wiem 21 waga 85kg(w szczycie 105) bf ok 10% przebyte cykle - 4-5 dawki max ok 1,5g srodkow tygodniowo lacznie, rekacja na saa - slabowata dieta 2-3b 4-6ww 1t praca - lekka(nie tracje w jej czasie wiecej energii niz gdybym nie pracowal)
[...] to widzicie tu sens? 500 funtów za szybsze znalezienie pracy? Miałem kolegów pracujących na CCTV w Boots-ie, TK MAXx i innych sklepach. Jak Ci się wydaje, że to fajna praca to Ci się wydaje. Jak kogoś nie przyłapiesz to ochrzan od szefa, więc wgapiaj się w 8-10 monitorów. JAk przyłapiesz to musisz go aresztować, czasami ochrona sklepowa Ci [...]
[...] te informacje w profilu tylko może nie w ankiecie, gdzie ja znajdę? aktualnie sporadyczna aktywności fizyczna, była jazda na rowerze jak była pogoda, teraz głownie praca biurowa, chce zaczać od dobrej diety i poźniej dołożę ćwiczenia. tuńczyk w oleju jest raz na jakis czas wymiennie na inne mięsa do kaszy: kurczak, polędwica itp. a [...]
Bardzo ogólny ten lekarz ;] ale co sie da to postaram sie pomóc. Więc tak: 1. Jezeli to skolioza jest przyczyna twoich bólów to podstawą są cwiczenia. W nich praca nad postawą, rozciąganie mięśni przykurczonych, wzmacnianie osłabionych. Masaż jako środek wspomagający terapie. 2. Maści przeciwzapalnych jest baaardzo dużo w aptekach. Ja osobiście [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : x Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :13-15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, po siłowym 40min Cardio, dnt 2-3 sesje min. 40 min cardio Odżywianie : czysta [...]
Dieta na masę(do oceny)
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] 11 październik 2016 09:44 Fara15 Początkujący Wiek :24 Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : dieta ok 2600 kcal Cel : siła Preferowane formy aktywności [...]
Cieszę się że plan się sprawdza. Słuchaj moim zdaniem Twój plan jest ciężki ale nie zabójczy. Jesteś młody i Twój organizm regeneruje się bardzo szybko, przynajmniej tak powinien. Jesli do tego odżywiasz się dobrze to super. Ja też nie liczę kalorii, wiem co jem i to mi wystarczy, nie jestem zawodowym kulturystą i się z sobą tak strasznie nie [...]
Wiek: 25 Płeć: mężczyzna Cel: masa Waga: 63 Wzrost: 179 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 6,5 według kalkulatora Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : studiuję, ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuję na gospodarstwie rolnym Uprawiane sporty, [...]
Ból miesnia czworobocznego
no mam jeszcze cały ten tydzien te zabiegi i masarze ale to jego co raz rozmasuje to on po chwili snów sie taki twardy robi i kurde w koncu kiedy on bedzie taki jak trzeba Mam podobnie z czworobocznym ale to jest ciągła praca nad nim. Nawet jak zabiegi Ci się skończą to trzeba go masować i rozbijać regularnie, ja używam do tego rollera i piłki.
No, no... gratuluje uprawiania super ciekawej dyscypliny. Jest co pozazdrościć Jeżeli chodzi o formę wspomagania musisz zwrócić uwage na kilka aspektów: 1. Wysiłek wymaga nie tylko dobrze rozwiniętej wytrzymałosci tlenowej, ale także siły i wytrzymałosci siłowej. Pod tym kątem najbardziej polecałbym Ci jabłczan kreatyny (BX M3 CREATINE). [...]
Napisz ile masz zapotrzebowanie kcal i jaki deficyt masz aktualnie na start , Koledze pomagam teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami [...]
Jak dość szybko nabrać masy ? Szybko? Biorac koksy. To byl zart. Cierpliwosc. I praca. Co nagle to po diable. Dopracuj diete i trening. I bedziesz rosl. Od koksu trzymaj sie z dala. Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Trening silowy z ciezarami + aeroby. Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split+ 30 minut aeroby, Odżywianie : wg założonej diety Cel : redukcja rozłożona w [...]
Rado w tym wieku nie tak łatwo się nabiera masy mięśniowej, Twój organizm intensywnie rośnie i on inwestuje w budowę mięśnia w zdłóż tak żeby długość mięśnia była proporcjonalna do długości kości. Dlatego też podczas okresu rozwojowego następuje niewielki spadek formy fizycznej. Dopiero jak wyrośniesz to organizm będzie mógł swobodnie w szerz [...]
O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]
O jaka ankietę chodzi? Można link? Lub gdzie ją znajdę? Co do badań. Myślę że jeszcze w tym miesiącu uda mi się zrobić ( praca, własna firma i zero wolnego) Co do zdjęcia.. czy jest konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach [...]
widzę kolega powyżej nie zrozumiał...praca nie ogranicza się tylko do tej pracuję także na drugim etacie więc wychodzi mi ok 270 godzin. Rozumiem że jakiś staż masz ale dop*****lanie nie powinno być w modzie...chyba ze tak u Ciebie wygląda motywacja. Taka dietkę co wrzuciłem powyżej jestem w stanie utrzymać...więc zapytałem czy poprawki jakieś [...]
ja pytam z ciekawości poniewarz interesuje się tematem,do prewencji z pewnością zawitam nie urąga to mojej godności-przeciwnie podoba mi się ta praca,po prostu chcę wiedzieć w czym się szkolić w okresie pracy w prewencji żeby zwiększyć swoje szanse,zresztą w prewencji planuje pracować przez okres studiów czyli jakieś 5 lat... Zmieniony przez - [...]
[...] misje stabilizacyjne Tak zgadzam się Oczywiscienie mówie tu o AT... Tu się nie zgodze bo naprzykład w Kosovie AT też wystawiało swój kontyngent. Stpierre jeśli zostanie krawężnikiem na początku to nie duma a hańba to nawet nie próbuj policji Żadna praca nie hańbi a szcególnie tak trudna i niewdzięczna jeśli tak myslisz to dla mnie tuman jesteś
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
