powrot po przerwie

1) cel: sucha masa, spalić niepotrzebny tłuszcz 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat multipowera, HMB all american EFX, białko ostrowii + ewentualnie jakaś glutamina 3) staż: ponad dwa lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 2 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: stack kreatynowy dymatize i [...]

Wtorek znowu po 5 pobudka zeby jechać 2 h ... no ale nic no co tam jakieś wyklady gdzie tylko sie smieje ale spoko ludzie są to jest przyjemnie nawet ;-) znowu w przerwie na trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 10 g Leucine Xtra - 20 g HOT - 8 kaps Nitro Caps TRENING Plecy 1. Podciąganie na drązku nachwytem - 4 serie, 3 serie z 20 [...]

W końcu powrót do treningów po 2tyg. przerwie więc opinia może być nieco wyolbrzymiona. 1.Nazwa - Alpha Lion Superhuman Freedom Juice 2.Rozpuszczalność - poszło z bcaa więc nie wiem 3.smak - 4,5/5 4..Pompa - 5/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia - Dałbym 5 ale pomimo świetnego treningu, jednak poczułem się delikatnie naćpany i chwilowo nieco [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]

posiałam gdzieś zeszyt z wypiskami treningowymi, , mam tylko nadzieje ze gdzieś w domu..:'-( po każdej dłuższej przerwie od treningów okazuje się ze była potrzebna w zrozumieniu swojego ciała, poczuciu go, umiejętności wyizolowania i skupienia się akurat na tym mięśniu który ma ćwiczyć... ćwiczę teraz z o wiele większym zrozumieniem co ma działać [...]

Sieeeeema po długiej przerwie. Generalnie moje ostatnie kilka dni wyglądało tak samo 5 h snu , o 4 pobudka , na 6 do pracy , 10 h stania , powrót do domu , zrobienie cardio , jedzenie na kolejne dni i do wyra %-) Całe szczęscie w końcu miałam wolną niedzielę, więc mogłam spędzić ten caaaały dzień z moją drugą połową i odpocząć :-) Jak tam miśki [...]

Nie było mnie kawałek czasu. Niestety ze względu na śmierć bliskiej osoby i związany z tym pilny powrót do rodzinnego domu musiałam na tydzień zrezygnować z treningów i liczenia miski. Mimo wszystko było w miarę czysto (nie licząc np. białego makaronu w rosole na stypie, niewielkich ilości margaryny czy sklepowych szynek), ale mocno niedojadałam. [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. Gromadzę wyniki badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że [...]

PIĄTEK - NOGI 1. Uginanie siedzac - 3x15 2. SQ - 1x5-8 8x160kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x12-15 4. Prostowanie nog siedzac - 3x15 5. Uginanie stojac - 3x15 6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 3x12-15 7. Przywodzenie nog na maszynie - 3x15 8. Wspiecia na maszynie siedzac - 3x15-20 Powrót do treningów po tygodniowej [...]

Boska rozumiem Cię, choć ja już nie czuję potrzeby podnoszenia coraz więcej :-P Lubię czuć,że poćwiczyłam ale spokojnie daję radę się styrać nawet z cc :-) Wróć do dziennika! Ja też co jakiś czas mam przerwę,a potem znowu fajnie usystematyzować :-)) Viki nie wiem czy mi po ciąży spadło, mam po prostu wrażenie,że zawsze miałam sporo masy [...]

[...] byłego mistrza wagi półciężkiej. Przeciąga się miesiącami oczekiwany powrót Jona Jonesa do rywalizacji w klatce. Organizacja UFC stara się podtrzymywać zainteresowanie jego powrotem, będąc gościem podcastu The Jim Rome Show, Dana White zapowiedział, że Jon jest już gotowy do walki a obecnie największy znak zapytania stoi przy nazwisku jego [...]

Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]

a ja wlasnie zjadlem tunczyk + pomidor + 5g oliwy 115g owsiany 3pudełka z żarciem przygotowane i do plecaka zaladowane (200g owsiany + 200g twaroga + cziken+100g ryzu) i zaraz wyruszam 1.klata po 2tyg. przerwie 2.potem buda do 20 3.do domu powrot o 21 JOOO Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-09-20 11:00:23

14.12.2012 Dzień treningowy Menu: http://img90.imageshack.us/img90/8535/dieta20121214.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/4752/treningi14122012.png Opis Menu: Brakło szynki z kury, poszła z wieprza :). Reszta zgodnie z założeniem dietetyka. Trening: Rozgrzewka - 10 min poszło w tempie 9,84 km/h Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej [...]

Tak to jeden z członków Firmy a mówią na niego Boski Roman czy coś w tym stylu. Szpilka zaprezentował się bardzo ładnie chociaż co tu dużo można oceniać po tak krótkiej walce... Zresztą walka i tak była tylko na rozruch po takiej przerwie ale i tak trzeba powiedzieć ,że *******nięcie to Artur jednak ma.... Ciekawe jak to się będzie sprawdzało w [...]

Poniedziałek: Dieta: 2200 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 8x95kg 8x95kg 8x95kg zapas 2 Wyciskanie sztangi płasko 8x75kg 8x80kg 8x80kg zapas 3 Martwy ciąg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zapas 1 Wyciskanie żołnierskie 8x45kg 8x45kg 8x45kg zapas 2 pompki na poręczach 8x 8x 8x unoszenie nóg w zwisie 15x 15x 15x Komentarz: Po tygodniowej przerwie ze [...]

Ok będę bardziej pilnować łopatek, najbardziej chyba puszczam jak odkładam ciężar. O głębokość w przysiadzie walczę, mobilizuję się i rozciągam zazwyczaj w pracy jak mam okienko :-D Już widzę i czuję dużą poprawę, ale jeszcze dużo do pracy. Bałam się tych przysiadów ze sztangą, a teraz to chyba jest moje ulubione ćwiczenie :-D . W tym tygodniu [...]

Ok jestem po mini przerwie treningowej ;-) W piątek po pracy umówiłem się na "piwko" z kolegami z pracy. Jeden z Przeworska, drugi z Ropczyc, a ja z Krakowa... Wobec tego wybór miejsca spotkania, to Rzeszów %-) /SFD/2021/11/2/85b1d1f8c34d463fa25e5466406649f6.jpg Nawet udało się to sensownie rozegrać. Brata i żonę w Rzeszowie wsadziłem ojcu do [...]

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]

Sezon 2004/2005 był dla kieleckich fanów wyjątkowy. Przed inauguracją sezonu w klubie zaszły kolejne zamiany kadrowe. Z klubu odeszło kilku zawodników, którzy przyczynili się do awansu drużyny: Wojciech Małocha, Dariusz Mielec, Marcin Kaźmierczak, Tomasz Michalski, Kamil Kuzera, Łukasz Piwowarczyk, Jakub Zabłocki, Michał Rozkwitalski, Piotr Kajda, [...]