praca

[...] krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój i maksowanie wyników - najważniejsza jest dieta, zaraz póżniej dobry plan [...]

[...] wiedzy internetowej/ trenerów, doświadczeń ludzi którzy mieli podobny cel "dostaniemy nasze marzenie w ręce". Lecz jest to tok myślenia ludzi XXI wieku, nauka, ambicja, praca potem kariera. Trening przekrojowy uznać powinniśmy za wydobycie się ponad szablon braku asertywności, można by wtedy uznać, że drzemie w Nas jakaś odrobina człowieka [...]

Swietna praca ! Czekamy na kolejne plakaty.Macie czas do niedzieli.

Praca na konkurs. Motyl nie jest tam dla jaj a jest on silnie związany z hasłem poniżej i jest on symbolem przemian. Mam go wytatuowanego na nadgarstku stąd proszę o nie kopiowanie go. ;) 24/7 bo taka będzie moja siłownia, zawsze czekająca na świeży pot i ludzi z zapałem. /SFD/Images/2015/8/8/9acb931a35344ff49619cf2484102cc1.jpg

[...] wszystkich punktów : natalijka 18pkt lukson 17pkt Marcinx66 17pkt FighterX 16pkt AdamusMaximujs 15pkt Wizard89 15pkt jezoo 14pkt SenioRrrr 13pk Lara 5 pk (świetna praca, ale Pani wzięła niestety udział tylko w jednym zadaniu) Postanowilismy, że nagrodzimy 3 osoby.Do natalijki wędruje 200zł, zaś do Panów z 2 i 3 lokaty po [...]

Gratuluję zwycięzcom. Tylko nie rozumiem czym JURY kierowało się przy ocenie plakatów... Natalijka nie zasłużyła na 4 punkty ( Wszystkie inne Twoje prace były świetne :) ) praca Jezoo,Adamusa i Marcina o wiele lepsze były teraz. Nigdy nie widziałem plakatu na siłownie, fitness itd , który by się składał ze zdjęć ściągniętych z neta i zrobionych na [...]

Moja praca nie odnosi się do konkretnych produktów, a raczej ich składników, stąd moje pytanie. BCAA to BCAA, nie potrzeba konkretnego produktu podawać.

[...] Zdobywałem kolejne stopnie i umiejętności. No i tu znowu nie wiem co było powodem (pewnie wszystko po trochu) Problemy z kolanami, nowa praca, małżeństwo(ehh:P) W tym momencie w zasadzie odstawiłem sport na dalsze miejsce i chociaż bardzo mi brakowało nie potrafiłem zorganizować sobie czasu na trening. Kilka [...]

[...] - rozpiętki w bramie. 4 serie po 15 powtórzeń. - pompki na poręczach 3 serie na maxa – pamiętaj aby wychylić ciało do przodu a łokci nie trzymać przy ciele, gdyż wtedy praca przeniesiona zostaje na mięsień trójgłowy ramienia. - przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławeczki 3 serie po 15 powtórzeń. Plecy - wiosłowanie na maszynie [...]

[...] 2015-11-09 16:23:44 Zdaje się, że ktoś już wylewał w tym temacie podobne żale. Co mamy odpowiedzieć ? Nie mamy czasu na to, by wertować internet i weryfikować, czy dana praca jest własnością intelektualną autora, czy "kopiuj-wklej". Choć jakbyś sie cofnął parę stron wstecz, to bys zauważył, że w wielu zadaniach nie było nawet potrzeby [...]

Do treningów skłoniło mnie to, że zawsze byłem najniższy, najmniejszy, jednym słowem najsłabszy wśród rówieśników. W wieku 16 lat waga 55kg mówi sama za siebie. Chciałem to zmienić, ale nie wiedziałem jak. Do tego rozpocząłem naukę w technikum w większym mieście, gdzie już wiele osób trenowało na siłowni. Na lekcjach WF na zajęciach z siłowni [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

[...] mięśnie. I na koniec najważniejsze - sama siłownia nie sprawi, że będziesz wyglądać lepiej i od razu nabierzesz siły, a mięśnie będą rosnąć jak szalone. Żeby ciężka praca na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, że do budowy wymarzonej sylwetki potrzebne są trzy rzeczy: - systematyczne i solidne treningi - zdrowe odżywianie - [...]

Wtorek 31.08.21 Dzisiaj w sumie z rana praca, potem masażysta, potem trening, potem praca i tyle, w sumie nie było czasu nawet za bardzo, żeby coś rozkminiać więcej :D. Waga na rano: 105,6kg - sam nie wiem co tak wage wywaliło zwłąszcza, że wczoraj mniej ww bo nie treningowy :P Cardio: bez cardio w dni pleców Trening: PULL Wspięcia na palce stojąc [...]

[...] przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** ssjee jak to mówi Hardkorowy koxu :D. Dzisiaj tez ostatni ciężki trening a od jutra już jedynie lekki upper :). Cardio: Brak Trening: PULL- [...]

[...] Krystiana Wolskiego z dziennika z TBB, po sezonie uciekło trochę siły wiec zdecydowałem się na takie rozwiązanie na 4-6tygodni, potem podbije ilość powtórzeń bo jednak uważam, ze w kwestii budowy masy to praca na 3/4 powtórzeniach mało optymalna, ale sam widzisz, ze siłowo słabiutko wiec troszkę siły wróci i wracam na zakresy 6-15 w bazówkach :)

Niedziela i poniedziałek 11/12.07.21 Generalnie rzadko dodaje dziennik z dni wolnych bo tam nic się wtedy nie dzieje generalnie, wczoraj urodzinki syna mojej siostry więc cały dzień w ogromnym upale spędzony na działce, dzisiaj z kolei zarypany pracą i samopoczucie od rana z dupy, nawet cardio nie zrobiłem bo nie chciało mi się z łożka zwlec, [...]

No tak to jest, że człowiek się uczy siebie całe życie i to jest chyba najfajniejsze w tym wszystkim :) Środa 14.07.21 Dzisiaj w sumie cały dzień praca z domu, odskocznia od maili jedynie na podcast z Frytą a gadało nam się zaj**iście, więc pewnie jutro wleci odcinek :P! W nocy przyszły też zmiany od Adama i podbitka kcal, póki nie ulało jak [...]

Piątek 16.07.21 Dzisiaj w sumie standardzi, pobudka bez cardio bo na rano do roboty, mobilka szybka, vacuum, śniadanie i robota, potem praca na mailach, trening nóg i potem znowu robota= personalne :P. Generalnie już czuje te ilość żarcia i na prawdę chodzę nieźle przeżarty, Adam coś zapowiadał niebawem obniżanie kcal także czekam haha :D. Waga na [...]

super ten efekt roku 2020/2021, mimo zaawansowania, nałożyłęs chyba najwięcej jakości na sobie w tym czasie!!, starty i reboundy? jak myślisz czego to efekt? poza ofc ciężką pracą, ktróą w to wpakowałes!