pre

Po swietach jak zwykle waga w dol,100.5kg. Dzis bardzo slaby trening barkow oraz tricepsow.. 1. Wyciskanie zolnierskie 5x5 70,80,90, 100,100,100kg 2. Wznosy bokiem jednoracz 4x12 25kg 3. Wyciskanie zza karku na smith 4. Wznosy w przod hantlami 3x10 20kg 5. Wznosy w przod przy wyciagu prostym drazkiem nachwyt 3x15-12 6. Wzosy bokiem 2x 8+8 7. [...]

Wtorek 23.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull: A -wiosłowanie sztangą nachwyt 1x7, 1x13 -wiosłowanie półsztangą 1x6, 1x13 -ściąganie drążka wyciągu nachwyt 1x7, 1x13 -ściąganie oddzielnych uchwytów neutral 1x8, 1x15 -odwrotne rozpiętki 1x16 , 1x16, 1x12 -szrugsy na maszynie 1x13,1x18 -naprzemienne [...]

Niedawno najsilniejszy człowiek na świecie Hafthor Bjornsson zaskoczył wszystkich (albo może niektórych) i przyznał się w wywiadzie, którego udzielił ESPN, do tego, iż stosuje doping. Bjornsson w wywiadzie z 2017 roku na pytanie dziennikarza, czy kiedykolwiek wziął sterydy, by zwiększyć szanse na wygraną w zawodach strongman odpowiedział: „Tak, [...]

podejrzewam, ze gerki tam nie ma w takiej ilosci, chyba ze obecnie lata jakis drugi sort%) swego czasu jakies 4-5 lat do tylu jak mialem gerke w tabsach po 25mg to dzialaly az milo jako dodatek do klasycznych pre, czy pomperow

[...] ZOBACZ: TOP 5 Kulturystów z najlepszą genetyką Dexter Jackson, który nazywany jest również „The Blade” to wielokrotny zwycięzca Arnold Classic oraz zdobywca prestiżowego tytułu Mr. Olympia w 2008 roku. Jakiś czas temu wstawił zdjęcie na swój profil na Instagramie pokazujące to, jak wyglądał w wieku 12 lat. W komentarzach jego [...]

Środa 24.04.2019r. Push A : -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 , 1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9 , 1x9-12 -peck deck 1x5-9, 1x9-12 -crucifix leżąc 1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 1x12 ,1x15 -prostowanie przy wyciągu podchwyt 1x12, [...]

[...] i siła są celem, który chce osiągnąć wiele kobiet na świecie, co byłoby nie do pomyślenia jeszcze jakiś czas temu. Ale jak i kiedy zaczęła się ta zmiana? Magazyn Barbend zaprezentował trzy kobiety, które przyczyniły się do postrzegania kobiecego piękna przez pryzmat siły. Abbye "Pudgy" Stockton Abbye „Pudgy” Stockton (1917-2006) urodziła się w [...]

[...] takiej ilosci, chyba ze obecnie lata jakis drugi sort%) swego czasu jakies 4-5 lat do tylu jak mialem gerke w tabsach po 25mg to dzialaly az milo jako dodatek do klasycznych pre, czy pomperow No tak,gera gerze nierówna....no i być może rzeczywiście nie było jej tam tyle ile na etykiecie,miałem swego czasu Wicked,tam gerki troszkę mniej a dużo [...]

[...] 15x44kg / 15x44kg / 15x44kg 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce 3x max 20 / 20 / 20 20 / 22 / 20 po ostatnim treningu nóg poszedłem po rozum do głowy i odpuściłem wszelkie pre przed dzisiejszym treningiem, nawet kawy nie wypiłem, zamiast tego wziąłem 400mg kofy - sprawdziło się znakomicie - przez cały trening nie miałem jakichkolwiek problemów [...]

[...] polecacie t5 to znaczy, że ona ma efke, ale już hellfire albo mamba nie? btw, suplementuje: -kreta -melatonina -ashwagandha -probiotyki swanson-4 -gaba -omega3 -zma +własny pre na kofeinie,cytrulinie,becie itp warto do tego dołozyć jakis booster testo? Faktycznie w duzym stopniu poprawia regenracje i samopoczucie ? Zmieniony przez - x99Hawkey w [...]

