piję łowickie na osadzenia na szejkerze mam taki sposób że po primo najpierw woda potem olej lniany potem dopiero wpc po secudno , zaczynam mieszać ale oprócz ruchu góra dół robię także ruch okrężny jakbym rysował koło szejkerem, najpierw lekko góra-dół a potem już normalnie i mocno
Hej. Primo zacznij redu bez cardio/interwałów jak stanie dopiero dokladaj. Oszczędzi Ci to drastycznych obcinek kalorii. Co do treningu. Masz w podwieszonych pierwszy rok treningu. Możesz zacząć od punktu 3/4. Jeżeli koniecznie chcesz zostać przy swoim to ogólnie nie jest zle bo to podstawy. Daj ściąganie drążka na triceps stojąc, na nogi Bułgary [...]
[...] B_35.23 T_11.7 W_0- Kefir 2% tłuszczu - (400g) B_13.6 T_8 W_18.8 osobiście bym zwymiotował jakbym to razem zmieszał- ten kefir możesz zastąpić na jakieś warzywo, Imo primo nie ma twarogu przed snem Wg dziennika posiłków: Dieta/Zapotrzebowanie B_216g/210g T_119g/119g W 396g/385g 3402kcal/3451kcal Tak sobie pomyślałem, że dzisiaj jest [...]
primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie.Co masz na mysli? W jakich grupach zmieniac i na jaką ilosc? nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. ok nogi - od nowa ułóż. a co jest nie tak? barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. [...]
"Jestem świadom że dużo może zmienić kilka ostatnich walk Fedzi, ale już teraz warto pomyśleć - gdzie go postawimy kiedy już zakończy karierę?" Zależy bardzo od tego JAK zakończy karierę, czy będzie niepokonany po walkach ze wszystkimi najlepszymi, czy przegra jednak kilka walk a może zawalczy kilka walk z jakimiś zawodnikami nie-top 10 [...]
[...] trzymać i byc w ruchu..siłka a poetm areo,najlepiej codziennie areo..dozuć do tego sally i jakąś lecytyne na wątrobe i jako emulgator tłuszczu ..mozesz też zainwestować w jakas karnitynke,arginine.na soku wszystko działa jak należy i wedle ulotek a bez to już tak śrenio .moim skormnym zdaniem..sam polece taki cyklon ale do tego dam t3 primo
Nie potrafie sobie wyobrazić jak mozesz ważyc przy swoim wzroście 81kg i mieć 33cm w bicu, ale jesli tak jest to rzeczywiście masy mięśniowej musisz nabrać. Primo zapomnij o kreatynie, bo przy twoim stażu i tak bedziesz mial dobre rezultaty przy odpowiedniej diecie. Plan jest zupełnie nie na masę, raczej ogólnorozwojowy, wiec jeśli zależy ci na [...]
Niestety mam możliwość wybrania tylko jednego środka, w takim wypadku biorę oxę, tym bardziej, że wychodzi prawie 2x taniej od primy. Dzięki za opinie Jeśli wybór z 2 to też brałbym oxe. Ile razy oxe brałem to fajnie mnie robiło, natomiast primo 1x i zawiodłem się na efektach mimo, że +10mies leciałem - wolę bolda lecieć.
makabra Primo: nie patrzysz sie na cwiczenia calosciowe jak na cwiczenia, ktore atakuja tylko konkretny obszar, czyli MC to nie sa glownie plecy ale jest to glownie i przedewszystkim: CALE CIALO. przykladowo: W MC tez uzywasz nog, brzucha, bicepsow, karku,przedramion i wielu innych miesni wiec nie mozesz powiedziec ze to glownie rozbuduje [...]
Właśnie! po co ten wykrzyknik! Heheh! Dobra, kto Ci trening ukladal? Ten trening jest bez sensu. Primo, nie rozciągaj się przed treningiem , secundo trening do dupy a tertio 2 godziny to 2,5 x więcej niż trzeba - godzina to max ile powinien Ci zająć trening RAZEM z rozgrzewką i przebieraniem się w szatni !!!
primo czytałAM (nie mam klejnotoow między nogami) secundo, nie czepiam się "dla zasady"; przedstawiam wyłącznie swooj poonkt widzenia -> nie jestem zwolenniczką tzw. "treningu na rzeźbę", w ktoorym człowiek macha lekkim ciężarem po 20-kilka powtoorzeń i tyle; jak pisałam wcześniej, obstaję przy tym, aby trenować doożym [...]
[...] był rekomendowany w pewnym czasopiśmie, opisany był tam konkurs na największą przemianę. Pierwsza edycja Fit For Life poczytaj w necie, widziałem zwycięzców i ich przemiany, primo dieta i odpowiedni trening a w suplementacji mieli też Thyrona, jeśli nie masz jakiś szczególnych przeciwwskazań wymienionych w ulotce to wydaje mi się że będziesz z [...]
[...] CWICZACYCH = WIECEJ TRENEROW! -"były filmy z brucem lee to wszytkie dzieci zapisywały się na karate itp , teraz jest ong bak to treningi kicboxerów i thaiboxu pękają z braku miejsca." po primo ong bak nie ma nic wspolnego z kick boksem. Po secundo to co mowisz to kolejny mit! Skad wiesz ze pekaja w szwach? Badales to? pozdrawiam
po pierwsze to sory za opóźnienie , po drugie primo to sog za podpis i avatar teraz do rzeczy 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki [...]
wczsoraj na noc miałem gasrto na pomidory:) wiec wiałem 200g białego sera na talez i pogryzałem sobie zapijajac to przecieram podravki. PYCHA! dzisiaj kupiłem przecier primo gusto ale jest chyba zadziej zageszczony niz ta podravka. sprawdze wieczorem i dam znac:) ale mowie wam..ser + ten przecier...uuuuuuuuuuuuuummmmmmmmmmmmmmmmmmh:)
LeeJaedong akurat 4,1 bialka tak jak w tej chwili nierobi mi zadnego uszczerbku na zdrowiu i spokojnie to przyswajam aero i silownia tez niejest zadnym problemem a jak chce sie zgubic smalec to sie zwieksza aktywnosc a nie glodzi rady dariusza. chyba nieprzemyslanie udzielasz tych odp Primo, nigdy nie udzielam nie przemyslanych odpowiedzi, po [...]
a jeszcze dokopałem sie do fajnego artu odnośnie primo , jest wjaśnione co i jak i ze produkuja itp wiec domnimania odnośnie nie produkowania to tez ściemy. http://www.bodyofscience.com/issues/winter_2004/pdf/w2004_counterfeit.pdf