleko ser makaron tunczyk)efekty beda dobre? Wszyscy masuja na gainera a dopiero przy redukcji wrzucaja bialko... Na samym bialku podczas masowania nie wyrobi duzych miesni? jak to jest?

[...] obserwować organizm i ewentualnie spróbować z 1 dniowym ładowaniem węglowodanów w następnym tygodniu(nie wiem czy to pomoże...). Przeglądajac Twojego posta nie zauważyłem nic o suplementacji witaminowo-mineralnej, przy redukcji, aktywności i takich ograniczeniach na niektóre produkty wydawało mi się naturalne, że o tym pomyślisz, pomyślałaś?

[...] Wklej foto zeby bylo widac jaki brzuch. Z diety wywal calkiem chleb a wegle polecam zastapic kasza gryczana lub jeczmienna a jedynie czasem ryzem lub makaronem. Chleb i produkty maczne sa dobre na masowanie /otluszczenie. pora na zmiany: W diecie brakuje ci: 1. warzyw, 2. zdrowych tlusczzy zwlaszcza omega 3 a te pomagaja w redukcji a wiec [...]

[...] w wolny dzień przed 5 spać nie pójdę. przerąbane mówie wam :D Seewy - generalnie sie odżywiam bardzo zdrowo. jak na przeciętnego człowieka to wybitnie zdrowo, z grubsza produkty typowo redukcyjne bo mi to zwyczajnie smakuje, tylko że dotąd jadłam na maksa nieregularnie. mam za sobą kilka "udanych" redukcji, np teraz od stycznia do [...]

[...] wpływ na talie. Mimo wszystko w mojej opinii na talie najważniejszy wpływa mają ilość tłuszczu, tego podskórnego i wisceralnego (tego co otacza narządy) i genetyka. |Czy produkty takie jak parówki z indyka, kabanosy mogę utrzymac w diecie jesli uwzgledniam ich makroelementy? Możesz, tylko jak wyżej to mocno przetworzona żywność. Nie powinna [...]

[...] z aerobami, 2-3razy tygodniowo obowiazkowo pomimo robienia masy. Wystarczy 40min w.w. treningu. Apropo jedzenia to pamietaj aby w diete wkomponowac tylko odpowiednie produkty. Nie moga to byc cukry proste,wyjatek stanowi okres potreningowy. Kolego Pudzian proponuje wplesc w trening rowniez serie z mala iloscia powt. To bedzie podtrzymywac [...]

[...] na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne ilosci laktozy (cukru prostego). Tego typu cukry, powiedzmy to wprost, sa bardzo wredne i caly nasz ciezki wysilek beda niweczyc. Gdyz [...]

[...] Jak już poruszyłeś ten temat, to powiem dlaczego leci tylko sałata i pomidorki :-P Wcześniej jadłem właśnie brokuły itd., na tej redukcji postawiłem na warzywa i w ogóle na produkty, które najlepiej i najłatwiej trawię. Stąd ten dorsz też ;-) Po brokułach wywalało mi brzuch, jedząc pomidory i sałatę, mam płaski brzuch nawet po całym dniu [...]

Ok, wczoraj pokombinowałem trochę i ułożyłem dietę pod 3200kca, żeby pod koniec redukcji nie wyjść na dużym deficycie. Nie lubię układać sztywno diet, więc zrobiłem rozpiskę z wyborem produktów, jeśli komuś to nie przeszkadza i mógłby zerknąć to będę wdzięczny :) DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016) B: 180 W: 315 T: 135 B: 45 W: 70 T:35 1,2,4 posiłek: [...]

[...] w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. Proporcję omega-3 do omega-6 według ostatnich badań powinny być jak 1:4 lub nawet 1:1. Pewne braki jeśli chodzi o zdrowe [...]

Kuba, coś jest na rzeczy. Albo obwiniasz Bogu ducha winne truskawki o zło wynikające z innych źródeł, albo jesz je kilogramami, albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot [...]

[...] z kaszy gryczanej/ryżu brązowego albo parboiled/makaronu razowego. Dodaj warzywa do każdego posiłku, albo przynajmniej do czterech z pięciu. Wywal cukier, cole i inny takie produkty. Przerzuć się na wodę. Wypijaj jej conajmniej 3 litry dziennie. Wyrzuć też ser biały. Zastąp go np. rybami. Wyeliminuj również chleb i wędliny. Wiem, że to ciężkie, [...]

[...] CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rano serek, poludnie obiad ryba, kurczak, warzywa, popoludnie owoc, kolacja kurak, wolowina, chuda szynka, jajka itp. wysokobialkowe produkty 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - 10. [...]