Dobór suplementów

Witam.Potrzebuje pomocy w doborze suplementów w sporcie wytrzymałosciowym jakim jest ski touring oraz wspinaczka wysokogórska.Dodam że w tej chwili bazuje na aminokwasach oraz kreatynie.Tranuje siłowo 3xtyg na siłowni.Pozostały czas spędzam w górach oraz na rowerze i bieganiu.Na siłowni trenuje 3 lata i o tej suplementacji coś wiem ale sport wytrzymałościowy jest dla mnie nowością stąd moje pytanie.Dziękuje za pomoc.Pozdrawiam

No, no... gratuluje uprawiania super ciekawej dyscypliny. Jest co pozazdrościć Jeżeli chodzi o formę wspomagania musisz zwrócić uwage na kilka aspektów:

1. Wysiłek wymaga nie tylko dobrze rozwiniętej wytrzymałosci tlenowej, ale także siły i wytrzymałosci siłowej. Pod tym kątem najbardziej polecałbym Ci jabłczan kreatyny (BX M3 CREATINE). Suplementacja tą formą kreatyny wspomoże Cie siłowo, a także umożliwi wykonanie bardziej wydajnej pracy mieśniowej na trudnych odcinkach. Polecam Ci szczególnie formę jabłczanu , gdyż (jabłczan) bardzo efektywnie wspomaga energetyczny system tlenowy przy obniżeniu zasobów cukru (co często zdarza się przy tego formach wysiłku).

2. W tej formie wysiłku organizm jest dość mocno narazony na spadek poziomu glikogenu, stad niezbędnna jest suplementacja węglowdanami. Ze względu na niska temperaturę, mozna na trasie podawać bardziej ciepłe roztwory wzbogacone o olej MCT (korzystne przy niskich temperaturach). W ramach suplementacji polecam:

BX CARB BX
OLIMP IZO PLUS
OLIMP MCT

Aby umozliwić długotrwałą prace mieśniową, przed wysiłkiem bardzo korzystnie podawać także aminokwasy BCAA

3. W warunkach wysokogórskich organizm pracuje przy ograniczonym dostępie tlenu, zatem bardzo korzystne jest podawanie suplementów usprawniajacych transport tlenowy (BX AERO2 2 ; OLIMP OMEGA 3).

4. Praca tlenowa w ektremalnych warunkach, nasila w organizmie reakcje wolnorodnikowe, co w efekcie prowadzi do rozmaitych zakłócen w homeostazie. Polecane są wiec antyutleniacze: witamina c, E, beta-karoten, ALA

5. Warto również wzmocnic organizm odpornościowo, a w tym bardzo aktywnie dopomoże GLUTAROL

6. Dla ogólnego wzmocnienia mieśniowego polecam HMB

Bardzo dziękuje za wyczerpująca odpowiedz.Pojade na tych suplach sezon zimowy i mam nadzieje że zrobie jakąś ciekawą "droge".Pozdrawiam