Niektórzy z Was na pewno mają jakieś niezbyt miłe wspomnienia z podróży samolotem - płacz dzieci, turbulencje, zapach spożywanej kiełbasy na pokładzie czy wąskie fotele. No właśnie… Problem z dostateczną przestrzenią doświadczył każdy ważący więcej niż 50 kg. A co dopiero panowie pokaźnych gabarytów. Nie jest łatwo być dużym. Przekonali się [...]

Piątek 26.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A : -przysiad ze sztangą 1x7, 1x13 -wypychanie suwnica szerokosc barkow 1x11, 1x15 -prostowanie nóg 1x13, 1x15 -uginanie leżąc jednonóż 1x13, 1x15 -glute bridge x 1x11, 1x15 -przywodzenie na maszynie 1x21, 1x23 -łydka na maszynie siedząc 1x18x, 1x14 1x16 [...]

[...] dasz rade ogarnac. Jak sie chce i pomysli. Tez bylem 3msc na szkolce, jakos sobie radzilem. To nie Dom wiadomo ale mozna. Saw a bialko to dwie inne bajki. Jeden to produkt pre a drugi zarcie w proszku. Tak jakbys sie zapytal czy stosujac saw mozesz zjesc piers z kury. Osobiscie bedac na szkolce dalbym kretke i beta alanine. Ogolna sila i [...]

Niedziela 28.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 1x9x 1x13 -odwrotny peck deck 16, 14, 16 -szrugsy hantlami 1x15, 1x18 -naprzemienne uginanie z [...]

Pewna młoda modelka fitness z Instagrama - Daisy Keech, udała się do chirurga, aby udowodnić, że jej słynne pośladki są prawdziwe. Podobnie jak wiele innych ładnie kobiet, zaczęła umieszczać zdjęcia swojej niesamowitej sylwetki na Instagramie, ale wiele osób pisało w komentarzach, że jej pośladki są albo dziełem chirurga, albo poprawiane w [...]

Niedziela i mozna pospac dluzej. Waga z rana pokazala 102kg naczczo. Z faktu ze jutro nie dam rady zrobic treningu wpadly jutrzejsze bary a konkretniej caly push bo i lekko klata oraz triceps zrobione. 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do [...]

Poniedziałek 29.04.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 -dipsy 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie hantli na boki siedząc 1x5x9, 1x9-12 -unoszenie przed siebie przy wyciągu 12,15 [...]

Wczoraj off i trochę mniej kalorii 200Ww, 300B,120T. Dzis nogi -uginanie jednonoz 4x15-12noga -Przysiad ze sztanga ta trzymana z przodu 5x5 -hak maszyna 5x12-6 1x20 -uginanie podudzi leżąc 4x12 -suwnica 5x20-12 -uginanie podudzi hantlem na podłodze 4x15-10 -wyprosty 3x30-20 Lydka 6x20 Cardio 20min Trening nog sedni, ból w ledzwiach przeszkadza [...]

[...] Nie tylko panowie marzą o potężnych “karabinach”. Wiele kobiet chciałoby mieć mężczyznę, o pokaźnych bicepsach. Fitplota zdecydowanie w takich gustuje :) Dziś prezentujemy Wam najlepsze bicepsy w świecie kulturystyki według magazynu Generation Iron. A jakie są Wasze typy? Arnold Schwarzenegger Dawno temu gubernator miał jedne z [...]

Środa 1.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs B: -martwy ciąg na prostych nogach 1x8, 1x12 -uginanie leżąc 1x11, 1x13 -żuraw ławka rzymska przy wyciągu 1x10x, 1x15 -hack przysiady 1x8, 1x13 -wypychanie jednonóż suwnica 1x11, 1x18 -odwodzenie na maszynie 1x18, 1x20 -łydka na suwnicy siedząc 1x18, 1x14, 1x16 [...]