Witam prosiłbym o ocenę mojej diety na masę : Płeć : M Wiek : 32 Waga : 87 kg Wzrost : 193 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 % (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 124 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% + Aktywność w ciągu dnia : praca stojąco-chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cardio+siłownia Odżywianie : mięso, papierosy Cel : 84 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Witam mam zamiar iść na studia niestacjonarne w AWF w Poznaniu na kierunku sport ( potem.wybrac specjalizacje fitness). Jest ktoś może po takim kierunku? Jak z pracą to wygląda? Jest czy raczej trudno o miejsca pracy?
Witam mam problem,mam 20 lat 182cm wzrostu a waże 59kg-60kg,pale papierosy i apetyt jak i motywacje na siłownie mam słabą,znacie jakieś konkretne tabletki na rzucenie papierosów dzięki którym jak bede mieć ochote na papierosa to po zażyciu tabletki już nie bede mieć tej ochoty na fajke,chciałbym przytyć tak od 70kg do 80kg,i obojętnie czy to [...]
Witajcie, mam prośbę o wstępną interpretacje tych badań. O mnie, 26 lat, duża nadwaga (125 kg), 178 cm wzrostu. Ćwiczę pare ładnych lat, mięso jest lecz pod smalczykiem. W ostatnie 2 lata przytyłem 40 kg. Praca przedstawiciela, ch**owe żarcie + skłonność do nadużywania alkoholu (4-5 razy w tyg po pare piwek). Od mniej więcej tych 2-3 lat się [...]
[...] mam takie pytanie, zwykle kiedyś biegałem, ale moje pytanie jest takie. czy wchodzenie pod górę na biężni ( pod kątem) jest korzystne na spalanie tkanki tłuszczowej? Podobno praca w wolnym tempie powinna spalać więcej tłuszczu, a wchodzenie pod górę zjada dużo kalorii. 25 minut chodu (poziom 9 z 15 na bieżni) + dość wolne tempo i w 25 minut na [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,5% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : b 2g t 0.7 w reszta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] jednak docelowo chcę aby były to 3 treningi. No i moje pytanie w jakie dni najlepiej to zrobić, żeby się nie zajechać. Treningi wyglądają tak Poniedziałek: 1 trening Wtorek: 2 treningi Środa: 1 trening Czwartek: 2 treningi Piątek: 1 trening Sobota: albo praca albo trening. Niedziela: wolna Pracuję na budowie, ale rzadko ciężko. po 8-9h dziennie.
[...] nastepne mam urlop ktory spedzam w domu, Szczegolnie trening nie idzie mi super ze wzgledu na samopoczucie i po czesci upał. Jestem przyzwyczajony na wstania wczesnie rano, praca, obiad trening i spac. Ogolnie cały dzien w ruchu. Mimo ze zmeczenie po pracy na trening ide zwawo a teraz ogolnie za duzo snu i nie obudzony. No nic trzeba [...]
witam Czy z moim stanem zdrowia mogę wlecieć na lekką bombkę? np propa 10-12 tyg 100 e2d? do rzeczy: mam lekki problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa, mysle ze jest to spowodowane słabą techniką w przeszłosci, pracą na budowie od małego itp. wynik z rezonansu magnetycznego: wykluczenie dyskopatii. Lordoza lędźwiowa zachowana, kręgosłup ustawiony w [...]
Witam mam problem z przybraniem masy wiadomo jak to ektomorfik.Macie jakies sprawdzone dania ktore maja duzo kalori a nie zapychaja zoladka. Dodam ze procz silowni jest jeszcze praca fizyczna potrzebuje conajmnie 4000 kcal na dzien
na podstawie: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127-s0.html#paragraf3 wiek: 22lata masa: 90kg aktywność: praca siedząca, 3 treningi siłowe i 2 k1 w tygodniu -ustawiłem współczynnik aktywności na 1,85 cel: 2-4kg na miesiąc do 80kg stan zdrowia: w pełni zdrowy, świeżo po szerokich badaniach wcześniejsze diety: 3 lata temu lowcarb [...]
[...] walkę o 6ściopak ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m. Najmniejszą wagą jaką udało mi się osiągnąć było 88kg, w tamtym momencie zacząłem pracę jako kurier. Na początku praca zajmowała mi cały dzień, wstałem o 6 wracałem do domu o 19, nie miałem czasu, ani siły kompletnie na nic. Po wdrożeniu się w pracy, aktualnie jest już lepiej, jednak [...]
[...] w przypadku zwyklych ludzi, i wszystko co pisze jest faktem , nic nie zmyslam, ,taki juz jestem takie mam cialo, kim jestem? ps zmuszam sie do wtrysku 3 razy na dzien aby pozbyc sie nadmiaru energi a ni dla przyjemnosci, doprowadzenie sie do wytrysku 3 razy pod rzad to ciezka praca, zajmuje mi to ok 1,5 h, i czesta k**** jest obdarty. pozdrawiam
[...] Teraz idę do 3 gimnazjum i wiem, że muszę podciągnąć angielski i matmę (głównie), bo w 2 klasie nie chciało mi się uczyć. Dopiero po postanowieniu sobie, że to jedyna praca, która w jakikolwiek mnie usatysfakcjonuje postanowiłem, że trzeba się za to wziąć ( również po przeczytaniu książek Navala) . W najbliższym czasie priorytetem dla mnie [...]
[...] : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan treningowy z SFD, różnie zmieniany co 2-3 m-ce, podoba się %-) Odżywianie : B-1,9g / WW-1,7g [...]
[...] na siłownię, rozpisalem sobie nowy plan i chciałbym aby ktos ocenil czy jest w miare ok lub co nalezaloby zmienic, moj staz to okolo rok z przerwa 2 miesieczna spowodowaną praca fizyczną Plaska 5x5 Ohp 5x5 Przysiad 5x5 Podciąganie 3x10 Bic hantle 3x10 Dipsy 3xmax Allahy 5x10 Skos ujemny sztanga 5x5 Wyciskanie hantli 4x8 Suwnica 5x10 Wiosło [...]
Witam. Mam 18 lat, 180cm wysokości i około 80kg wagi. Po wakacjach (obecnie praca sezonowa) mam zamiar zacząć regularnie ćwiczyć (wcześniej 2 dni siłowni w tygodniu). Chciałbym posiadać sylwetkę np jak Mohamed Ali (tylko przykład). Wybieram się po technikum na studia wojskowe, więc będzie mi to dość sprzyjać. Jestem świadom, że muszę na taką [...]
[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT spacery , jazda rowerem Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] tak z 80kg, a jak się uda to nawet trochę mniej jakieś 75. Proszę o odpowiedzi i doradzenie. I w jakim czasie bym to zrzucił? Stawiam jakieś 3 miesiące, do tego dochodzi praca fizyczna, oraz dziennie lub co drugi dzień trening około 1,5 godziny. Posiłek I Śniadanie Płatki owsiane – 100 gram Mleko - ilość do zalania płatków Dwa jajka Orzechy [...]
